心理学为什么有些伤我们总是忘不了？66封来信告诉你答案

　　导读：
　　为什么有些伤，我们总是忘不了？
　　为什么有些痛我们怎么也放不下？
　　我们已经很努力了，为什么还是无法释怀？
　　为了那些不值得的人和事，我们变得抑郁、焦虑和狂躁，甚至走向分裂、自闭、成瘾、自毁和歧途。可是这样伤害自己，又有什么用呢？是时候清醒过来了！
　　你要相信，只要是问题，就能够被解决。
　　不管你想独自疗愈，还是抱团取暖，＂治愈系心理学＂都会为你准备一把舒适的椅子，引导你坐在宁静的树荫下，聆听内在的声音，激励你面对它、接受它、处理它、放下它。
　　这些文字写在《黑暗中的光》一书中的篇首，它告诉我们，没有什么解决不了的问题，就算你曾经伤痕累累，让你的身心饱受摧残，但一切都会过去，不管你是自我疗愈，还是别人帮你引导，总会找到解决办法的。
　　书中没有奇奇怪怪的理论，没有晦涩难懂的专业知识，书中通过66封来信，让我们看到这些曾经抑郁过，曾经受过伤害的人如何走出泥潭，拥抱阳光，拥抱诗和远方的。本书作者尼尔.伯顿博士说：＂这些信充满了友善和亲切，将你从自我中拉出来，分担你的痛苦，检验你的想法，解决你的问题，也可能修正你走出抑郁的方法。信中所写更周全，更易于接受，更心平气和，相信我，你会好起来的。＂
　　而温妮丝.刘易斯说：＂这本书能挽救生命，虽然我不敢说能挽救很多，写信或读信能驱逐孤独感，而孤独感正是绝望的跟隐患。你可以读一读这本书，或者为别人买一本，这可是罕见而高效的良药。＂
　　康复者的来信很感人，处处是金玉良言。
　　其实，你并不孤单，其他人曾经也和现在的你一样，有过痛苦，有过抑郁，但是，她们挺过来了，康复了，恢复了正常的生活，所以，通过这些信，你也可以看到你的曙光，这些信息告诉你，你也可以。
　　每个人都可能成为抑郁者，因为人之所以会痛苦，往往因为觉得自己遭受了不公平的待遇，生而为人，为什么自己想要的得不到？为什么别人会过得比自己好？凭什么他可以得到而我不能？
　　很多的问号浮现在脑海里，会让你觉得不公平，你想不开，看不透，但又解决不了，久而久之，心情烦闷，就会变得抑郁。
　　别以为这样的事情离我们很远，其实就在我们身边，别以为你自己胸怀广大，不会得上这种病，那是因为你还没有被痛苦折磨过，所以，不要因为没有发生，就认为它不存在。
　　不管是谁，不管你懂不懂，你都要了解这些知识，都要明白抑郁症是如何被治疗的，与其苦苦求索，不如看看康复者的来信，让你从中悟出一个道理，找到应对的途径。
　　从66封来信当中，阿尔的来信对我印象最深，我想分享给大家。这封信是这么写的：
　　你好!
