还有不到一周，就要过年了。 回首去年，疫情从年初一直持续到现在，死亡、病痛、失业、负债、破产……每天打开微博，都能看见或多或少的负面新闻，让人一天的心情都低落起来。 微博热门话题： #2020年十大成年人崩溃瞬间# 真的越看越扎心。 生活节奏的加快，各种现实中的压力常让人喘不过气，又丝毫不敢放慢脚步， 压制情绪也变成了成年人的通病。那些平常看上去活泼、努力、积极的人们，转瞬间就被击垮，泣不成声。 抑郁、焦虑这样的心理病，在当下医疗发达的现代社会都造成了很大的问题，那在医学不发达、人文关怀不够的古代社会，抑郁症岂不更严重？ 古人也有 ＂成年人崩溃瞬间＂ 苏轼，北宋著名大诗人，就是一个经历人生崩溃的成年人。他的人生可以概括成两段：前半生，是苏轼；后半生，是苏东坡。 21岁的苏轼进京赶考，文章得到主考官欧阳修的赏识。小苏一出手，整个大宋抖三斗。在地方任职期间，苏轼一向很会玩，活得足够洒脱：只要心里想得开、看得开，昨天、今天和明天，都是愉快的一天。 苏东坡的一生的旅程，图片来源搜韵。 但在风光潇洒了20年后，宋代第一起的＂文字狱＂发生了：有小人在皇帝身边谗言苏轼用语暗讽朝政。于是他便从朝廷命官跌落到大牢，经常连夜提审，受尽侮辱。这便是著名的＂乌台诗案＂。他的朋友冒着＂同党＂的风险给他求情，他的弟弟在日日夜夜上书伸冤，几乎身边所有认识苏轼的人，都在拼尽全力救他。 在这样的环境，当事人苏轼几乎接近崩溃，他毫无保留地倾诉着自己的悲惨处境，写下两首绝命诗，交代好了后事： 柏台霜气夜凄凄，风动琅珰月向低。 梦绕云山心似鹿，魂飞汤火命如鸡。 眼中犀角真吾子，身后牛衣愧老妻。 百岁神游定何处，桐乡知葬浙江西。 这样大起大落的人生，就好比当下有人股票崩盘、有人创业失败、有人爱情受伤、有人下岗失业、有人辛苦赚钱买的房遇上了黑心地产......这些人生的不幸，就会直接到达情绪失控的临界点。 还记得去年，＂我太难了＂入选年度流行词，因为在转瞬即逝的岁月里，每时每刻都有人被生活击垮。有时候命如草芥，孤独似狗，你也只能在角落里啃着面包，默默流泪。 但情绪爆发后过后，我们又该怎么办？ 崩溃之后 生活还要继续 回到小苏的故事，他被关了半年，在亲朋好友的帮助下终于释放出狱。失去了所拥有的一切，许多人都会以为他＂郁郁而终＂。 但小苏没有，带着朝廷和文坛泼的一身脏水，带着从高处摔落的理想，带着一大家子20多口人，他来到了黄州。 自此，黄州成了苏轼生命的终点，但成了苏东坡的起点。 电视剧《苏东坡》 来到黄州后，苏东坡脱掉了文人的长袍方巾，穿上农人的芒鞋短褂。自笑平生为口忙，老来事业转荒唐，长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。 筑水坝，建鱼池，请教老农、喂养牲口……并在城东半坡上的一片地，建了一座＂东坡雪堂＂，化身＂东坡居士＂。 自此苏东坡开始了他的自我疗愈的日子。 苏轼的《寒食帖》，被称为第三行书，就写于被贬黄州三年后 自愈方式一： 向朋友打开心扉 在《避暑录话》里记载，苏东坡在黄州，每天早上起来，如果没有客人到访，就自己去拜访朋友，＂设一日无客，则歉然若有疾。＂ 在黄州这几年，苏东坡心态慢慢调整，拜访、结交和接待朋友是他做的最多的事情：张中（黄州的守军长官）帮他盖房子；陈慥（典故《河东狮吼》的主人公）千里迢迢来给他编书；诗僧参寥子更是不远千里从杭州到黄州来探望他，而且一住就是一年；道士杨世昌、画家米芾也一起拜访；琴师崔闲、开酒坊的潘丙、卖草药的郭遘也都成为苏东坡的好朋友；尤其是他的老乡的巢谷，为了看他一路九九八十一难，最后还死在路上了...... 