怎样才能提高一个人的心理素质呢？

　　提高心理素质是一个需要长久训练的过程，积累各方面知识，在不同场合都抓住机会锻炼自己，比如参加考试、公众演讲、乐器表演等多个方面。随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。要想提高心理素质，可以尝试下面的一些小tips：
　　1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。
　　同时，如果你经常因为极度紧张而引起虚汗、脚软、头晕的话，这可能反映出你的身体状况不是那么好。平时可以多锻炼，有氧运动和无氧运动良好结合，注意饮食，多吃清淡食物，逐渐增强体魄。当你紧张的时候可以尝试调整呼吸，放些轻柔的音乐让自己平静下来。适度的紧张对人是有好处的，但是极度紧张就不大好了。
　　谢邀：
　　世间万法皆是术，世间万象，皆由心生。如果你的内心足够强大，那么生活中你也是强大的。如果你的内心脆弱，那么你在生活中也是软弱的。所以要想在生活中变得强大，就得从心开始。那么怎样才能练就一颗强大的内心呢？
　　。自信
　　不管你认为自己能还是不能你都是对的。亨利。福特
　　内心强大的人理解福特这句名言的意思为，你的想法对你能否成功的能力有着巨大的影响力。这个概念不仅是一个激励工具而是一个事实。墨尔本大学的一个最新研究表明，自信的人比不自信的人来说，更可能进一步升职加薪。
　　真正的自信，对比那种掩盖不安全感的伪自信之人来说，自信不言自昭。内心强大的人能够操控疑惑和棘手的问题，因为他们的自信能够激励他人，以帮助他们获得成功。
　　。懂得如何拥抱变化
　　内心强大的人很灵活，能够随时适应改变。他们知道害怕变化对成功和幸福来说是有害无益的最大威胁。他们寻求潜伏在咫尺的变化，并且为改变形成行动计划。
　　只有当你拥抱变化时你才能发现其中奥妙。如果你想要识别和利用由这些改变创造而来的机会，你就需要开放思想、敞开怀抱。
　　如果你一成不变地存有侥幸心态，以为只要忽视，变化就会消失，那么你就注定会失败。毕竟顽固的定义就是反复重复一件事，还期待能有不同的结果。
　　。懂得恐惧是造成悔恨的主要原因
　　内心强大的人非常懂得这个道理，说到底他们悔恨错失的机会远远超过悔恨失败。别害怕去冒险。
　　我常听别人说：最坏的结果能怎么样呢？能杀死你吗？然而，死亡并不是会发生在你身上的最坏结果。对你来说最坏的结果是你还活着，但你的内在却已经死去。
　　在按兵不动和使之成为过往之间的钢索上行走，需要极为精炼的自我觉知。在错误中沉寂太久会让你感到焦虑不安，风声鹤唳，但是忽视他们会使得你陷入重复的困境。平衡的关键就在于将失败转化成为提升价值的能力。每次失败后重振旗鼓的能力因此而生。。拥抱失败
　　内心强大的人拥抱失败，因为他们知道通往成功的道路布满失败的荆棘。未经初次失败无人能至真正成功之境。
　　只有揭示你已误入歧途，你的错误才会为成功奠定基础。最大的突破往往是在最深的绝望和打击中出现的。正是这样的沮丧才促使你换种思考模式，跳出框架，从而看到一直以来被忽视的解决之道。。从不局限于错误
　　内心强大的人懂得关注点决定了情感状态。当你锁定正面临的问题时，你就产生并延长了阻碍问题解决的负面情绪和压力。而当你专注于完善自我和周边环境时，你就创造了能够引发积极情绪并改善问题的个人效力。。拒绝让任何人限制你的喜悦
　　当你的快乐和满足因为和他人比较而被剥夺，你就不再是自己快乐的主宰者。内心强大的人对他们的所作所为自我欣赏时，他们不会让任何人的观点或者评论剥夺了他们的快乐。
　　漠视他人对你的评价是不太可能的，但你不用将自己和他人作对比，你可以对别人的观点永远持保留意见。内心强大的人知道，不管何时何地人们如何评论他们，只有一件事是确定的他们永远不会是别人认为的那样，不论好坏。。从不限制别人的快乐
　　内心强大的人不会对别人妄加评论，因为他们知道每个人都有其禀赋，他们无需贬低他人以获得自身的优越感。
　　拿自己和他人作比较将会十分受限。嫉妒和憎恨让你丧失生活本质，他们是强大的能量窃取者。内心强大的人不会浪费时间和精力去估量他人，或者担心他们是否符合标准。
　　别在嫉妒上浪费精力，把这些精力用在欣赏上。庆祝他人的成功，双方都会受益。
　　多去经历，经历的事多了自己就强大了，你看电视中那个英雄不是在经历了绝境之后悟出神功的，简单的一个例子：张无忌不是在面对生死的时候练成的乾坤大挪移么？
　　最后送上鸡汤一碗，来干了它
　　让你内心变强大的26句话，命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
　　1、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
　　2、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
　　3、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。
　　4、别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。
　　5、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
　　6、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。7、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
　　8、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
