战争发生后如何自保，如何避免受伤和疾病，保持良好的心态

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　　3.1学习基本的急救常识来治疗轻伤。 伤害是不可避免的，它们的范围可以从轻微到严重。至少掌握基本的急救知识，以治疗您或您的伴侣可能遇到的伤害。寻找物品时，请带上您可能找到的任何急救装备并制作一个基本的 急救箱 。
　　· 仅用清水清洗所有伤口。切勿使用脏水或未经过滤的水。
　　· 用干净的绷带包扎所有伤口。如果可能，请定期更换干净的绷带。
　　· 学习 心肺复苏术 还可以在紧急情况下挽救某人的生命。
　　3.2远离您遇到的任何武器和军械。 未爆炸的地雷、炸弹和其他弹药是战争中平民伤亡的主要原因。如果您靠近战斗区，则可能到处都是危险材料。不要碰任何东西。
　　3.3保持身体清洁，避免感染。 虽然这可能很困难，但定期清洗自己是保持健康的重要方式。如果仍有自来水，请快速淋浴。
　　· 尝试在桶中收集一些雨水。然后将毛巾浸入那个桶中并在其上擦一些肥皂。用毛巾擦身体，然后用雨水冲洗。
　　· 尽量不要把瓶装水浪费在洗澡上。除非您有开放性伤口，否则您可以使用未经过滤的水洗澡。在这种情况下，净化水。
　　3.4净化 您饮用的任何非密封瓶中的水。 在生存情况下，水传播疾病可能会危及生命。如果需要使用任何未装瓶的水饮用，请务必先将其净化。最常见的方法是将水煮沸 1 分钟以杀死任何病原体。然后将水倒入细网或布中，过滤掉较大的物体。
　　· 水源是否受到污染并不总是很明显。无论如何，将溪流和河流中的所有水煮沸，作为预防措施。
　　· 如果你绝望了，你可能会想喝不干净的水来解渴。在任何情况下都不要饮用未经净化的脏水。您可能会感染可能致命的疾病或寄生虫。
　　3.5尽量吃得健康。 这并不总是可能的，你必须靠你能找到的任何食物生存。但如果可能的话，通过营养丰富的食物来保持健康。维生素、矿物质、抗氧化剂和脂肪酸的稳定供应将有助于保持您的免疫系统和抵抗疾病。
　　· 尽量保持膳食平衡。包括新鲜蔬菜、水果和蛋白质（如果有的话）。
　　· 寻找营养丰富的食物，如绿叶蔬菜、鱼、土豆和坚果。像这样的食物将尽可能多的营养融入您的膳食中。
　　· 如果您找不到新鲜食物，请尝试寻找膳食补充剂以增加营养摄入。这些可以从废弃的商店和家庭中获得。
　　4.1随时了解有关战争的最新消息。 信息对于在战争中生存至关重要。监控战争的进展，找出哪些区域是安全的或危险的，以及在哪里可以找到资源。这些信息可能很少，但您可以使用一些方法来保持知情。
　　· 社交媒体是一种很好地保持知情的新方式。在 某平台上查看其他地区居民的更新。使用某些关键字或主题标签来查找您要查找的信息。
　　· 手机、电池供电的收音机也可能是可靠的信息来源。看看你能不能找到任何报道战争的当地新闻台。
　　· 询问任何经过您所在地区的外人以获取信息。询问他们来自哪里以及他们是否有任何消息。
　　4.2与家人和邻居保持个人关系。 这些人际关系将帮助您度过危机。有家人在身边有助于缓解压力。保护他们也给了你一个目标，它可以驱使你在压力大的情况下更加努力。邻居网络也可以分享食物和资源，所以请善待你周围的人。这些关系可能会挽救您的生命
　　· 如果您搬到新地区，请向当地人介绍自己。你不必和他们成为最好的朋友，但也不要。保持陌生人的状态。如果战斗到达您所在的地区，您可能不得不依赖这些人寻求帮助。
　　4.3建立 积极的心态 。 在任何生存情况下，保持冷静和逻辑思考的能力是关键。让绝望和悲伤占据你的头脑会使逻辑思维变得更加困难。这在战时尤其困难，但保持积极的心态非常重要。尽你所能积极思考。
　　· 制定和完善应急计划可以帮助您保持积极的态度。它确保您在出现问题时始终有适当的程序。
　　· 采取措施 减少焦虑， 并在压力大的情况下保持头脑清醒。
　　· 建立和维持个人关系可以帮助您保持积极的态度。