苏东坡与他的朋友圈 你是不感觉他们对苏东坡的好已经超过朋友的限度，甚至愿意赌上仕途、生命去见他一面。他们为什么对苏东坡那么好？ 首先，才气，宋文人地位是非常高的，苏东坡是当时的文坛爱豆，走到哪都是偶像一般的存在。其次，也是最重要的一点，豪放。苏东坡说过：＂吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田园乞儿。＂他直来直去，虽然得罪不少政客，但待人真诚。米芾前来拜访，苏东坡也直言其缺点，米芾感叹＂始专学晋人，其书大进；听君一席话，胜写十年字＂。让米芾走上了一条通向书法大家的道路。 如果你在现实生活中，有这样一个善良的、豪爽的朋友，想必你也会视他为知己，一个真诚待你的人，要是遇困难了，你也会拔刀相助。 苏轼《木石图》，米芾题跋，图源佳士得香港拍卖。 当然，真正缓解忧愁的并不是别人帮你分走了一部分，而是当你和朋友诉说时，减少了在你脑袋里的焦虑程度。所以当我们一感觉到压抑，就要像苏东坡一样每天找人去聊聊感受，让压抑的自己走出来，转换看待事情的角度和心境。孤单无助的时候，如果只靠自己撑过去，那就真的坐实了＂无助＂。 相知相契的友谊，使苏东坡不再寂寞，保持内心的善意，也不吝释放善意。单纯的个性、朋友的交往、内心的敞开，这都是帮助苏东坡崩溃后站起来最重要的一步。 自愈方式二： 半夜不睡起来＂嗨＂ 除了交友，苏东坡还是一个半夜睡不着起来嗨还要写篇文章的夜猫子。他对夜游情有独钟，他著名的两次游赤壁就是在晚上： 《前赤壁赋》：七月既望，苏子与客泛舟游于赤壁之下。清风徐来，水波不兴。举酒属客，诵明月之诗，歌窈窕之章。少焉，月出于东山之上，徘徊于斗牛之间。 《后赤壁赋》：携酒与鱼，复游于赤壁之下。江流有声，断岸千尺；山高月小，水落石出。 清 任伯年 《承天夜游图》中国美术馆藏 有时苏轼都快睡觉了，可看到外面风景好，就不睡了，比如： 《记承天寺夜游》：元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。 《石钟山记》：寺僧使小童持斧，于乱石间择其一二扣之，硿硿焉。余固笑而不信也。至莫夜月明，独与迈乘小舟，至绝壁下。 《东坡》：雨洗东坡月色清，市人行尽野人行，莫嫌荦确坡头路，自爱铿然曳杖声。； 《海棠》：东风袅袅泛崇光，香雾空蒙月转廊。只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆。 苏东坡为什么对夜游那么着迷？ 前不久，流行词＂网抑云＂突然火了：一到深夜，画风就巨变，白天乘风破浪的哥哥姐姐们，自动将频道切换到网抑云模式。 有人说，成年人的孤独都在深夜。现在的人，白天在工作、在学习、在与人相处，又被要求积极乐观。这些情绪都被压抑下去了，到了晚上，可以释放情绪了，却只能戴上耳机，在自己的世界伤心或写下一段段心碎文字。 但苏东坡的孤独，可不只是无病呻吟那么简单。 我们可以像他一样在夜深人静的时候，一个人走在湖边、街道边，可以独自或与少数知己欣赏风景。白日的喧嚣渐渐隐去，声音也不受任何干扰，所有的一切更真实地展现在眼前，这在白天是完全看不了的。享受晚间寂静，洗涤心灵，去感受晚间的烟火气息，或是大自然带来的安宁。 压抑许久的人，这时候你的灵魂是属于自己的。 