　　9、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
　　10、如果你能每天呐喊二十一遍我用不着为这一点小事而烦恼，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
　　11、若能一切随他去，便是世间自在人。
　　12、感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
　　13、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
　　14、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
　　15、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
　　16、对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
　　17、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
　　18、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
　　19、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
　　20、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
　　21、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
　　22、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
　　23、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
　　24、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
　　25、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
　　26、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！
　　面对未知的未来送你八个字：但行好事，莫问前程！
　　答的不好请见谅！
　　马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：
　　1、具有充分的适应力；
　　2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
　　3、生活的目标切合实际；
　　4、不脱离现实环境；
　　5、能保持人格的完整与和谐；
　　6、善于从经验中学习；
　　7、能保持良好的人际关系；
　　8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
　　9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
　　10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
　　不是很多人都有过硬的心理素质的，还是有一部分人，心理素质比较弱，碰上什么事情，都不能让自己镇定下来，总是处理不好，影响工作和人际关系。那么，要怎么克服，才能提高心理素质，让自己镇定自如呢？
　　1多锻炼，多参与，多体验
　　不管是什么，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会熟能生巧，久炼沙场成好汉了。
　　2对自己要求不要太完美
　　虽然说有压力才有动力，但对自己要求太高，压力过大，会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情，一直在心里想着这个事情，越想得多就越没有头绪。事实上，谁又能把某个事情做得那么完美呢，只要尽心尽力把事情做好就行了，尽力过后，即使中间出错，那又怎么样，错了，纠正过来不就好了吗，何必把自己弄那么累呢？
　　3把目标定低一点
　　要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就见不得人什么的。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错啊，甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了。没有了后顾之忧，紧张感也随之消失，就能泰然处之了，一身轻松的上阵，反而能帮助你正常发挥，大奖被你捧回家了。
　　4多学习别人的经验
　　不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的做法，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境产生的心理障碍。这个也不失一个值得学习的好方法。
　　5提前做好准备，胸有成竹
　　如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备，把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词，每个步骤，都把它记得滚瓜烂熟，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。
