说到魔都最近大热的，恐怕就是国产剧《三十而已》，不仅让我们见识到了上海富太太们的奢华生活↓ 图源：网络 图源：网络 童谣饰演的烟花老板娘顾佳，为了帮老公拉生意，为了让孩子上名校，硬着头皮打入了魔都高端贵妇局。第一次，CHANEL竟也有拿不出手的时候。 还展示了今年最火的网课之一：顾学↓ 图源：网络 细细品品，是不是能简单翻译为：有格局有魄力；有能力更有执行力；情商高、情绪控制能力强。学会这门课，双商妥妥突破天花板。 剧中的顾佳，上学时是学霸，和丈夫白手起家创办烟花公司后，为了陪伴孩子所以当起了全职妈妈，婚姻事业两手抓，看起来已经是令人羡慕的＂精英型妈妈＂。 图源：网络 做精英妈妈，不仅要打点大小事务，还是不断修炼自己，瑜伽游泳、花艺茶艺、亲子课程，一个都不能少，抽空还要管理自己的皮肤、打卡餐厅和下午茶... ...不仅育儿育丈夫还＂育自己＂。 这么多的人喜欢顾佳这个人物，不仅是因为她活出了许多人不敢的活法儿，更因为她懂得如何经营她自己，看得清楚，想得明白，有能力，有魄力。人生的每一步，她都在追求＂踮起脚尖来够一够的幸福＂。 图源：网络 为什么要一直不断修炼自己？因为社交的本质，就是价值的展现和交换。只有价值相当，才能等价交换。但生活的价值，远远不止于物质层面，不要一味让消费品定义自身的价值，拥有良好健康的生活习惯，和丰富的精神世界，才更是富足生活的体现。 图源：网络 人，不一定要完美，摆脱框架的束缚，敢于去建构自己的人生，哪怕没那么完美。重要的的是，保持健康的身心习惯，朝自己喜欢的方向前行。 就如李嘉诚曾经说过的：＂放弃那些无用的社交，提升自己，你的世界才能更大。＂ 音昱关注现代都市人群的生活方式，尝试通过调整饮食、呼吸、睡眠、运动、思维和身心练习这六种生活习惯，帮助大家增强自我觉察以及身心联结，并在此同时，结实志同道合的朋友，共同提升进步。 Habit 1.饮食 专注于饮食并保持觉察很重要，觉察一啄一饮，闻一闻它，细细品尝，慢慢咀嚼，然后缓缓地吞咽……不仅仅是在吃饭，也能觉察正在吃饭。倾注正念的饮食，将更能感知身体的需要。 Habit 2.呼吸 呼吸，可以用来作为修行、调整生命、净化身心。从一呼一吸之间，可以知道自己身心的状况。比如腹式呼吸配合冥想效果，将意念专注于呼吸，感受气流从沿着脊柱向上游走，经过眉心、额头，抵达头顶，气流会温柔地按摩大脑，3-5分钟的练习就足以令人耳目一新。 图源：网络 Habit 3.睡眠 有规律的作息，避免长期熬夜，或赖床酣睡。保证睡眠时间与质量，可以使大脑得到充分的休息。觉察就是安眠良药。对于失眠引起的焦虑、惊慌、自责各种情绪不评判，保持觉察即可。将意念转移到呼吸或一段音乐上，等待睡眠来找你，而不是去追逐睡意。 Habit 4.运动 对于都市人群而言，运动是健康生活不可或缺的重要一环，现在的人们出行靠车，又时常久坐，所以运动量普遍不足，由此也带来了一系列健康隐患。于是，健身在人们的生活中显得越发重要。顺天而动，应天而收，如此运动契合天人之理，也是身体健康应有之义。 图源：网络 Habit 5.思维 怎么想，就会怎么做，认知影响着行为。认识到天与人的合一关系，觉察身与心的联结，在关系中保持洞察。从根本上改善生活状态，要从思维入手。 阅读、学习，从东方经典与先贤的智慧中静心明道。从西方量子科学、心理学的研究中提高认知与思辨。思维层次的提高，是生命进化的开始。 Habit 6.身心练习 思维是＂智＂的提高，而心灵练习是＂慧＂的升华。通过学习、知识获取、认知改变就能得到。而慧更多是一种直觉，只可意会不可言传说的就是慧修。 图源：网络 冥想、打坐、禅修，活在当下，在生活中时刻保持正念与觉察，这一切无不和心灵练习息息相关。心灵练习可以是一段冥想，可以是一段音乐，可以是一次呼吸练习，充分觉察，帮助我们唤醒内在自我。 所谓种瓜得瓜，种豆得豆，我们的思想、语言、行为，最终都会映射回自己身上。要在三十岁时看起来毫不费力，背后要花多少心力。但是提升自己，改变生活习惯，任何时候开始，都不晚。正如顾佳说的，不断向前，以此共勉。 图源：网络
