再也不见，拖延症告别拖延症，才能活出一道光

　　一大早起来，喊孩子上学，可是孩子磨磨蹭蹭总是找各种借口拖延，每次上学都在迟到的边缘。
　　我想很多家长都会遇到这样头疼的事情。
　　其实，回想起自己上学的时候，似乎也是这个样子，这下释然了，原来孩子的脾气跟自己一样。
　　用赵老师一句经典名句总结，就是，这也不怪他，我也那味儿。
　　其实，这就是拖延症，几乎是人类的通病。
　　很多人在生活中多多少少的都犯有拖延症，为什么会出现这个情况？
　　很多人都认为有些事情无关痛痒，可以一拖再拖，说白了就是懒。
　　但是，这种行为要是养成习惯，那就是拖延症了。
　　如今，已经进入了高速发展的时代，勤奋的人和患有拖延症的人，生活状态大有不同。
　　很多人都在抱怨，同样的起点，为什么别人可以成功，而自己的生活就只是庸庸碌碌？那么，我问你，别人努力的时候，你在做什么？
　　不要总是看到别人身上的光环，却看不到别人背后付出的努力。
　　你在睡觉的时候，人家起来写作，你在聊天的时候，人家已经走在创业的路上，你还在为感情的事烦心，人家已经开始研究新的话题。
　　先人一步，抢占先机，永远属于那些没有拖延症的人。
　　他们想好了就做，立刻行动，而有拖延症的人瞻前顾后，前怕狼，后怕虎，种种借口让自己不采取行动。
　　那么，即便是再强大，再有能力，最后也只能趋于平庸。
　　天才是需要努力和奋斗的，没有人能够靠着躺平而发家致富。
　　所以，拖延病真的是一种病，要治！
　　不过，要治疗这种病，去医院不行，他们看不了。
　　这属于心理学范畴，主要是激发自己的内在的动力。
　　美国心理学教授帕梅拉·S威加茨和凯文·L焦尔科合著的《再也不见，拖延症》是一本可以让你确信拖延症是一种可以根除的病。
　　当然，这里所说的拖延是一种病症而不是一种行为，之所以称之为病，是因为无药可医。
　　只能通过心理辅导，或者通过改变内在认知才能改变这一切，而这本《再也不见，拖延症》恰好具备这些特点。
　　我们为什么会焦虑呢？
　　本书从心理角度分析，明确指出是自我怀疑、对失败的恐惧、对成功的恐惧、完美主义导致的。
　　从个人的表现来看，患拖延症的人皆不自信，因为低自尊，对自己能掌控局面的能力不确信，因此陷入自我怀疑。
　　一旦开始自我怀疑，甚至最后会演变为自我否定。
　　他们害怕失败，所以不敢行动，他们出于恐惧，所以不敢去做任何事，这就是因为不自信导致的，让自己变得越来越拖延，最后一事无成。
　　因为这种心态，往往形成恶性循环，越是不自信，就越焦虑，最后形成了一种病态，就是拖延症。
　　要想克服拖延症，也有办法，书中给出了方案。
　　第一步：识别焦虑的想法
　　想要让自己摆脱拖延症，就是懂得学会识别焦虑。
　　每个人都有焦虑，你只要列出你内心焦虑的真正想法，看是因为自我怀疑能力不足，还是害怕成功或失败的后果，亦或是因为对自己要求过高？
　　先列出想法，然后分析是哪种原因让你焦虑。
　　知己知彼百战百胜，治疗拖延症从了解自己开始。
　　第二步：标记想法中被你曲解的部分
　　最常见的思维形式包括：全或无思维、过度概括、预言、读心术、灾难化思维、包含＂应该＂的表述、忽视积极因素、＂如果＂思维、心理过滤、低估自身应对能力。
　　把你每一种焦虑的想法，识别出是哪一种认知曲解，那些莫须有的恐惧就会攻自破，然后就是用更客观的想法纠正曲解的部分。
　　这一步非常关键，只有找到症结所在，才能对症下药。
　　第三步：用更准确真实的想法替换曲解的想法
　　这里提供一些理性思考和审视恐惧的关键策略：核查证据、制定备选方案、去灾难化思维、替换可怕的想象。
　　认清歪曲的旧有认知并用以客观且积极的新认知填进你的大脑，你就再也不会因恐惧而无限拖延了。
　　这个方法其实很实用，只要你认真按书中的步骤去做，你会看到一个崭新的 世界。
　　第四步：发现问题的根源
　　焦虑来自于我们对未知的恐惧，只要我们认清楚事情的本源，就不会产生焦虑，这个可以通过学习来提升自己，让自己认知提升，就真的不用担心焦虑了。
　　第五步：不断练习直面问题
　　当我们遇到问题的时候，很多人首先想到的是逃避，但是逃避是解决不了任何问题的，只有直面问题，采用正确的方式解决，才能不陷入焦虑之中。
　　拖延症是一种病，是根植于人深层的自我概念中的歪曲事实，我们必须找到根源，从源头上彻底治愈它，才有效。
　　《再也不见，拖延症》表面上针对的是拖延症，实际上关注的是一个失败的人的重建。一个人不管你能力多好，知识多优秀，如果元零件里装入了不符合事实的认知，就会自己吓自己，把自己拖入无限的深渊。拖延症正是基于这而生发出来的一种疾病。
　　虽然如此，但想要根治，这本《再也不见，拖延症》会告诉你如何从源头开始得到治愈。
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