遭遇背叛后的你该如何应对？

　　曾被破碎过的心让你今天轻轻贴近，多少安慰及疑问偷偷的再生。
　　情难自禁我却其实属于极度容易受伤的女人，不要不要不要骤来骤去，请珍惜我的心。
　　这首《容易受伤的女人》将一个渴望真爱但是害怕伤害的女人心描绘的淋漓尽致。
　　为什么伤害那么多，背叛最难忍受？
　　如果被背叛了，到底该怎么办？
　　背叛行为在亲密关系中普遍存在，所以我们今天要讨论的是一个亘古难题。
　　背叛的两面性
　　心理学研究发现背叛具备两面性。
　　一面是被背叛者∶几乎所有的被背叛者（93%）都认为背叛会损坏关系，导致较低的关系满意度和挥之不去的怀疑和猜忌。
　　亲密关系和普通人际关系完全不同，普通的熟人不可能像我们爱的人那样彻底的伤害和背叛我们，我们压根不会给他们这个权利。
　　所以，所爱的人给我们的伤害是任何其他人造成的伤害所不能比拟的。
　　另一面是背叛者∶每个人都是自己行为的最佳辩手。
　　背叛者深知背叛是不好的，为了让自己道德良心平衡，让自己好过，他们会尽可能的弱化和低估自己的背叛行为，或者把自己从背叛的字眼中摘出去。
　　他可能会说∶
　　我只是犯了一个天下男人都会犯的错误。
　　把背叛归结于全天下男人的劣根性，弱化自己的背叛行为。
　　我当时喝多了，前女友有正好在我身边，我才不小心和她拥抱了。
　　将自己的背叛归因酒精，这真是个好借口，有背叛潜质的人可以随身携带一瓶二锅头，一犯错误来两口。
　　果真是何以解忧，唯有杜康。
　　更渣一点的是把自己背叛的罪责推给伴侣∶
　　苍蝇不叮无缝的蛋。
　　难道只有我一个人有问题么？一个巴掌拍不响！
　　什么呀，苍蝇什么蛋都叮的！
　　对啊，一个巴掌拍不响，所以你拍了别人的巴掌啊！
　　为何背叛这么伤
　　A.背叛会导致爱情信仰的破碎。
　　那个和我海誓山盟，信誓旦旦说爱我一辈子的人哪里去了？
　　如果我连你都不能信任，我还能信任谁？
　　原来我不是你心底的唯一，我不是那个独一无二的存在。
　　B.遭遇背叛，所有的负性情感如潮水般涌来，背叛令人痛苦。
　　痛苦，质疑后会伴随深深的嫉妒∶
　　Ta真的那么好么？我到底哪点比不上ta？
　　如果伴侣出轨，男性和女性都会嫉妒，但他们嫉妒的内容，脑海里的画面是不一样的。
　　男性一想到伴侣性方面的不忠，身体出轨时最容易嫉妒∶
　　你和他发展到哪一步了？你和他上床了？
　　而女性对伴侣感情的不忠贞，精神出轨的反应最为强烈∶
　　你爱上她了？你离不开她了？
　　一方面的解释来自进化心理学观点∶
　　女性不忠，男性付出代价太大，男人最害怕什么？头顶一片绿油油。
　　为人父的不确定性使得男性比女性对性的不忠更警觉。他们害怕喜当爹。
　　对女性而言，更危险的不是伴侣与他人的性，而是伴侣对他人的爱。
　　如果男人爱上别人，可能就不愿意为自己提供孩子的生存资源，孩子的未来就会受到损害和威胁。
　　另一方面的解释是∶女人的性和爱很难分开，女人只会跟喜欢的男人上床，所以，一个女人身体出轨，基本就表示她的身体和精神双重出轨了。
　　而男人，被认为是下半身思考的动物，他完全可以毫无情感和陌生的女人做爱后，再开心的去机场接自己的女朋友。
　　所以，一般认为，男人身体可能仅仅就是身体出轨，但是精神出轨则标志着身体精神的双重出轨。
　　C.自我的怀疑，否定，贬低。
　　背叛最严重的损害是对受害者自我的损害。
　　＂我原以为我很了解你，也很了解我自己，我原以为我会爱人，也值得别人去爱，但是现在我对一切产生了质疑。＂
　　我们的爱人会给我们带来最亲密的保护和力量，也会以常人不能的方式伤害我们。
　　来自最亲密爱人的反戈一击会导致我们的认同感危机。
　　我还是一个值得被爱的人么？我还能选择相信别人么？
　　如果背叛不止发生在爱人身上，还有些更加狗血的桥段，比如你的爱人和你最好的闺蜜好上了，唉，三观尽碎，世界崩塌。
　　记得《延禧攻略》中尔晴对富察皇后的背后一刀么？
　　喜塔那尔晴成功登顶了2018年度银幕最让人痛恨的形象。
　　背叛了还能原谅么？
　　背叛总是会给亲密关系带来负面和持久的影响，背叛通常是寻求心理治疗或离婚的夫妻抱怨的焦点所在。
　　应对背叛好方式∶
　　A.直面背叛∶
　　对，我就是被劈腿了，这是我男朋友的错，不是我的错。
　　B.以积极的方式对事情重新解释，把它当做个人成长的历练∶
　　我确实没有看男人的眼光，这方面，我以后要千百倍的加强。
　　C.向朋友寻求帮助∶
　　小丽，你说，我这么好，他为什么不知道珍惜，哇哇哇（大哭）。
　　这些方式是非常的健康积极的自我重建，值得提倡。
　　应对背叛的坏方式∶
　　A.假装背叛没有发生∶
　　我怎么可能被背叛，肯定是误会!他们两个肯定没有抱在一起，是借位！
　　大哥，你当在拍电影啊?
