告别拖延症10个技巧让你越来越自律

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　　2021年已经过去两个月了，你的目标完成了多少？是不是总在抱怨自己做事拖延，缺乏自律？
　　比如晚上躺床上玩手机不想闭眼，假期睡到中午不肯起床，做事三分钟热度，偶尔想坚持努力，过不了几天就被打回原形。不要怕，你不是真的懒，而是没有找到方法。
　　下面我给大家总结了10项保持自律、提高效率的方法，有需要的可以收藏哦。
　　本篇文章包括以下内容：
　　一、正确认识自律
　　二、女孩子越来越自律的10个方法
　　1. 理性面对自己的欲望
　　2. 细化目标，及时复盘
　　3. 及时奖励
　　4. 用预期目标自我激励
　　5. 明确目标，一次只做一件事
　　6. 选择自己喜欢的方式去完成
　　7. 诱惑放远一点
　　8. 养成微习惯
　　9. 想到什么就立即行动，养成习惯
　　10. 找到优质的环境和志同道合的人，远离负能量的人
　　一、正确认识自律
　　要做到自律首先要正确认识＂自律＂。
　　很多人认为，自律就是要＂30天内读完10本书＂，＂20分钟内记住40个单词＂，或者＂7天看完4部英文电影＂，总之，一定时间内完成的量越多越好。
　　但其实我们都理解错了。我们所追求的自律应该在于 目标和欲望的实现 ，而不在于自律本身。
　　也就是说，我们是想通过看电影来提升自己的英语水平，想通过跑步来增强体质，想通过看书来提升涵养，而不是为了完成某些任务才去做这些事情。
　　真正的自律，是积极主动的自我实现。
　　二、女孩子越来越自律的10个做法
　　1. 理性面对自己的欲望
　　一个人可以做到每天早起读英语，是享受那种与外国人对答如流的满足感；一个人每个月坚持读书，是享受那种下笔如有神的快感。
　　我们能否自律，就要看这件事情能给我们带来什么。学会正视自己的欲望，可以让我们行动起来更有力量。
　　2. 细化目标，及时复盘
　　比如，三月份我给自己定的目标是：公众号输出5万字，读1本书，小红书更新15篇图文笔记。
　　为了让目标更直观，我需要把它们细分到每一天：一天写1700字、看10页书，两天更1篇小红书笔记，并及时登记自己的成果，有不足之处就要思考下一步如何改进。
　　3. 实行及时奖励机制
　　给自己做一个小表格，上面写下自己当日的目标，每完成一个，就加1分。当达到一定分数的时候，就给自己适当的奖励，可以是一朵花，也可以是一本笔记本。
　　尽管是很小的一步，但每一小步都值得干杯。
　　4. 用预期目标自我激励
　　如果你觉得开始很难，不妨设想一下自己坚持30天后写文章不会卡壳、60天后变得又瘦又美、半年之后存款10万、一年之后口语越来越好...是不是会觉得更有斗志了。
　　刘同说：＂有时候我们不是没想过改变，而是没想过改变之后的人生能那么精彩。没有好结果的诱惑，以至于不相信未来会更好。＂
　　5. 明确目标，一次只做一件事
　　想当初我决定考研时，不管三七二十一，一口气加了各种学习群、关注各种号，又是买课、又是买资料，以为资料买全了就可以全心投入了。
　　可结果是，在我学英语的时候，想着百科的资料没看；学政治的时候，想着翻译的资料还堆积如山，最后目标没完成，反而弄得自己心烦气躁。
　　阿甘智力在常人之下，为什么能获得非凡成功，就是因为他 一个时期只专注做一件事。
　　6. 选择自己喜欢的方式去完成
　　比如读书这件事，有的人喜欢看电子书籍，但你看纸质的书更能够专注下来，那就买纸质书来看。
　　再比如，有的人喜欢用笔和本子记录日常，可你喜欢拍照记录，那你就根据自己的喜好来。 适合自己的才是最好的。
　　7. 诱惑放远一点
　　学习或工作的时候，手机静音、关掉消息通知、卸载无用的娱乐软件、减少微博吃瓜次数，最好能把手机放远一点，能帮你省下很多时间。
　　减肥的时候，家里不要存零食、不要答应朋友的聚餐邀请、晚上早点刷牙，这样能减轻进食欲望。
　　8. 养成微习惯
　　吃饭前我们会洗手，这是我们早已形成的习惯。从现在开始，我们还可以尝试：
　　睡觉前看1页书，起床前做5个仰卧起坐，洗澡前读一句英语......完成这些事情不会有任何压力，但成效却不容小觑。
　　培养微小习惯，就像种下一个个种子，你种得越多，收获到成功的果实就会越多。
　　9. 想到什么就立即行动，养成习惯
　　我经常这一秒想起某句话，下一秒说要写下来的时候，就忘了是什么。
　　很多人想学写作、画画、PS，却总是抱怨自己没基础，担心学不会，所以迟迟不肯行动，当然也不会有进步。
　　所以， 别犹豫，去做就是了，行动是解决焦虑的最好办法。
　　10. 找到优质的环境和志同道合的人，远离负能量的人
　　如果宿舍人只会打游戏、刷手机，你想学习他还挖苦你，就尽快远离这样的人，因为他们不仅不会帮到你，反而会加速你的内耗。
　　宿舍吵闹，就去图书馆或教室学习；在家里工作容易犯困，就去公司或咖啡店。总之，努力改善自己的环境，让效率翻倍。
　　人这一生，付出和回报是成正比的，只有量变足够了才可能促成质变。
　　如果你想拥有更好的人生，去过更好的生活，不妨从现在开始，多做点积极向上的事，用自律要求自己。
　　不要害怕困难，每个人都会有一段特别艰难的时光，日升日落，总有黎明。
　　2021年，希望我们一起加油，彻底战胜拖延症，做一个自律向上的精致女孩！
　　以上，晚安。
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　　-本文作者-
　　卡罗儿，90后英语教师
　　写温柔的文字，在岁月里成长。