　　经常提醒自己，或者给自己镇定的暗示。上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是小事一张。
　　6不要太放在心上，坦然面对
　　把要做事情，准备好后，就不要一直放在心上，一直在东想西想的，哪一步是不是还未完善，哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了，越太放心上，越因为紧张而心里忐忑不安，一紧张就容易头脑混乱，脑子一混乱，就容易出错，一出错就越害怕，一旦害怕就再也表演不下去了。
　　7可以找个信得过的人作依靠
　　实在是怕得不行的话，也可以找个你信得过的人，可靠的人，陪着你一起到现场。他可以适时提醒你，可以给你力量，给你依靠，有他在场，你就不会再害怕了。
　　9强迫自己主动参与
　　很多时候，由于自己心理素质差的原因，总是有意识的避开一切能参加的活动，久而久之，就习以为常了，越发不想改变。那么要强迫自己主动参与到活动中去，一次失败，两次失败，N次失败后，你就没有什么好怕的了，连失败都不怕，还怕什么呢，在经历这么多失败的过程中，你的心理素质不就得到提高了吗？
　　10平时参加一些技能训练
　　有很多机构，经常举行一些克服心理障碍的技能训练培训班，我们不妨报名参加，得到专业老师的指导，系统的学习，很快就会得到提高的。
　　林溪：知名心理学专家，明星私人心理医生，企业EAP顾问，用心理看世界，归纳发展出独特个人风格的读心术、识人术体系，累积了众多经验和案例，被誉为最美读心女神。
　　必须思考清楚，对于自己来说，最重要的究竟是什么，并要尽一切的努力去实现自己的愿望。即使是有了一点微不足道的成绩和小小的进步，也能增加自己的信心，使人的心情舒畅。
　　当你感到愤怒，感到不被别人尊重的时候，想想自己做错了什么。让自己从冲突中走出来，重新控制自己的一切。不要对什么都提不起精神，生活中还有更多值得去追求的东西。可以跟对方谈谈，问他是否应该顾及一下交流的场合和方式。也可以多安慰自己，别人的抱怨，必定是他无力去解决某些问题。对方如此粗鲁，可能是境况太差，碰到太多的不如意之事，所以才会变得如此卑劣和古怪。也可以跟别人交流一下自己的感受，这样心里就会好受很多。
　　不要迁怒于别人。试着向对方坦承你的感受，不必乱发脾气。任何时候，要讲究一下礼节。要知道实质性的交流，比发脾气更能解决问题。发脾气是没有任何好处的，除了让人不舒服之外，还能带来什么。如果你只是单方面地发泄，一个人喋喋不休，时间久了，你自己就会感到无趣，从而放弃。
　　避免一切有副作用的消遣方式，那样得不偿失。比如心情不好的时候借酒浇愁，看通宵的电影等。这样只会令你第二天更加疲劳不堪，身体垮得更快。可以选择一些有积极意义的活动，比如亲手编织一些玩意儿，拼拼图，让自己全身心地投入一种安静而没有竞争性的活动中。通过转移注意力，从而使自己松弛下来。
　　如果自己的心情烦躁，是因为时间不够用，不妨暂时放下手里的事情，安排一下工作计划。可以在每天早晨早起半个小时，就可以解决问题。如果压力太大来自于家人，不妨暂时抛开一切，离开他们，和他们告别，给自己换个新的环境生活。试着给自己的生活增添一些有趣的事情，增加一些笑声，比如欣赏令人捧腹的喜剧，看些幽默笑话，去游山玩水。
　　特意给自己安排一些时间和空间，以及采取一些具体的措施，来减轻自己的压力。比如可以在每天中午抽出一个小时去户外运动。每周末休息的时候，去风景区逛景点，或是约朋友聚餐。当自己的压力减轻了，这种良好的感觉很快就会延续到你生活中的一切。
　　并教大家一些九阳真经
　　学会克服六种社交心理障碍
　　1自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
　　2猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
　　3怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
　　4排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
　　5逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
　　6冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是有个性，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
　　先谈谈神父自己的情况：本人心理素质和抗压能力以前也超级差，中学时曾经写过信给杂志上的心理咨询老师（那是零几年的事情了），还犯过严重的忧虑症（各种忧虑，彻夜难眠），不幸的还有，经历了3次高考的折磨（复读3年）这个承受的压力可以说是非常非常大的；但是，久病成良医，在这一路上，学习了许多国内外的分享，养成了对心理学的爱好。总结了一套自己用起来超好的办法。尽管现在又创业做了自己公司，依然和压力不离不弃，但是自己知道永远不会被打倒！先说原因再讲方法我对心理素质的好坏原因做了分析：我们看看心理素质好坏主要区别在哪里？接触很多心理素质差的人，最多人的表现都像下面这样；抗压能力、心理素质好的人呢？其实，通过上面两个图的对比，您应该明白：心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维习惯。而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！看看上面那图，我们心里素质抗压能力不好，关键在于你是否在不断的自责。很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。贴一段动机在杭州老师的一段关于拖延文字，某种程度上可以帮助我们理解没结果自责更严重的放纵、自责、没结果这个恶性循环。有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。