　　或者是我眼睛瞎了！
　　你不是视力超群，号称 6.0么？
　　B.独自承受所有负面情绪，依靠药物或者酒精麻痹痛苦∶
　　我要把自己关在黑屋子里，独自舔舐伤口，等我闭关出来，还是好汉一条！
　　朋友，你可知道举杯消愁愁更愁，失恋的痛苦治好了，还要去治疗药物依赖….
　　C.以牙还牙，以眼还眼，听上去超级痛快，把两个贱人拖出来痛打一顿，游街示众，闹得鸡犬不宁，满城风雨∶
　　＂你不让我好过，我也不让你好过＂。
　　其实，最后两个都不好过。且不说这种处理方式如何不体面，他越渣不是代表你越瞎么？
　　这种报复方式像《倚天屠龙记》里面谢逊修炼的七伤拳，杀敌一千，自损八百。
　　心理学研究发现，报复心越重的人一般比较神经质，也缺乏随和性。
　　他们在报复的同时反复思考和回放自己被背叛的片段，从而不断的受伤害，不断加强自己报复的决心。
　　他们通常过的不好，因为不愿忘记，他们甚至很难开始新的生活。
　　这些方式接近于自毁，请大家慎用。
　　如果你想要选择原谅，这个时候，你要选择宽恕。
　　要宽恕别人不是容易的事，他起码需要两点∶
　　1.背叛者承认错误，真诚的道歉。
　　2.被背叛者也就是受害一方的共情∶设身处地想为什么会犯错。
　　研究发现，安全型依恋的人比不安全型依恋的人更容易宽恕。
　　安全型依恋的人很幸运，他们从小给自己搭建了一个安全堡垒，提供了自己充足的安全感。
　　他们更愿意相信，宽恕后爱人会有改变，这对亲密关系是有益的。
　　不安全依恋的人则很难宽恕，他们小时候就体验到被抛弃的焦虑和痛苦。
　　当他们成年后再次体验，他们很可能会放大这种痛苦的体验和过程，不断的回放伴侣出轨的事实。
　　对每一个出轨的细节刨根问题，最终会导致亲密关系的失败。
　　随和性高的人也更容易宽恕别人，这类人同理心强，比较能够设身处地的为他人着想。
　　他更容易把人和错误的事情分开，就事论事，不会一竿子打翻一船人。
　　虽然宽恕很难，但是好消息是，宽恕确实能改善亲密关系。
　　如果背叛者真心道歉，你也真心接受了道歉，你们的关系甚至还有更进一步的空间。
　　那些宽恕伴侣的人确实享受到了更多的幸福一-更高的自尊，更少的敌意，更少的苦恼和紧张，更满意的生活，这些是那些没有宽恕之心的人无法企及的。
　　最后来个总结，宽恕并不能把渣男变成好男人，宽恕也不是告诉你要毫无底线的一而再再而三的原谅出轨的伴侣。
　　如果对方不是真心悔悟，你也不能真正放下，宽恕是有害的，他会削弱你的自尊。
　　但是如果对方真心悔悟，你也确实愿意为一段珍贵的亲密关系努力一把，也许你可以尝试宽恕。
　　虽然爱人的背叛会让我们付出极大的代价，但是也可能为我们带来独一无二的、不可替代的奖赏。