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想要完美身材就要付出代价

  #生活日记(第3期)#
  我身高178公分,上学时候85公斤,婚后悄悄的长到了100公斤!15公斤肉,这么一大坨,我下定决心要练出腹肌,要练出完美身材!
  2018年坚持跑步一年,但没有控制口腹之欲,只瘦到了92公斤,随后由于工作岗位的变化停止了跑步。
  2020年由于疫情的原因在家闷了50天,和大部分人一样,瘦了钱包,胖了腰围!刷抖音看到这么多腹肌马甲线,受他们的刺激,我相信自己也可以做到!
  控制口腹之欲!首先必须感谢抖音(不是打广告),我学会了做减脂餐。早起一根黄瓜切块,加入蜂蜜和醋,温水泡30分钟,外带一碗小米粥和一个鸡蛋。中午就是鱼肉,虾和牛肉三选一,配上一份水果。晚上就是凉拌蔬菜或者豆皮卷菜。当然,花样很多,减脂餐让我体验到了,瘦身不等于绝食!
  挥汗如雨!管住了嘴,下面就要迈开腿。楼下面是一个大公园,如此好的环境,不锻炼就浪费了这么好的资源。我现在的节奏是,早上五点半起床下楼,慢跑2公里热身,然后就是跳绳,一般1000个至2000个,中间加入100至200个仰卧起坐,20至30个佛卧撑和蜥蜴爬,开合跳,高抬腿,登山跑也会加入,视情况而定。回到家里,也会不定时的做一些锻炼腹部的动作,我现在以下面6个动作为主(抖音上学的)~1.仰卧抬腿卷腹2.俯身侧踢腿3.仰卧踢腿4.仰卧抬腿击掌5.空中蹬车6.俄罗斯转体。不同的动作锻炼腹部不同的位置。
  三十多岁的人了,不想再给自己找任何借口继续肥胖下去了。我相信,认真的做好一件事,肯定会给自己带来好运的!自己,加油!

民间故事之百花仙子百花仙子居住在蓬莱山的仙洞中,掌管天下的名花,是所有花仙的统领。三月初三,王母娘娘的生日到了,百花仙子特意准备了美酒百花酿,当作生日礼物。她和百草百果百谷三位仙子一起,向西方的昆仑民间故事之张果老成仙张果老据说是唐代玄宗时候的人,他姓张,名果,因为年纪很大,白须飘飘,所以人们又敬称他一个老字,就叫做张果老了。张果老经常骑着一头白色的小驴,来往于襄阳的名山秀水之间。这头小白驴十分民间故事之汉钟离十试吕洞宾却说汉钟离收下吕洞宾作为徒弟以后,担心他心念不够专一,无法学习道术,便想用一些办法来考验考验他。一天,吕洞宾去外面办事,回到家里的时候,发现全家人都突然间病逝了。一般的人,见到这种民间故事之包公斩国舅包公巡按到寿州暗访查案,到了后才知这里的县官不在城里,他便问随从知县去了哪里?有人悄悄告诉他说庞国舅为皇上采办银鱼,船阻瓦埠湖。县官带着衙役去抓民夫,给国舅的贡船背纤。老包心里暗暗民间故事之铁拐李成仙真的很难想象,邋邋遢遢瘸了一只脚的铁拐李原来竟是一个眉清目秀文质彬彬的读书人。相信此时的你已经有满心的好奇了,那他怎么会变成这个样子?是遭遇了什么灾难吗?哈哈,不用瞎猜了,去读故事国之大者民族精神有人建议红军长征,要写入九年义务教育的教材中去要年年讲月月讲。改革开放后的许多中高级执政官员,都没有深刻学习过中国工农红军的在长征路上受了多少苦牺牲了多少优秀的中华儿女?所以他们忘支流三。。。支流三查家湾就好像再往深,走几步就会遇到群山。查家湾就好像微薄中老母亲添置了烧火的木柴它所围拢住的水的丰盈并不意味着水的并不珍贵。如今我们或我来到的历史我所见到的景象就是从这里开始羌。。。。。羌在最短促锋利的地方有着他们的梦想。他们早已经了解到了那些基础于不断诞生,苦难和消亡而短促的事物。