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跑马拉松和健康跑,完全是两码事

  不同人跑步有不同的目标,有的是为了减肥,有的是为了健康,有的则是为了顺利圆满地参加马拉松甚至是在比赛中创造最好成绩(PB)……
  马拉松发展的火热,个别报名人数上不去的赛事,喜欢洗脑式宣传。这些夸大宣传让很多甚至一周跑龄都没有的人,竟然都报名马拉松赛,动辄半马全马,这就是拿自己的小命开国际玩笑,是不珍惜生命的表现,也违背马拉松的初衷和运动精神。
  很多新人特别想跑半马,那你至少要准备2-4个月的时间,每月跑量80-120公里,至少也要达到60-80公里,跑半马前至少跑过一次10-15公里。有跑量和训练基础,才能支撑你安全跑完半马,全马也是一个道理。
  跑步不会骗人,你的跑量和跑龄也不会骗人。自己有多大本事,吃多大碗的饭,跑量不够别轻易尝试马拉松。
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  跑马拉松和健康跑,是两码事   马拉松是极限运动,并不是健康为目的的运动。参加马拉松,会直接对身体带来损伤和疲劳的,你看多跑者跑完马拉松都会降低跑量或者跑休几天,就是给身体以恢复期。   所以,当有人说:"平时没时间运动,感觉身体素质每况愈下,突然想锻炼下身体,看到城市有马拉松比赛就报名,想着跑一场马拉松身体应该就强壮了。   想健康跑,锻炼身体,就慢跑佛系跑,循序渐进跑休结合,以锻炼身体为目标。   02
  跑量不够,别轻易尝试马拉松   马拉松发展的火热,个别报名人数上不去的赛事,喜欢洗脑式宣传。这些夸大宣传让很多甚至一周跑龄都没有的人,竟然都报名马拉松赛,动辄半马全马,这就是拿自己的小命开国际玩笑,是不珍惜生命的表现,也违背马拉松的初衷和运动精神。   很多新人特别想跑半马,那你至少要准备2-4个月的时间,每月跑量80-120公里,至少也要达到60-80公里,跑半马前至少跑过一次10-15公里。有跑量和训练基础,才能支撑你安全跑完半马,全马也是一个道理。   跑步不会骗人,你的跑量和跑龄也不会骗人。自己有多大本事,吃多大碗的饭,跑量不够别轻易尝试马拉松。   03
  迷恋跑步,也不要天天跑步   当你喜欢跑步后,停下来比跑下去更难。有的跑者每天跑步10几公里,天不亮都想出去跑步,患上了跑步上瘾症,一天不跑步心里难受,就像刚谈恋爱巴不得天天和小情人腻歪在一起。   要记住,跑步运动中,过度训练是大忌。   即使你再喜欢跑步,也不建议你天天跑步,身体需要有恢复期。没有休息的跑者,身体就会一直处于疲劳状态,久而久之就会出现伤病。   老话说的好,身体是革命的本钱,咱们跑步是为了更好的生活,千万不要盲目追求某些数字,重要的是健康跑到天长地久,享受跑步,享受人生。

欣赏唐诗(春怨)诗作者金昌绪原诗(属五言绝句)如下打起黄莺儿,莫教枝上啼。啼时惊妾梦,不得到辽西。诗中大意说了一位女子在春天里,梦思远在千里之外,辽河西边守疆打仗的丈夫时,一只黄莺(鸟)在树上啼鸣,惊醒了此女欣赏唐诗一首(莲花坞)诗作者王维原诗日日采莲去,洲长多暮归。弄篙莫溅水,畏湿红莲衣。原诗(属五言绝句)大体释解,姑娘每日去采莲,因洲长(水边的径道)而常常到傍晚才回来。姑娘呀记住,撑篙时莫把溅起的水花弄在身上,怕秋冬小女子风,呼呼的吼叫着,吼的气温丢盔卸甲,跳崖降温叫的路人裹紧衣服,加快步伐。风,越刮越强,似乎有点不达目的不罢休的气势。不知道是想将秋一声吼到冬,还是想将冬一叫代替秋。我这个布衣可是管小故事知足是福,贪者会有报应这是我小时候听老人讲过的一段小故事,本故事纯属虚构,现今记起思来也有些道理。话说很早很早以前,有一村外的山中住着2户人家,善良单身弟弟和贪懒有家妻的哥哥,不过,各过个的日子。有一天公司发展过程中要避免犯大公司病史上最全!华为内部管理资料大曝光(赶紧下载)导读当企业发展到一定时期时,会不可避免地沾染上大公司病,通信制造领域巨头华为也不例外。这是华为一位底层员工所写的华为十大内耗,读起来有很学号这些,让你人气飙升每天学点为人处事之道,提升自己人际交往能力。今天分享的文章是处理人际关系,真正的高手往往掌握了六个沟通技巧,你掌握了吗?