性生活的频率越高，对我们的好处就越多？这个答案值得你参考

　　我的老友大强跟我说，他老婆对他越来越充满厌弃的情绪。
　　我问为什么？
　　大强说，自从由于工作太忙，导致他跟老婆的性生活越来越少，他们的关系就好像变得没有以前那么亲密似的。
　　我问他，你们的性生活频率是多久一次？
　　大强说，刚结婚时，几乎每天一次，慢慢地就变得一个星期两三次，再之后就变成一个星期一次。到现在一个月可能都没有一次。因为太累或者精神压力太大，实在提不起兴趣。
　　虽然，根据我所学的心理学知识，性生活的频率确实会影响到伴侣之间的关系。但至于影响到什么样子，我就不太确定了。
　　大强就拜托我帮他了解一下这方面的知识，然后告诉他怎么解决这个问题，让他们性生活更加融洽。
　　然后我就查了一些书和文献，发现这个话题还挺有趣的。于是我就把自己所了解到的东西，写成文章，希望能帮到有需要的朋友。
　　性爱的理想频率
　　社会心理学家已经有过相关的研究，表明幸福感与性行为频率有关，但是，仅在一定程度上与之相关。
　　伴侣之间的关系满意度，从无性生活逐渐提高到每周有性生活一次，可以增强彼此的亲密感，降低离婚率。
　　可是在这个频率上，再次提升性生活的频率，彼此的亲密度并不会得到进一步提高，甚至可能有所下降。
　　每周一次性接触，与目前研究的平均水平相当一致。当然，我们日益忙碌的生活，可能会妨碍我们获得更多的性生活。
　　至少现在我们的生存压力越来越高，很容易导致我们在这方面都是有心无力。
　　研究表明，平均性爱频率如下：成人：每年54次（大约每周一次）20多岁的成年人：每年大约80次60多岁的成年人：每年20次
　　尽管频率通常随着年龄的增长而降低，但千万不要以为，年纪大了性生活就不重要。
　　一般来说，年龄较大的已婚夫妇，比未婚的同龄人，更容易发生性行为。一旦性生活不和谐，很容易导致离婚和出轨。（但这并不代表，出轨就要全部归咎于性生活不和谐。毕竟错就是错。）
　　性生活所带来的好处
　　性生活，可以给我们带来很多身体上和心理上的好处。性与改善生活质量紧密相关。其中一些好处包括： 缓解压力： 尽管压力可能会导致我们没心情进行性生活，但适当的性生活，可以减少压力的反应激素。例如皮质醇和肾上腺素。 改善睡眠质量： 性高潮能够触发催产素的释放，有助于睡眠。 更多的幸福感： 更多的自愿性行为和质量更好的性行为可以增加幸福感。 让身体更健康 ：性是一种运动。根据美国心脏协会的资料，性活动等同于适度的身体活动，例如快走或爬两个楼梯。对于女性来说，改善的肌肉张力可改善膀胱控制。 增强脑功能 ：一项针对老鼠的研究发现，和那些没有交配的老鼠相比，每天一次或者连续交配14天的老鼠，认知功能以及海马体会生出更多的神经元。对于人类来说，性生活可以让我们的记忆力和认知能力获得提高。 其他身体益处 ：改善的嗅觉，更健康的牙齿，更好的消化能力以及皮肤发光，可能与性交后身体释放的脱氢表雄酮有关。
　　由于可以得出结论， 定期的性生活，除了为你和你的伴侣带来身心方面的利益之外，还可以通过不同的方式去重塑健康的恋爱关系。
　　而一夫一妻制的性生活，就可以增加了你与伴侣的承诺和情感联系的水平。通过性爱表达爱意，也提高了夫妻在一起的可能性。其结果就是，性与较低的离婚率成正相关。
　　既然性生活有这么多好处，那么哪些行为可以破坏我们的性欲呢？
　　破坏性欲的不良习惯
　　通常来说，对我们的性欲造成破坏的不良习惯，大概有如下几种：饮酒过多长期抽烟睡眠不足承受太大压力沉迷于糖类的食品
　　为什么这些行为会减少我们的性欲呢？
　　例如就说喝酒，适量的酒精，可以减少那些干扰我们在进行性行为时的恐惧情绪和罪恶感，这就是所谓的＂壮胆＂作用。
　　然而过量喝酒，那么大量的酒精发挥镇静作用的同时，也会影响或抑制那些支配外生殖器勃起和兴奋的神经。
　　在这种情况下，即使你有强烈的性欲和坚定的决心，也无法克服其所引起的短暂的性无能。
　　而吸烟则会导致高血压和其他与心脏有关的问题，引起勃起障碍。不仅如此，吸烟还与勃起功能障碍有独立的联系。
