朋友圈里随手晒晚餐，只有三个菜，清淡可口简单快手，朋友都夸好，家常饭菜营养又健康，好吃好做最重要。
　　很多人喜欢晚上大鱼大肉，其实清淡营养的晚餐更适合，孩子们放学回到家已经五点半了，花半小时时间做三道菜还是足够的，全部都光盘，来看看我家晚餐怎么安排的吧！
　　半小时做了三道家常菜，一道番茄炒菜花，一道白灼虾，一道咖喱土豆羊肉片，搭配三色藜麦白米饭，有荤有素有菜，这个搭配还不错吧！
　　第一道菜，咖喱土豆羊肉片
　　做法：土豆去皮切成小丁，胡萝卜去皮切小丁， 西葫芦切小丁，羊肉卷放到水里煮熟，捞出沥水备用；
　　炒锅上火烧热，放食用油，把土豆、胡萝卜放进去翻炒2分钟，再放进西葫芦翻炒，加一大碗水煮开，再放进咖喱块融化后，中火炖煮至食材入味，再放进焯熟过的羊肉片翻炒入味，收浓汤汁即可。
　　简单易做，开胃下饭，可以多留点汤汁用来拌米饭，大人孩子都很喜欢吃的。
　　第二道菜：番茄菜花
　　做法：番茄切碎备用，菜花切小朵，放到开水锅里焯熟后捞出备用；
　　炒锅上火烧热，放食用油，再入进焯熟的菜花和番茄块，翻炒至番茄融化成汁，菜花入味，加盐调味即可。
　　口感酸甜，可以帮助打开食欲，做法也很简单，是老少皆宜的快手家常菜之一。
　　第三道菜：白灼虾
　　做法：虾去虾须虾线，放到开水锅里煮熟后捞出，剥开后搭配鲜味酱油蘸食即可。
　　最简单省事的一道家常菜，营养丰富，好吃不长胖，孩子们也都很喜欢，清爽美味最值得推荐。
　　主食是三色藜麦白米饭
　　做法：将三色藜麦和大米一起洗净，放到电饭锅里，加入适量清水，启动米饭功能制作即可。
　　大米饭每天都要吃，在里面掺一起营养丰富的杂粮也是很不错的，三色藜麦就是三种颜色的藜麦，口感很不错的，试试吧！
　　普通人家的简单家常菜，好吃又好做，分量都不大，刚好吃饱又不浪费，虽然只有简单的3道菜，一共用了7种食材，营养还是挺丰富的。
　　自己在家做饭也比较符合自己的口味，这样的家常菜，您喜欢吗？您家晚餐都会吃些什么呢？
　　感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方。

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