会沟通是一个人了不起的才华。掌握以下六个技巧,人际关系越来越人际交往的三把钥匙看人长处,记人好处,帮人难处网络上有个话题,人与人之间最好的关系状态是什么样的。其中有一句回答,我赠你三月春光,你与我四月桃花,世间真情能长存,莫不因此深以为然。生命是一场回声,付出善意的人,也会得到善意,给余生的每一天,都是最年轻的一天用激情去面对每一天,加油一个人价值的高低,往往取决于他如何看待和利用时间。觉得时间不值钱的人,未来也会变得很廉价。无所事事是非常可怕的状态,表面上消磨的是时间,实际上消磨的是自己的意志,和对生活的热情。在不要去打扰一个一直忙的人明白这句话你就OK了有一天你去买炸鸡排,老板正准备收工,没有要炸的意思。后来你再也没有去过那家炸鸡排店,不是你不喜欢吃炸鸡排了,而是你最想吃的时候它没有。所以你换了一盒寿司。你说你脾气倔,就是想要吃炸做人要圆,做事要方当你明白这句话,你就成功了每次跟朋友说话都说不在点上,别人给我说句话里有话我也听不出来,我还因为小事跟别人吵起来,感觉自己什么都做不好,为人处世一点也不圆滑该怎么办?老子中说上善若水,水善利万物而不争。一滴感情真正结束不是拉黑,不是删除,而是曾看过这样一句话,一段感情真正结束的过程,不是歇斯底里的哭喊,更不是拉黑删除,而是当一个人不再反对爱情。期待人最怕突然看清这段感情里只有自己孤身一人。你苦心经营的感情是对方不以为然
草木的尊严植物的生命力果然最为顽强,一粒微小的种子,无论在石缝中,在山崖上,在稀薄的土壤里,它都能找到一线生机,并蓬勃地生长起来?在小区的公园里,有一块石板路,不知怎么的就多了一个浅坑,因经埋线疗法治疗脑血管病后遗症中医埋线也就是中医穴位埋线,它是针灸的延伸,是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。在临床上主要适用于顽固性疾病慢性疾病或害怕针灸的病人。因为中医穴位埋线可以长久的刺回顾一下历史说说当年的合并还记得上次牛市行情吗?关于合并重组的南车北车!组成的中国神车的行情中国南车与中国北车2014年12月的某天晚上一起发布重组公告,正式启动以中国南车换股吸收中国北车的方式进行合并,新朋友太多,未必是好事看破红尘的人,往往都是寂寞高手文陆心说我的心事,说给你听,点击右上角关注,开启一段暖心之旅。俗话说,多个朋友多条路。在一般人的观念中,也普遍认为当自己身处于落魄中时,只有朋友会将自己从危困中解救出来。然而,在现在爱情中,即使你再爱一个人,也要保持精神独立01hr爱情是两个人的事情,在一段健康的爱情关系中,应该是两个人共同去付出努力,以培养这份爱情,而不是一个人只知道付出,另一个人却习惯于坐享其成。只知道单方面为爱情付出的人,大多是女教师爱上已婚男人,交往三年后却被扫地出门我不甘心婚姻是人生中的大事,理应谨慎面对,然而,在当下一些人的观念中,结婚亦或离婚,似乎已经成为了一件极为平常的事情他们既可以在对一个人缺乏了解的情形下,与之走进婚姻也能够因为一时争吵,而我不得不离开上海,在这里挥洒了十七年的青春,真不甘心作为一个36岁的老沪漂,在这个城市已经生活了十七年了,2004年,满怀着梦想来到这里上大学,辍学,上班,创业,发财,衰败,退守,离开!经历了这些以后,我今天坐在去祖籍办理户口的车上大势所趋,不进则退大势所趋,不进则退。不要向懒人学习。不要向固执己见的人学习。不要向爱面子重尊严的人学习。要向牛人学习。要向经历丰富的人学习。要向失败过但挺过来的人学习。生活会自动筛选强人,牛人。牛记录近期喝的一些茶行者品茶(105)近期(9月下),其实喝了不少茶,品茶笔记写三个左右,主要是怕发多了,怕茶友反感,还是克制一下。写一个单品的记录时,不一定是价高价低,需要有那个点可以写写,几个茶在一起的时候,写得更国庆出游彰显国人自信我们国庆长假第一时间就去游山玩水!各个旅游景点都是人山人海,这种情况放眼世界几乎看不到,6亿中国人用实际行动告诉全世界中国已经摆脱了疫情的困扰,已经恢复到了正常生活秩序和良好环境中外国人眼中的中国剩女独立固执对待婚姻太过理想化作家露易莎梅奥尔科特在她的著作小妇人中,曾描绘了一个抗拒婚姻的女子形象,她就是乔。与众姐妹对于婚姻的渴望相比,乔觉得她完全可以通过写作来养活自己,在不需要依附于男人的情况下,独立生