　　如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：
　　压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。
　　通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入放纵自责更严重的放纵的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。看了如上，你就知道其实，自责是多么没有必要，如果你对自己现在不满意，不是去自责，而是给自己更多信心，让自己用最饱满的状态去迎接挑战！！！》》》如何在压力面前依然良好的心理素质？？？《《《方法〔每个人情况不同，可选择适合自己的其中方法〕：减少自责，关注进步；我带过两个不同的团队，用不同的管理方式。一是关注不足之处，批评这么差的业绩，怎么回家过年等等；一是关注看到今天表现最优秀的部分，每天鼓励和给予信心，告诉他们再努力下，就可以达成年度目标啦。结果，第二个团队天天像打鸡血一样，业绩最好。而另外一个团队，氛围很差，业绩一般。我当时给予小技巧是：要求团队每个人朋友圈发自己或团队最开心的，炫开心、炫耀希望、炫耀梦想：找个宣泄减压的渠道案例：之前提过的我接触的一广东老板，在香港谈一个非常重要生意，谈崩了，这单生意对他意义重大，开车一路上8个多小时，全是负面的想法，甚至想开车栽到河里一走了之。为什么这么大的压力，是因为他的压力无法宣泄。他讲：有工作的事，他不敢给下属讲，要在下属面前树立信心。不能给父母讲，因为报喜不报优嘛。不能给妻子讲，因为家里不谈工作的事情。不给客户讲，一讲客户都要催款。。。。。你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。：降低期望；用枪顶着别人的头，告诉他1个月给我赚够1个亿，不然打死你。你这不是强人所难吗？然而，很多人给我咨询时，就类似如此。你压力大最大原因，你准备的还不够？不是吗？那就努力，即使不成功，这是最好的办法。每个人的起点不同，不要盲目对比。比如一个不善言辞的人，做了销售的工作，月月拿最低工资，要养活不了自己了，压力很大。我说为什么不选择换个工作呢，他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢？他说是哦。你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。：IF。。。Then。。。这是个非常好的提升自己面对压力紧张情绪依然很好表现的方法。比如：如果我上台紧张，我就喝口水擦黑板；如果我这次考不上，我就。。。。很多时候做了最坏规划，反而觉得不是最坏的打算。比如：高考时，我设想过，如果我没考上，考了超级烂的学校，那我就读了普通大学。再思考普通大学比重点大学的好处在哪里？一想我可以做个鸡头，我可以得到更多锻炼机会，我还可以去重点大学去找同学，我可以得到大学老师重点培养。。。。好处想多了，我反倒觉得其实普通大学挺好的，甚至比重点大学都好。而没认真思考时，总觉得没考上好恐怖，我相信你也有这样感觉。每件事有好有坏，不一定没考上就意味着坏事。我咨询很多人，都过度把失败结果太多黑暗化；比如：他们认为如果没考上研究生，意味这整个人生就会大转折，其实，作为过来人，觉得这个影响远没那么大。：转变人的思维模式这个方法很简单，有些人会觉得low，但却真切的从本质上改变我过去心理素质差的。所以，务必重视。我那段就是一想到考试，就马上一股发愁焦虑的感觉。已经形成思维惯性。包含后来一段时间，一想到我这个月目标就脑子大、焦躁、压力大，影响自己正常发挥。辅导很多案例也是如此！相信你也有如此惯性！你可选择一块手机app，用来记录自己的习惯，我用的是滴答清单，当然你也可以用纸贴在墙上等明显地方，标记；只要一想到xxx（有压力的事），就让自己找到那种坚信自己一定可以，并且务必要做到的感觉，并来个超级自信手势。做到了就打个或用正计数，用不了多久，就能让自己形成思维惯性。后来，我一想到考试，就有种拼劲。每天审查自己真的没有逃避任何事情而点的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！：适当的锻炼身体你这段压力大，就去做你最爱的运动，打篮球、打羽毛球、满身汗洗完澡后，你还有有压力吗？最后，每个人的成长都需要一个过程，不要太着急，一步步走就是最好的进步。
　　心理素质好的人，能够正视自我，他们不会妄自菲薄，也不会狂妄自大。他们知道自己的能力和边界，所以遇事能够客观分析，沉着应对。
　　心理素质好的人，知进退，明得失。对外在事物都有准确的把握，所以我们经常看到他们有种泰山崩与面前而面不改色的气魄与胸襟。
　　心理素质好的人，胸怀坦荡，真诚正直。他们无愧于心，更无愧于他人，心中无愧，自然无畏无惧，自然洒脱。
　　所以，要想具备较好心理素质，就要正视自我，真诚的的待人接物，无愧于天地。
　　一个人拥有的强大的心理素质，一，有先天性，生来就有，二，从小经历过很多坎坷，逐歩对社会，对人於人的社会关系，对自己的能力，对灾难的发生，对社会的复杂性是自己不可攺变这以现实，有清醒的认识和亲身的经历，於文化程度没有绝对的关系，但前者是智者，
