每天坚持做踮脚尖的运动，每天至少一次。做完后感觉微微出汗，如果胃里有胀气的时候，会打嗝，很舒服。心明眼亮腿部有力。
　　再低头看看你的脚趾头，是粉红色的，说明血流通到脚尖末梢。
　　踮脚尖的运动，是一项很好的运动。距资料记载，日本的一位百岁长寿老人，坚持这项运动几十年，受益匪浅。还有一位邻居老妈妈，90多岁了，也在做这个运动，她每天扶着窗台做运动。因为年纪大了，不能出门，但也在坚持运动。
　　它很好的锻炼了腿部肌肉，让你走路稳健有力。
　　做完这个动作，记着做一下腿部肌肉放松，做在椅子上，用双手拍打小腿后面拉紧的肌肉（小腿肚部位），一分钟左右让腿部肌肉放松，避免腿部肌肉酸痛。如果是经常运动的朋友是没有问题的，不经常运动的老年人，最后要做一下放松运动。
　　提示一下，老年朋友做踮脚尖运动时，要扶着墙或窗台等固定物体，避免摔倒。

诗歌雨淋湿了我的思想风起的时候我听到了一声闷响来自天庭的声音仿佛一支利箭就这样击中了大地的心脏公交车的站台上有人撑开了伞有人双手抱着头有人狂奔有人用最恶毒的语言咒骂这个城市所有慢性子的公交车所有的人都散文从容如秋我一直以为，秋天是一个安静的季节。最先是远处的山峦在悄悄地改变，丛林之间不经意冒出一团团的红叶，像是一个低调的画师，手中的笔轻轻点染，青黛之间便慢慢渗出淡淡的红色。随着日子的慢慢流诗歌在黄昏的河边突然的一阵风掠过山岗的树林一些树被风摇晃还有一些树在河边静默而我此时也如一株沉默的老树在黄昏的河边静坐一地的石头在夕阳中散发着余温夏日的河边此时寂静无声这时故乡的那条河流翻腾的水声诗歌感谢生活感谢春天用温暖的呼吸唤醒万物沉寂的噩梦感谢阳光用锋利的箭簇洞穿最阴冷的角落当春天来临阳光普照心灵不再是白雪皑皑的单调而我最应该感谢的是这看似沉重而又苦涩的生活在风雨交加的夜晚在迷雾有女有妻却成了被抛弃的新留守老人，这个老男人被愚孝打脸中国人太爱讲孝道，但是没有人追究什么是孝，以什么方式平衡孝顺与其他方面利益权衡之间的关系似乎是个被忽视已久的课题。很多行为披着孝顺的外衣，其实不过是养儿防老的债权人关系。父母生养儿面对失禁的妻子，我用枕头送她最后一程老年人的尊严和死亡我们总以为人活得越长寿越好，长命百岁，是对老人的祝福殊不知，有的人光是活着，就用尽了全身的力气，尤其是某些老人来说，活着，比你想象中卑微多了，又或者只是排队等着丧钟的敲响。前几日，张震烧脑新片缉魂当身患绝症，你会选择复制自己的思想吗？老子道德经第二十一章中有说过道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象。恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精。唯有思想，可以永存，那么，人的思想精神可否转移呢？哪怕随着人的身体的灭亡人到中年，比起追求完美更需要我们接纳不完美，去拥抱内心的暗夜罗杰斯说爱是深深的理解和接纳。往往这句话，会被认为是适用于对别人活在恋爱关系的人来说，但事实上，其中有个非常容易被忽略的对象那就是你自己。对于自己来说，同样需要被理解和接纳，哪怕那电影左右她找到前夫要与他再生个孩子，什么是伦理底线？女子找到几年前离婚的前夫，开门见山说，我们生个孩子吧。此刻，女子有一个疼她爱她女儿的现任丈夫，前夫也有热情妖娆的现任妻子。他们不是偷情不是为了欲望，而是为了一个关于生命延续的执念。那个爱你热烈如火的男人，转身娶了别人？爱情三角形理论来解答张爱玲说过爱可以是一瞬间的事情，也可以是一辈子的事情。很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。在我们形形色色的爱情旅途中，有的人初初见时恍如惊鸿，电闪雷女人过了40岁要明白这个理根本不需要朋友，这样生活才叫爽富兰克林有一句话说，宝贝放错了地方就是废物。对于女人来说，亦是如此，要是不清晰了解自己想要什么以及树立为之奋进的目标，任凭年华虚度，那么40岁以后的女人，只会是年龄徒增而已。女人4