有时候他们只是站在荒凉的高山上面沉默不语摩骨的手是粗糙的手不像汉人,关内人那般文雅入藏记二。入藏记二白雪梦不到白雪以外的事物。入藏记就发生在,也可以发生在那里。人在繁絮的语言后沉默人打开古董一般的箱子,开口使它装进看起来并不多余,属于诗歌和语言的衣服。呈现这些并不多余而有王昭君。。王昭君昭君出塞是多么可怕的事情呢。对我而言,我理解,我也无法理解人类作为一个族群,作为单一的人从相对北方而言一个从南往北的历程。我仿佛看到了一个与我一样悲伤,被汉民族,汉民族的胜利北寺村四。北寺村四有泥塑的菩萨,向上仰起的光旧日以维系因此有它由来的理由。但这个村庄所展示的世界太过于小,是锦绣的,则树叶摇摇头。乡民趟过齐脚裸的从多雨的初秋山上下来的水甚至是用他们的脸部和
这些书你都看过吗,没看过就进来吧我伪装成骗子,人们就说我是个骗子。我充阔,人人以为我是阔佬。我故作冷淡,人人说我是个无情的家伙。然而,当我真的痛苦万分,不由得呻吟时,人人却认为我在无病呻吟。我想和那些不愿受人尊敬进来吧,这里一定有你喜欢的歌词不知奈何桥上是否有孟母不知三生石上是否有情结还有那死去的魂魄,是否会魂归冥界那大片的彼岸花啊,你是否会迎接他们的到来用你那令人沉醉的花香,唤起他们生前的记忆我记得还有一个极美的女人为什么健身气功不是简单健美操呢?我们一起来看看有什么不同健身气功动作优美潇酒练功者在音乐中起舞在这一点上健美操与健身气功非常相像。建美操也是一项深受广大众喜爱的体育项目,集体操舞音乐健身乐于身。它与健身气功在很多方面都存在着相似之处,具让我们一起来看看健身气功有哪些要素我国传统的中医理论认为,身心合一是人健康的重要特点,也是强身健体这一追求的终极目标。健身气功分别用形和神来概括人的身体和精神,并把气作为形和神之间的纽带,从而使三者形成一个有机的整八极拳下部八极拳马步扳捶右脚为轴,体右转90度,左脚在左侧一步展脚落地,两腿屈膝成马步,同时,左拳随势由后向左扳击,拳高与肩平,拳心向前,拳眼向上,右臂屈肘右拳护于胸前右侧,拳心向内,拳眼向好人和坏人,你选哪个贾平凹说坏人没有羞耻,干了坏事不受良心谴责好人就是规矩多,遇事爱思虑,思虑过度就成疾了。仔细想想,的确如此。坏人做了坏事情,但是他没有羞耻之心,不受良心的谴责,反而觉得是自己能力强我小时候的恶作剧(笑话)(一)读书时,因为犯错误了,老师又来家访了,一看母亲脸色阴沉,我知道老师一走我又要挨母亲的笋子炒肉了。我知道我母亲打孩子一般都是用一块小板子打屁股,便急忙用书本先塞在屁股上。果不其中年女人的底气都是钱给的钱可以解决很多现实的问题,有了钱,你可以拥有属于自己的房子有了钱,你可以拥有自己梦寐以求的车子有了钱,你可以毫不犹豫的买自己喜欢的东西。人到中年的女人,一定要有一份可以解决自己吃喝豪横新店,翠小小经开永旺6月5日开业储值免单,干饭人冲啊武汉地道啫煲专门店翠小小正式进驻经开永旺俗话说食在广州,可想而知广州美食的妙不可言翠小小啫啫煲餐厅历时3年不断把正宗地道新鲜的粤味带到武汉让江城人民体验一把地道西关街巷的烟火气息6曾经一位难求,排位超过一周的美式皮肤科,终于开新店了111hrSKIN汉街旗舰店揭幕6月15日,受留学生喜爱的轻奢原创美式皮肤科111SKINCLINIC在汉街开幕。开日当天众多媒体体验官和多位时尚领域博主莅临现场。111SKIN汉张居正二百七十六年,唯此一人01hr很多人批判现在的教育方式内容,学了那么多年习,知道严嵩是个自私贪婪城府极深的权臣,却不知道因他感恩于患难时不离不弃的妻子,一生未纳妾,妻子去世后也未曾续弦,却不知道最初的最