　　对我来说,仿佛无缘无故就抑郁了。
　　记得有一次送别一个好朋友,我说:＂情况不妙啊,我都不晓得自己是谁了。＂
　　从那时起,我就开始走下坡路。与别人难以相处,睡不好觉,不停地想东想西,吃得也很少。
　　和妻子一道外出后回到家,我总问她我没事吧(指言谈举止)。
　　我开始吃药,进行咨询。但情况持续恶化。
　　在工作中我设法掩饰自己的抑郁,回家后和孩子们在一起也装作若无其事。但最终我还是崩溃了,夜里控制不住地哭泣。
　　我又去看精神科医生,坦白了自己有自杀的念头,他给我加大了用药的剂量。但哭泣的势头有增无减，自杀的想法越来越具体和频繁,整天都在想,做梦也不消停。
　　再次去看精神科医生时,我带上了妻子和妹妹,便于向医生反映我抑郁的严重程度,也便于他们能给我更多的帮助。我决定请三周假,开始接受住院治疗，
　　请相信你会好起来的。我好起来了,很多很多的人也好了。这需要努力。我劝你考虑多种康复方案,不要仅仅依赖一种。下面我有几点建议,供你参考。
　　1.联系一两个好朋友告诉他们你的情况,请他们给予你支持,每周给你发几条短信,或者邀请你出去吃早餐、喝杯咖啡都行。
　　2.与家庭成员多交流,父母、兄弟姐妹、堂兄弟姐妹、叔叔、阿姨等,要相信他们会关心你。
　　3.加入某个互助团队。团队互助的主题越明确越好。其他人不能真正理解你的处境和感受,但互助团队里的人能。这是一个接受帮助也帮助他人的好办法,等你好些了也可以帮助他人。团队作用立竿见影,因为大家都面临相似的挑战,彼此信任。我现在依然坚持每月参加两次一个男性抑郁互助团队的活动。
　　4.努力锻炼身体。哪怕刚开始只能绕着马路走一圈也好，然后逐渐增加锻炼时间或强度。
　　5.写日记。抑郁时,我每晚都记日记，并在末尾写总结:＂今天为了康复,我…＂
　　有时候也记一些很简单的比如＂今天我开车送孩子上学＂。这是见证细微进步的一 个好方法。
　　6.不回避药物治疗和谈话治疗。如果你是第一次尝试谈话治疗,不要因为不喜欢治疗师而放弃。不过,要找到称心如意的治疗师,你可能还得＂货＂比三家。
　　7,重拾旧爱好或培养新爱好。住院治疗期间,我开始笔画。我一直在坚持这个新爱好,并与孩子们一起分享。我还开始弹吉他了。
　　这只是一些帮你走上正轨的想法，我相信采取的办法越多康复的就越快，关键要寻求帮助。大多数人在掩盖自己的抑郁，其中有不少人是从自我治疗开始的，你要走出来寻求帮助、接受帮助为康复付出必要的心血。我经历过，知道说起来容易做起来难。
　　一点一点的前进吧。你做得到，你会康复的。你不孤单。
　　关心你的阿尔。
　　其实，再多的道理也比不上亲身经历过的人的自述，没有感同身受的体验，是不会知道抑郁的痛苦和亲人的难过的。
　　谁也不愿意陷入抑郁的泥潭而无法自拔。
　　人生的路很长，能解救你的其实还是你自己，如果你自己想不开，不想从泥潭中走出来，那么，谁也救不了你。
　　书中，66封康复者的来信，通过各个角度讲述和分析，让你全面了解抑郁者的心理，通过抽丝剥茧，通过细致入微的自我拯救，让你发现黑暗中的光芒，找到正确的路。
　　抑郁者其实和正常人没有什么区别，只是心理上有阴影，无法自我抚平，这种痛苦如果不及时的得到安抚，得到修复，就会无限的放大，就会深陷其中。
　　这本《黑暗中的光》恰如其分的用66封康复者来信，为你找到一条走向光明的路。
　　治愈抑郁症并不是那么困难，只要你坚持，就一定能走出阴霾，走向彼岸。
　　生活充满阳光，何必让抑郁占据了自己的内心，人生只有一次，哪怕是游戏人间也比你陷入自闭要好。
　　人生只是一场旅行而已，何不让我们前进的路充满阳光？
　　走出抑郁，人生无限精彩，不要让我们前路失去光彩，我们每一个人都是独特的存在，活出自我，实现自己的人生价值，这才是你要做的事情。
　　这本书可以让抑郁的人走出泥潭，通过读他们的来信，就好像和66位曾经患有抑郁症的患者直接对话，一本好书价格不贵，只要38.35元，邮电出版社正版书籍，点击下面链接，你值得拥有！                                黑暗中的光 复者的66封来信                        ￥38.35                                                                购买
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