天热没胃口，你不妨这样调剂一下

　　很多人感觉夏天＂没胃口＂，吃不下饭，似乎吃了也不爱消化，除去疾病原因，夏天因为太热胃部消化酶分泌不足，身体需要热量及代谢率降低等因素，肠胃会处于一年四季偏弱的状态。如何让自己夏天＂有点胃口＂呢？
　　这个要根据自身体质而定。
　　选择好食材，做得合口味，清淡易消化一般情况下，夏天这样调剂或许比较适合你：
　　选择‬爽口、清淡‬、开胃‬的。
　　先让味蕾感受到食物的美妙，进而促进胃液分泌增进食欲。
　　1、蔬菜＂当家‬＂。
　　吃软烂的炖菜。 现在‬新鲜‬土豆‬下来‬了， 每天菜品里可适当放点土豆，就会比较爱吃饭。土豆饱腹感虽然强，但它健脾利湿、和中养胃，富含膳食纤维促进肠蠕动，也比较好消化，通便效果也不错。
　　经常吃点土豆，和胃健脾，特别爱吃饭
　　吃点圆葱、生姜‬。 圆葱‬ 炒菜或凉拌。圆葱性温，夏天吃具有发散风寒的作用。它含有前列腺素Ａ，有助于减低血黏度，预防血栓生成。生姜发散风寒、温中止呕，每天早餐随吃3-5片（薄片）即可，特别增进食欲。
　　圆葱这样吃：
　　生吃。 正常人适当生吃点生甜圆葱也特别开胃（根据体质）。
　　凉拌。 那种甜圆葱有爽口的清甜味，每天生吃点或凉拌一碟小凉菜，放点虾皮，补钙开胃、促进消化。
　　炒菜吃。 炒鸡蛋、炒肉片、炒白菜、炒芹菜、炒木耳等。
　　圆葱炒木耳，开胃又营养
　　2、几款‬开胃汤：
　　紫菜蛋花汤。有新鲜的紫菜最好，放点儿豆腐丁，锅里打个鸡蛋花，再放点胡椒粉 ，开胃舒适。
　　西红柿鸡蛋汤。 喜欢吃陈醋 的朋友可以放点，增进食欲，促进新陈代谢。
　　冬瓜虾仁汤。冬瓜利尿作用不错，新鲜虾仁 去皮吃起来也很有食欲，适当吃点益肝肾、很开胃。
　　酸辣汤。东北人夏天不少人爱喝酸辣汤，酸辣 开胃、感觉浑身通透。
　　一碗美味的酸辣汤，简直开胃极了
　　3、主食精‬做。
　　夏天主食最好少而精。不一定吃的太多，但要保证充足的营养。
　　五谷杂粮做粥吃比较好消化。
　　推荐几款粥：
　　黑米粳米粥。 1:3的比例熬粥喝，补肾健脾，营养价值高。
　　红豆大米粥。 利尿消肿、暖胃驱寒、营养丰富。
　　大米薄荷叶粥。 清香清凉开胃，饮食后感觉神清气爽。薄荷叶少许即可。
　　小米蔬菜粥。 小油菜、小白菜、黑木耳、胡萝卜等都可。如果有新鲜的蒲公英也可切碎少加点，口感清香微苦，祛胃火促消化。喜欢吃什么，自己可根据体质适当添加点。
　　此外，除了米饭，夏天适当调剂吃点面条、馄炖、馅饼、包子等也不错，让胃肠也＂换换心情＂。
　　蔬菜粥是夏天饮食不错的选择，也方便美味
　　几点‬注意：
　　尽量避免直接吃特别寒凉的食物。凉拌菜的蔬菜不要从冰箱里取出来直接食用，最好放置几个小时再吃，以免寒凉之气伤胃凝湿。
　　口味调剂因人而异 ，夏天适当吃点辣椒、圆葱、生姜等辛辣发散食品确有好处，但某些因病不适宜吃的人还是最好不要吃。
　　夏天吃饭宜清淡，少油少盐，中老年人可少食多餐。此外适当运动不可少。
　　不少人认为夏天＂没胃口＂就是＂苦夏＂，不爱吃饭就不吃，天长日久就会更觉得自己哪里很不舒适，有一种病态的感觉。要改变自己的＂苦夏体质＂，就要多关爱自己，及时调理身体、调剂生活的口味。
　　其实人体和四季是一样的，需要按季节变化来适时调理，逐渐改善，以达到身体内环境和自然外环境的和谐统一。
　　老年人肠胃功能差、肠蠕动慢、特别不爱消化，餐后适当吃点＂大山楂丸＂、炒鸡内金粉也很有帮助。
　　一家之言，仅供参考。
　　每天吃点开心的零食，也是不错的选择
　　图片来源头条免费正版图库。