是什么导致意志力过度消耗？请反思修改你的目标为微目标

　　或许你不能每天写一篇头条文章，但你一定可以每天发 ＂微头条＂，至少一条，它足够＂微＂，微到你很难完不成，它可以就是一句话，一幅图。
　　一天写1000字难，还是一天写50字难？
　　＂微习惯太小，小到不可能失败＂，这句话有着吸睛魔力，因为没人喜欢失败，但总在被迫承受。
　　比如：
　　没有抵制住蛋糕的诱惑——抗糖失败；
　　没有抵制住躺在沙发刷剧的舒适——坚持健身打卡失败；
　　没有抵制住朋友递过来的香烟——戒烟一月宣告失败。
　　……
　　无数个瞬间的＂贪欲＂，让我们再次尝试靠着意志力主宰行为的失败。
　　最近＂意志力损耗＂这个词出现频繁，因为意志力被损耗，才导致抵抗诱惑失败。
　　于是，百度搜索了一下：什么是＂意志力损耗＂
　　原话：
　　＂引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。＂
　　解读：
　　＂太努力、任务难度高、有消极情绪、自己觉得累了、血糖低这5大因素都会影响意志力的消耗。＂
　　通俗地讲，就是当完成一件事的难度越大，需要付出的努力越大，感知累的程度越明显，出现消极情绪的可能性越高，血糖偏低，那基本上，你的意志力就会愈发薄弱，因为它大量在被消耗。
　　瞬间明白，为什么疲惫不堪的我，终于在家人连续生日时，面对最爱的提拉米苏蛋糕，忍得了第一次，忍不了第二次，最后吃了好大一块……
　　快乐的多巴胺分泌，一时淹没了我的罪恶感，但清醒后的我，确实还是有挫败感。
　　原来抵抗诱惑失败的理论基础之一，是意志力过度消耗。
　　想要意志力一直不被消耗殆尽，维持在一个良好的水平，任务就不能安排太难，需要付出努力的程度不能太高，同时还能降低消极情绪的产生，还不至于让你觉得太累。当然，还要适度补充血糖，也就是偶尔来块巧克力也没事。
　　反省：
　　我们总以为意志力，就是存在于大脑里的一种思维控制，完全可以被人为控制，殊不知，我们错了，意志力也需要多方呵护，各种因素合力而导致的意志力消耗，才造成了抵抗诱惑失败。
　　一直都非常好奇，到底是什么让我们无法成功去完成一件事，譬如减肥。是动力不足，还是意志力不够。
　　现在看来，都是偏见，是我们知识不够，认知不足，起码对动力，对意志力认识不够。
　　那到底什么是导致我们失败的直接原因，现在看来，起码有一点，给自己设置的任务太大。
　　所以，想要一步一步靠近自己的目标，先把大目标，设置成系列的小目标，而且一定要非常清晰，不用太大压力就可以完成，让我们阶段地享受成就感，而非挫败感。