培养好保持健康的三个好习惯

　　五十知天命。人生过半，历经风吹雨打，偿尽社会滋味，身体亦损伤过半。这才真切体会到:功名利禄转头空，唯有身心健康才是真。健康才是个人、家庭、社会幸福快乐最珍贵之基石。 多年在职场打拚，为了事业能取得一点成就，投资身心，不知疲倦地工作，没白没黑地加班，日思夜想地谋划，无节制地喝酒应酬，也偶有小成，但虽着年龄增长，身体各器官开始衰老，再加上过度透支，各种疾病接锺而至。三高上升丶结节开长，痛苦聚然拢上心头，心理防线失守，心情很是低沉，甚至抑郁。真是应了外国人对我们的潮弄:中国人上半生用命挣钱，下半生以钱换命。人生就在这一怪圈中循环往复，一代一代乐此不疲，岂不怪乎？真是悲哀! 近段时间，自己认真反思，主动学习健康养生知识，自觉养成好的健康习惯，大有裨益，效果明显，各项身体指标趋于正常，身体舒适，精神愉快。对此，把一些做法，简要做点总结，与各位网友交流，如大家能从中受益一二，也是我的一大幸事。 第一，要养成良好的饮食习惯。俗语说:病从口入。尤其在当今物质生活很丰富，在只图口舍之快、为腹之乐的同时，使胃肠丶肝胆、心脏高负荷工作，其机能受到伤害，埋下了疾病隐患。因此，在吃的问题上，要根据身体成长需求，科学合理搭配好一日三餐和食物，使内脏各器官既正常高效吸收营养，又不至于过分劳作而受指伤。实际中应做到:早饭吃得好，午饭要吃饱，睌饭吃要少。且三餐晕素合理搭配，少油丶少脂、少盐、少糖，多食新鲜果蔬、鱼肉和鸡肉，少吃猪、牛、羊红肉，尽量少吃动物内脏丶腌制丶油炸、烧烤、加工食品，多吃五谷杂粮。同时，特别要注重食品安全，尽量减少食用有药物残留的农产品丶畜产品和水产品。 第二，要养成良好的作息习惯。向我们老祖先学习，＂日出而作，日落而栖＂这是大自然形成的天道，一定要尊循。困了就睡，不鳌夜;饿了就吃，按时一日三餐;醒了就起，不要赖床;起来就动，而且动静合理结合。这样要形成计划，长期坚持，雷打不动，使身体在张驰有度中良性循环，健康自然会与我们同行。 第三，要养成良好的心理调整习惯。人生在世，事不如意十八九。喜怒哀乐，人之长态。特别是遇到挫折，人生处于低谷时，人易发怒，情绪低落，甚至抑郁，易伤内脏，自我免疫力低下，就易得病。因此，要学会调整心态，强大内心自我，主动借助外为疏导，迅速化解不良心态情绪，经过几次痛苦磨炼，使自己逐当达到＂风吹竹林不留声，燕过深潭不留影＂丶＂不以物喜、不以已悲＂的境界。