　　我有倆个朋友家庭环境不同但经历是相同的，第一个抱养的孩子，小学毕业创业，干过多种事情，最后在郑州最高时財富上千万，这二年基本赔光了，
　　第二个他父亲是小包工头，他另外也成了包工头，干了十几年没挣到钱，原因钱不好讨要，
　　他们俩个都有一个共同的特点，没文化，但都是有一个强大的心理，所以有一个强大的心理，是因人，和他经历过的，和他调整心态的灵活性，最后才是承受能力，
　　有不少人说，他们对别人的请求，即使内心不愿意，可还是做不到拒绝；平常有时也无法自由表达内心的感受，无法坚持维护自己的利益。。。这些时候是不是需要一颗强大的内心？但强大的内心有很多种，这次就来谈一种比较实用的吧：如何坚定地拒绝别人。
　　不过在了解如何坚定地拒绝别人之前，先来了解，你为何难以拒绝别人。
　　为何难以拒绝别人：是不想，还是不能？
　　1。人有时主观上就不想拒绝别人
　　有些人内心是有救世主情结的，认为帮助别人是自己责任与义务所在，所以常常不拒绝别人的要求且为他人过度付出。
　　造成这样的可能原因是：一方面他们能从不拒绝的过程中感受到控制感。另一方面，拒绝他人，对他们来说可能意味着我做不到，这是他们不愿承认的。所以只有通过完成他人的请求，才显得自己厉害而且友善无私。
　　2。内心想拒绝，但嘴上说不出来
　　可能的原因是：想讨好别人，或是出于对别人过度的同情。
　　对前者来说，他们不仅希望通过不拒绝来获得他人的肯定，也恐惧因为拒绝而被否定，或得到负面的评价。还有一些人认为，只有不断地满足他人，自己才有可能被接受、被喜欢。否则自己可能会被排斥或孤立。
　　而对于后者（出于对别人过度同情）来说，他们会因为对他人的同情而不好意思、不忍拒绝他人，觉得自己的拒绝可能会使对方受到损失，或造成心理伤害。因此，每当有人提出要求，Ta便不忍拒绝。
　　3。把不拒绝当成自我保护
　　有时，不拒绝只是为了避免当下的冲突，或之后可能的惩罚。此时，不拒绝就成了一种自我保护。比如，实习生通常很难拒绝领导的加班要求。
　　不拒绝的坏处相信很多人也有目共睹：
　　求助的人养成了依赖不拒绝的人的习惯，甚至认为是理所应当。不拒绝的人却越来越疲惫，饱受煎熬。而且，因为把时间和精力花在完成别人的请求上，还可能会耽误自身的工作和生活那么如何学会拒绝他人？
　　首先你需要明白，不拒绝别人，有时就是对自己利益的放弃。
　　其次你要知道你的目的：学会自我坚定。即在充分了解和表达自己权利、感受和需求同时，也尊重他人。自我坚定地表达拒绝，不仅不会让对方不悦，还会让ta更易接受你的拒绝，因为ta知道，你是深思熟虑后做的决定。以下4个tips教你如何坚定说不
　　1。不要立刻答应对方的要求
　　先想好和处理好自己手上该做的事。面对别人的请求时，也不要马上回复，给自己留点缓冲的余地，也不要觉得自己亏欠对方。
　　2。拒绝人家的时候，充分说明原因
　　具体说明你是如何考虑的，并给出可能的建议。比如虽然我帮不了你，但xx可能能帮到你。因为通常当你拒绝对方后，ta最关心的是接下来应该找谁帮。
　　3。不要过度道歉
　　在说明原因时，尽量避免频频道歉，因为这可能让对方找到更多说服你的点，也让ta觉得，只要费些口舌便可说动你。甚至ta可能产生你不帮我就是你的错或帮我是你的义务等错觉。
　　4。学会多次重复坚定拒绝人
　　如果你太在意他人的感受以及他人对你的评价，你需要明白：你的价值并不取决于别人对你的看法。拒绝不意味着你不好，相反，正因为你足够好和成熟，才能做出在别人与自己的需求间的平衡。你不用因为拒绝他人，而感到自责和自我否定。
　　希望有更多不善于拒绝但又因此饱受煎熬的人，能拥有这种强大的内心。
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　　心理素质强不强，主要看能否承担责任的大小，遇到问题是否能够冷静，困难面前是否敢于挑战，抗压能力大不大，等等的承受指数来判定。
　　个人的经历不同，所经受的担当也不同，有的人一生都顺风顺水，没有多少压力，可能一下遇到问题心理素质会很弱，只要迈过这个坎，心理素质一定有所增强；还有的人出生后就无所依靠，任何事情都要自己面对解决，心理素质锻炼的会强大一些。
　　人的心理素质，在生活的磨练中会越变越强，只要所遇之事自己敢于直面，就算强大。
　　其实行为和心理是相互联系的，要改变心理就要改变行为。改变一下走了的习惯。经常给自己做暗示，特别是得意和失意的时候都要淡然处之，告诫自己这一切都会过去。另外要经常给自己做心理脱敏，特别是一些结果对你无关紧要，但是会让你紧张的事情。一定要尝试去做。比如说当着很多人讲话，心理紧张，你可以多参与这种活动。不要怕结果如何，因为这个结果对你没有肉体和经济上的伤害。多去磨练等。以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：
　　1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒
　　2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。
　　3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。
　　4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。
　　5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。
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