如果你经常感到焦虑，请逼着自己学会这两件事

　　文|西窗，人生感悟系列
　　01
　　你是一个容易焦虑的人吗？
　　身边有个朋友，我们隔段时间会聚一次，每次与她聊天，我都能从她的面容和言语里，感受到焦虑的情绪。
　　上大学那会，她就总担忧：＂万一毕业找不到工作，该怎么办？＂
　　等我们都结婚后，她又有了新的顾虑：＂将来有了孩子，给不了他好的生活条件怎么办？＂
　　后来她的孩子长到两三岁，该上幼儿园了，她一听说哪个朋友的孩子上了重点幼儿园，或是报了才艺班，立马就又开始不安了，生怕孩子的未来被自己耽误。
　　这些年她一直将自己绷得很紧，总担心自己被时代抛下，被别人超越，所以只要听到身边哪个朋友过得比自己好，就开始惴惴不安了起来。
　　坦白说，她的日子过得不比别人差，但就是因为焦虑，导致她没法好好享受自己的生活。
　　她从不为自己所拥有的东西开心快乐，反而总执着于自己没有的东西，这样的情绪，让她隔三差五就心急焦躁，即便与朋友坐在一起，也不释放，而是时刻将工作，收入，人脉等事情挂在嘴边。
　　我想生活中，与我这位朋友一样的人应该不少，无法甘于现状却又无法改变现状，所以每日被焦虑的情绪困扰着，寝食难安，就连身边亲近之人都被其影响，无法轻松。
　　有人说，有焦虑的情绪是件好事，因为这说明你还有向上的念头，这一点自然是不可否认的。
　　但要知道，焦虑也要适度，太过焦虑，身体承受不住，日子久了，呼吸费力，活着煎熬。
　　所以在这里，我想就普通人为什么容易焦虑，以及如何缓解自己的焦虑，做点分析和建议。
　　02
　　什么样的人，更容易焦虑？ 一，没有目标，看见什么就想做什么，又无法坚持
　　有些人焦虑，是因为其对生活非常迷茫，对当下干的工作不喜欢，想转行却又不知道自己的兴趣所在。
　　这类人，经常是看见身边的朋友做什么，他也跟着做什么，可每回到最后，要么因为热情不够而放弃，要么因为短期内看不到效果而泄气。
　　可以这样说，当一个人没有比较具体的目标时，再折腾也不会有所成就，所以他们总是在边折腾，边放弃的循环往复里沮丧不已，每失败一次，对未来的担忧就加深一层，如此，自然会感觉到焦虑。
　　二，爱比较，觉得自己不如别人，想改变又无从下手
　　不同家境的人之间，真的不存在可比性，有些人努力一辈子，不过达到别人的起点，盲目比较，只会给自己增添烦恼。
　　生活中，偏偏有些人，总怕自己不如别人，一旦听闻身边谁过得比自己好，就恨不得立马奋起直追，他想让自己变得跟人家一样优秀，却又找不到可行的方法，所以一边被＂不如人＂的情绪折磨，一边厌恶自己的现状，日子长了，难免焦躁不已。三，杞人忧天，对还未发生的事担惊受怕，惶惶不可终日
　　如我上文讲到的那位朋友，她总对未来有可能发生的事，报以最坏的打算，所以即便眼下的状态还不错，也没办法静下心来感受幸福。
　　这类人，想的永远比别人多，担忧的事也比旁人多，一刮风就怕下雨，一下雨就怕洪水，因为顾虑多，所以时常将自己置于焦虑，恐惧的情绪当中。
　　03
　　面对焦虑情绪，该如何缓解？
　　如果你经常感到焦虑，请逼着自己学会这两件事：一，拆分目标
　　村上春树说：有限的目标，能让人生变得简洁。
　　深以为然，太过于远大的目标，会让人难以下手，所以在做一件事之前，不妨将这件事拆分为几个可实行的，具体的小过程，然后一步步去实现。
　　比如我写文章这件事，在下笔之前，会想自己要写什么，文章要如何构建，每个部分的中心思想是什么，该如何论述中心思想，有了具体的小目标，写作的过程会比较轻松流畅。
　　当然这只是一个小例子，我想说的是，要实现一件事，不能抱着一眼望到结果的想法，而是要用一连串的小目标去贯穿这件事的首尾，这样不光更高效，还会让自己有动力。
　　二，活在当下
　　尼采说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
　　细看我们身边，有多少人，嘴上喊着如何焦虑，身体却无动于衷。他们总将宝贵的时间放在悔悟过去，亦或是担忧未来上。
　　在这种对过去的遗憾，和对今后的未知交杂的情绪里，他很难有奋斗的动力，这就导致了他身体上会比较闲，焦虑也是需要时间的，闲人愁多，这是真的。
　　人应当学会活在当下，要知道过去已不可改变，未来也尚未发生，我们能做的，就是善待自己的每一个今天，不浪费今天的分分秒秒，那样一天到晚，你会觉得自己的生命是充实的。
　　当你清楚自己没有辜负岁月，确定自己正在朝既定的小目标努力时，我想焦虑一定会有所缓解。
　　-end-
　　今日话题：面对焦虑情绪，你是怎么做的？
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