　　外国曾经做过一项有关吸烟和性表现的研究，其进行的分析发现，戒烟通常能够提高性功能，降低勃起功能障碍。
　　而另一个不良习惯，缺乏睡眠，同样也会导致性欲下降。因为大部分睾丸激素释放是在我们睡觉时发生的。如果我们睡眠不足，我们的身体就很难产生足够的 睾丸激素来支持健康的勃起。
　　实际上，一项针对10名健康年轻人的研究发现 ，每天晚上睡眠不足一周后，白天的睾丸激素水平最多可降低15％。
　　至于压力就不用说了，那么为什么糖类的东西吃多了，也会影响到我们的性欲呢？
　　因为饮食中的糖分过多，会增加胰岛素的产生。随着时间的推移，胰岛素会减少我们的肌肉量，从而在腹部堆积更多的脂肪。
　　腹部脂肪水平高与低睾酮水平和雌激素水平相关——这些因素结合在一起，可能就会导致低睾酮和低勃起功能障碍。
　　所以，想要让自己变成一个＂强大＂的男人，就需要避免犯下这些错误啦。
　　那么如何提高自己的性能力，让自己过上和谐的性生活呢？
　　正确开始你的性生活
　　随着年龄的增长，我们身体所经历的变化，会对我们的性能力产生很多的影响。
　　荷尔蒙水平下降以及神经系统和循环系统功能的改变，很可能会导致性方面的问题，例如勃起功能障碍或阴道疼痛。
　　这些身体上的变化往往意味着，年轻时的性爱强度，可能会在我们的中年和晚年时期变得更为克制。
　　尽管性爱的频率会经常随时间变化。但是，这并不意味着性爱频率就一定会呈现下降的趋势。如果你想知道性生活是否和初恋时一样好，那么可以告诉你答案：是肯定的。
　　有很多方法可以改善你的性生活，你只需要为此做一些额外的工作而已。
　　1，多做运动；
　　进行体育锻炼不仅可以减少心脏病的危险因素，还能够改善性功能和整体的健康。
　　高血压，心脏病和糖尿病等疾病会损害神经并改变流向阴茎的血液量。这会导致我们在获得或维持勃起时更加困难。
　　此外，经常锻炼可以改善他们的心理健康，减少焦虑并帮助他们改善身体状况，最终提高在床上的性耐力。
　　每周至少五天进行30分钟的有氧运动，并每周两次进行力量训练。定期运动，尤其是有氧运动，可以使你保持健康，促进良好的血液流动，并为你带来性爱的能量。
　　而且运动可以改善你的身体形象，让你成为更自信的情人，不是一举三得吗？
　　2，健康饮食；
　　男性和女性缺乏性耐力的原因，可能是你在饮食习惯上的不健康而造成的问题。要过上美好的性生活，就需要多吃一些健康的食物，保证身体激素维持在一个正常的水平。
　　例如传说牡蛎，巧克力，韭菜，鳄梨，西红柿，西兰花，石榴汁，鸡蛋等食物，都可以帮助我们改善心情，增强我们的性能力。尽管科学尚无定论，但试一试也无害。
　　避免使用饱和脂肪和胆固醇含量高的食物，因为它们会阻塞你的动脉并减少血液流量。良好的血液流通对于获得最佳性经历至关重要。
　　相反，有一些食品则被认为会降低性欲，包括加工后的焙烤食品，乳制品和大豆。这些就尽量少吃了。
　　3，及时处理焦虑和压力
　　焦虑和压力会使勃起变得困难。
　　如果一个男人对自己的性行为感到焦虑，他可能会对性行为感到不那么兴奋，在性行为中也不那么投入。
　　管理焦虑和压力的策略包括：关注身体的变化适当的体育锻炼足够睡眠打造良好人际关系冥想放松从爱好上获得足够的满足
　　只要从心理上解决自己的担忧，那么才有足够的心情去构建和谐的性生活。
　　4，尝试一些新的东西
　　在激情和兴奋的环境中，性快感蓬勃发展。
　　如果一个人与伴侣长期生活在一起，性生活就会开始变得例行公事，似乎越来越难以感到兴奋，从而难以保持专注，让伴侣感到满意。
　　如果你觉得自己已经陷入到那种＂例行公事＂的模式当中，你就需要尝试一些不同的东西了。
　　例如跟伴侣去不同的地方旅游，做一些不同的事情，甚至用不同以往的方式进行性生活，说不定能够让你们重燃激情。
　　总之，多多跟伴侣沟通，让自己在这方面投入更多的专注力，不要采取应付式的做法，这样就可以帮助两人感到更紧密的联系，产生把这种新的刺激性可以带入床上了。