自愈方式三： 爱茶爱到上＂瘾＂ 很多人知道苏东坡是个大吃货，但他还是个熟谙茶道的高手。他不仅爱品茶，而且自己种茶，有独特的煎茶法，还有很多茶道朋友。 他晚上加班要喝茶：簿书鞭扑昼填委，煮茗烧粟宜宵征。 创作诗文要喝茶：皓色生瓯面，堪称雪见羞，东坡调诗腹，今夜睡应休。 睡前睡起也要喝茶：沐罢巾冠快晚凉，睡余沟颊带茶香。 生病也通过喝茶来治：何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。 他说茶能除瘴气：同烹贡茗雪，一洗瘴茅秋。 苏东坡任徐州太守时，有天外出办公，在路上觉得口渴了，于是他就敲农家的门讨茶喝：簌簌衣巾落枣花，村南村北响缲车。牛衣古柳卖黄瓜。酒困路长惟欲睡，日高人渴漫思茶。敲门试问野人家。 即使贫病交加之际，他也没有忘记饮茶：我今贫病长苦饥，分无玉碗捧蛾眉。且学公家作茗饮，砖炉石桃行相随。不用撑肠拄腹文字五千卷，但愿一瓯常及睡足日高时。 南宋 刘松年《撵茶图》局部 台北故宫博物院藏。 就跟现代人喝咖啡一样，苏东坡所在的宋朝，人人爱饮茶，宋代城市中茶坊到处可见，如同今日的咖啡馆。品饮之雅上自皇帝，下至民众，喝茶也变得平民化、世俗化。中国茶文化精神＂正、清、和、雅＂，让每个喝茶的人净化心灵，善化社会，美化人生，文化世界的过程，是使人忘掉焦虑，充满快乐的方法。 不得不提，虽然古人能靠喝茶排解压力，放慢生活，然而大多数年轻人认为喝咖啡让他们舒服，明明咖啡因更使人亢奋，却认为咖啡馆的氛围比茶馆更容易让人来的放松。 其实，现在的茶叶被赋予了太多文化属性：本来应该最熟悉的饮料，却总是莫名的在强调茶道、禅茶一味这些东西，导致年轻人望而生畏。好像不懂这些就不能喝茶一样。喜欢任何一个事物都是自愿、纯粹的，回归到最单纯的茶文化：在冲淡闲洁,韵高致静的氛围中，与朋友知己雅唱清谈，快乐也是淡淡的，沉静而恬然。 这何尝不是自我疗愈的最佳方式呢。 宋 刘松年《十八学士图卷》局部。收藏于台北故宫博物院。 古人做自己的心理医生 成年人为什么有崩溃瞬间？ 其实我们比谁都坚强，让我们脆弱的不是突如其来的不幸，而是长期以来积累的委屈爆发了。所以，我们需要自我疗愈。 在西方心理学上有一种跨文化的自我疗愈的方法——心态疗愈（AH），它能帮助人们清除自己因外在因素给心灵上的障碍，比如：判断、责备、羞愧、自我谴责等。这些障碍使我们无法在生命中体验到持续的爱、安静和幸福。 但在中国古代就有了这样的解决方式。 傅抱石《兰亭雅集》，图源北京保利 明代文人陈继儒在《太平清话》写道：＂凡焚香、试茶、洗砚、鼓琴、校书、候月、听雨、浇花、高卧、勘方、经行、负暄、钓鱼、对画、漱泉、支杖、礼佛、尝酒、晏坐、翻经、看山、临帖、刻竹、喂鹤，右皆一人独享之乐。＂这24种活动都是古人的独处之乐，它们其实就是最早的心态疗愈，因为它们都在这个信念之上：让我们不再烦恼外在的人和事。 在中国历史上还是有很多大名鼎鼎的人物，他们一生往往风雨艰难，但他们随心所欲、安闲自在，一切烦恼如过眼云烟，把别人眼中的不顺坎坷，活成了自己的潇洒人生。 THE END 编辑｜里木 图｜本刊编辑部、网络 【版权声明】本微信登载的所有内容均为《收藏·拍卖》独家原创，未经授权不得擅自转载和使用。 SELECTED 精 选 推 送 买房不如买＂矿＂！这届年轻人可捷足先登辣眼睛！LV等大牌牛年限量款又来骗智商税了我通宵看了1000个古玩灵异事件，终于摸清了＂气场＂玄学