断联后，男人真的爱你，还是只想跟你暧昧，一看便知文郎里个郎坠入爱河的女人，最在意的一件事，就是身边这个男人是不是真的爱她。朋友小勺前阵子感情出现危机，和男朋友因为恋爱很久还不结婚的事大吵一架。冷战几天后，小勺怂了，千方百计想要缓在自家后院挖石油在自家后院挖石油是一种怎样的体验我可负责任地告诉你，在自家后院挖石油，只能累出一身臭汗，顺便锻炼锻炼筋骨。可能别人会说你白痴傻子。但是敢想敢干，也是成功的一半。虽然最终不能成功，但人这一辈子，要明白一个人情世故不要空手去任何人的家里文郎里个郎朋友老李曾在网上认识了一个网友大阳，相谈甚欢的两人在现实里约见，各自介绍一番后竟发现两人同村同校，顿时关系亲近起来。半年时间来来往往无数次，大阳还打算给做运输的老李拉个生想知道男人是不是真心爱你，看他说话的态度，心里就有数了看过这样一句话爱一个人，就算捂住嘴巴，爱意也会从眼睛里流露出来。不过，女人真爱一个男人，难免变得患得患失，即使四目相对，看着他的眼里只装得下自己，还是要听他亲口说出那句我爱你，心里遭遇背叛后，别轻易妥协，先想清楚三个问题，再原谅也不迟文郎里个郎十个男人九个花，还有一个，只爱他自己。认真来讲，喜新厌旧是人的本性。除非对自己有超乎寻常的道德要求，男男女女在感情里的背叛，其实屡见不鲜。最近收到的读者来信讲述了这样一个一个女人最好的活法读书和赚钱文郎里个郎家里老辈在劝婚时，常常会对女人念叨一句嫁汉嫁汉，穿衣吃饭，似乎唯有找个男人结婚，女人的生活才能有保障。在现代社会，这句话显然是过时的封建糟粕。且不说男女其实在社会生产分工女人想你到极致，会有的表现折腾倘若你问一个男人，情侣相处中最让他最头疼的事是什么？他大概率会回答说伴侣各式各样的作，简直是莫名其妙，不可理喻。但其实，恰恰是这些看似无理取闹惹人厌烦的折腾，往往才意味着这个女人爱女人给你特殊待遇，多半是认定你了，别不懂收到一位男读者的私信，说自己爱上了一个女孩，两个人之间相处得不错，但他不知道女孩是不是喜欢自己。想表白，又害怕表白失败后连朋友都做不成不表白，又不知女孩何时才能知道自己的心意。可谓人到中年，别折腾了，你得学会富养自己文郎里个郎人到中年，经历了岁月的变迁，饱经生活给予的风霜雨雪的洗礼，已经逐渐看透人情冷暖，世态炎凉。古人说，四十而不惑，五十知天命。人过中年，就要明白人生，即是一场独自修行。身边人零跑S01限时优惠5000元欢迎试乘试驾阜阳零跑汽车零跑S01现车销售，颜色可选。现购部分车型在阜阳零跑汽车4S店内优惠多多，价格给力，多重购车好礼等着您！到店即有专业的销售顾问为您详细讲述车辆的各项参数及购车政策。让你（承上述）双减实锤后，拼的就是父母（承上述）双减实锤后，拼的就是父母！众所周知，对于学生而言，拥有自制力，真的非常重要！在早读课上特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹在晚读班里嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