健身打卡凭证
　　昨天收到了践行群健身打卡的结课证书，共计打卡38天，连续打卡18天，收到141个赞。通过回顾与总结，发现在过去的42天里，我有四天没有打卡，通过这次总结，也发现了自己的一些问题，但也是有成绩的，能坚持38天的打卡，这算是一个开始吧。
　　先说一下自己的状况，在践行群健身打卡第一季：截止到昨天，共计打卡38天，18天连续打卡，其中有四天没有打卡。
　　做得不好的地方就是没有持续的打卡，个别日期没有打卡一是自己的疏忽，二是在健身上的时间不固定造成的；另一方面，在打卡质量上，也就是每天的健身时间基本上最少在20分钟左右，根据自己的状况看，健身时间的多少主要取决于自己的时间闲余。
　　我健身的项目主要是动作训练与跑步，动作上主要有：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、背部感知训练、平板支撑、靠墙静蹲、深蹲等，有时候也会增加其他的项目练习；其次，就是跑步，主要是提升自己的心肺功能。
　　通过这一阶段的打卡，发现了自己的一些不足，与别人的一些距离，还要要改进的地方。那就是打卡的时间要尽量提前。另外，就是要把健身这个事情固定下来，在每天的固定时间上练习，在时间安排上不要过长，毕竟时间是不充足的。
　　要考虑到长期持续下去，就要养成固定的习惯，并且时间上不易过长，先让自己尝到甜头才能持续。先让自己看到自己的一些成功，后续才会激发自己的动力。
　　如果想健身的小伙伴，我建议先从小处着手，不要一上来就用力过猛；要根据个人的实际情况开始锻炼，并不是一上来就把目标定得太高，大家首先要明白一个道理，那就是你看到的别人健身的成果，好的身材，有腹肌有体型很有活力，很羡慕别人，可是你要知道别人的努力与付出，他们那样的结果是锻炼了很长的时间才有可能达到的，有的需要好几年时间。所以说，新手们不要去苛求别人同样的目标，而是要根据自己的情况制定目标，并且要马上行动，在行动的过程中出现问题就去学习，解决自己的问题。有目标是好的，但一开始不能过高，这样容易在后续中放弃自己。
　　希望自己能够持续地走下去，跟着组织者就不会掉队。加油！
　　4月9日打卡

喜欢的摘抄1有和我一样喜欢摘抄的朋友吗？1中岛美嘉在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊。没有那个人，我就做那个人。2尼尔盖曼你害怕一件事，可还是要去做，那才是勇敢。3北野武我还有改变的可掌控习惯这个方法能帮助你养成一个良好的习惯掌控习惯美詹姆斯克利尔掌控习惯这本书和另外一本书习惯的力量有点相似，为什么帮大家选了掌控习惯这本书？是因为这本书的实践意义更强。作者是美国著名的习惯研究专家詹姆斯克利尔，他是习惯学平静（散文）平静达尔玛苏德杭卫2021年5月于福州上下杭达尔玛苏德杭卫阅读0平静（散文）也许自2018年冬季，我己习惯于冷雨的绵长，潮湿的空气飘着陈年的味道，滋润着干枯发痒的肌肤，在没有阳光的人，生来注定不平凡生活不是为了赶路而是为了感受路，让脚步慢下来，让心安静下来。有没有一种感觉，我现在感觉我谁也不服，而且我还什么也不想做。如今相夫教子，感觉很失败，也没有谁告诉我，我该怎么才能走出现逆向思维当你掌握了不平衡思维，你就掌握了赚钱的先机逆向思维当你掌握了不平衡思维，你就掌握了赚钱的先机！不论你是正在上班打工，还是自己创业做生意赚钱？做任何事情之前都要建立自己的思维模式，说思维模式或许也不恰当，说是思维模型更为准确致我人生中曾经的最佳男主角爸爸我们宝贝真厉害你以为你爸爸是爸爸啊，或许他也是个孩子，他和你一样，需要长大。大冰台北爸爸爸爸也曾是个男孩，喜欢打闹，还爱闯祸，但是这个男孩还是咬着牙，默默地成长，罩住了我们，也罩住棋逢对手（37）越是在高层，越要有舍得棋逢对手（37）越是在高层，越要有舍得韩雪丽棋逢对手解释乔亭提醒自己，他是总经理，要注意身份。小顾先上前和唐滔打招呼，唐滔对于小顾，极客气，小顾毕竟是彭董原来的司机，小顾特意拉着唐棋逢对手（41）有什么不能忍耐的棋逢对手（41）有什么不能忍耐的韩雪丽棋逢对手爽直乔亭是个爽利的人，既然想通了，也明白这种情绪，对自己不合适，不妨和何元佳说明白，何元佳有些奇怪，我们就是普通朋友接触不可以吗。难道棋逢对手（32）唯一不变的是变化棋逢对手（32）唯一不变的是变化韩雪丽棋逢对手机会向总的耐心，还是让乔亭惊叹，她有些困惑，向总，您怎么这么关心这件事呀。向总呵呵一笑，他的气质很好，总让人感觉温暖，像一个长者，可是棋逢对手（28）投其所好棋逢对手（28）投其所好韩雪丽棋逢对手感谢马千里道谢出来，他去乔亭那里，没带手机，现在看到手机上的未接来电，是唐滔的手机号，他离开销售中心，到了广场上。唐滔问了一下销售中心的情况，形容你的美丽忆妻初知有孕时留笔神思心语形容你的美丽忆妻初知有孕时留笔刘宏宇这是一篇二十年前写下的文字。二十年前，也是这个季节，从我的她口中，得知孕育了新生命的消息。那个新生命，就是现在已经过了十九岁生日的女儿。