普通人锻炼目的是强身健体，谁都不希望运动中的意外受伤会降临到自己身上，否则既有悖于锻炼初衷，又要经受伤痛折磨。
　　然而运动受伤往往就发生在没有丝毫准备的时候。明显伤痛尚且容易感知，会及时就医治疗。有些小伤轻易察觉不到，误以为是肌肉酸痛而被忽略，之后多次重复锻炼再叠加其它运动会不断加重伤情。
　　昨天遇到老同事李丽，多年不见曾经肥胖的身材已成功减肥，人看上去精神许多。她喜爱打羽毛球和跳舞 ，大概后来下了一段狠功夫才有如此明显瘦身效果。只是左手用丝围巾吊着非常显眼，忙问何故？
　　原来去年疫情中有一段时间她几乎每天都打羽毛球，还时常跳广场舞，运动量不小。开始左手肩部感觉有点疼痛没太在意，一两个月后才发觉疼痛不但没好，反而越来越厉害。跑到医院检查，方知肩部四根肌腱中有三根出现部分断裂。
　　@畅游文字认为，任何人在锻炼之前的准备活动千万不能少。如果长时间没做某项运动，做之前一定要注意将身体各部位活动开。还要采取循序渐进方式，运动量逐渐增加，让身体有个适应过程。
　　就拿打羽毛球为例，准备活动中颈部、肩部、手腕、腰部、膝关节、踝关节都必须活动开。特别是肩部，平时做举手发力动作机会少，相对比较僵硬，容易受伤，而打羽毛球时常需要举手用力击球。
　　李丽去年第一次打羽毛球前因未做任何准备活动，导致肩部肌腱拉伤，之后又没及时就医和休息，还在继续打球、跳舞，使得伤情越来越严重。
　　普通人做运动锻炼一定要有自我保护意识，万一发现身体某个部位出现不适，要及时终止运动，休息或者就医，不要延误伤情，更不能继续锻炼而加重伤情。

真正干好工作的18条原则人人都想成为高效能人士成为卓越领导者，今天就给大家带来一些实用的工作方法，这是帮我们做好工作的最佳攻略。所谓方法，是为达到某种目标而采取的途径步骤手段等，是人类认识和改造客观世界的王阳明我们为什么要工作？我们为什么要工作？当你向周围的人询问时，别人有可能会这么回答你工作是为了养活自己，工作的目标就是赚足够多的钱，实现财务自由之后早点退休。在大多数人的眼里，工作似乎成为了万恶之源。生稻盛和夫像谈恋爱一样工作，像有钱人一样生活你是否正在从事着自己不喜欢的工作，无法投入其中？你是否一直苦寻成功之路，却始终不得要领？下面这篇文章，管理大师稻盛和夫从自己的亲身经历出发，告诉我们只有改变心态，爱上自己的工作并为更爱今天的美丽风忘却了爷爷走过的旧时路随心所欲吹落了秋天的树叶吹熟了金黄金黄的稻谷今天竹叶轻轻地告诉我东风，送来了幸福云时时变换容顏一朵朵一片片飞东西飘南北今天为了大地的干渴抺黑自已化作串串雨点一家三口入住两年的房子，越住越温馨，全屋充满烟火气入住之后的房子，大部分的家庭都是越过越温馨，越过越舒适，日子也越来越滋润了！家可以收拾干干净净，有时候也可以杂乱无章乱七八糟的状态，家人住着开心，生活幸福，那就非常知足了！入住后的一家四口幸福的房子，入住两年保持如新，全屋自己设计，太机智了拥有一套属于自己的新房，能给家人一个舒适的生活环境，装出一家人想要的效果，真的特别幸福了。入住房子之后，能把家里收拾干干净净，即使装修不豪华，简简单单让人看了都很有心情，很羡慕这样入住五年的房子，整洁又干净，越住越温馨，越住越舒适，很幸福大家有没有想过，自己家的房子入住几年之后，会不会依然保持室内整洁与干净，或许是不是乱糟糟的一种情况。其实，最终还是取决于家人是否勤奋了。对于一个家来说，应该保持室内干净，家人住着开友谊的花朵友谊常常与地久天长联系在一起原来只是世人对友谊的美好渴望当曾经的真诚与信任在一件事已经赤裸裸地露出了人性利益时有些亲密无间的友谊产生了深深地裂痕，恐怕502胶水都难黏合从陌生到产生求求你，别离开我，我太难受了感情的伤，只能自己疗愈导语你走之后，我的世界一片荒芜感情的离散，要看淡人类的悲喜，是不相通的。你此刻的难受，只有你难受而已。哪怕你曾掏心掏肺地对一个人好，对方也不会体会到分毫，你当下的痛苦。曾有读者私信木兰花慢蓝天问花花不语，为谁落，为谁开。算春色三分，半随流水，半入尘埃。元代梁曾木兰花慢在金庸的神雕侠侣书中，当程英念出这句，心中所想，不知让多少人心酸，让多少人落泪。其实无论影视剧如何经典，为什么对最亲的人总是粗声粗气恶言恶语？公交车上，一个中年男人非常大声，而且相当不耐烦发语音给自己的老婆我说的话你听不懂吗？让你自己带好东西到现场去，这点小事都办不吗？过了一会，他老婆回了一句语音你为什么对我总是这么粗声