常看许多女明星分享她们保持优美体态的方式，就是练瑜伽，但是瑜伽真的能减肥吗？答案是可以的！瑜伽对于训练核心耐力、伸展肌肉线条很效果，还可以沉淀心灵以及释放压力，但如果想将瑜伽作为主要的瘦身运动方式，建议要做到两个原则，能够帮助你燃烧更多脂肪。
　　虽然做瑜伽燃烧的脂肪并不多，但也是运动的一种，只要做真正喜欢的事情，享受做瑜伽的乐趣，每天有规律训练，对于减肥瘦身还是有帮助的。瑜伽能够锻炼肌肉，让线条看起来更紧实和修长，而且有些动作需要持久，让全身得到训练。坚持训练，会提升燃脂、代谢效果，打造易瘦体质。
　　减肥除了运动，饮食控制也很重要，千万不要运动完又大吃大喝，把好不容易燃烧的热量又补回来，在生活中有6大帮助运动代谢好食物，包含燕麦、鸡蛋、姜黄、无调味坚果、鲑鱼、红洋葱等。运动后血液会大量流往肌肉，是肌肉吸收热量、合成肌肉肝糖和脂肪能力最强的时间，建议运动后半小时到1小时内可以适量补充蛋白质食物，有助于肌肉生成。
　　此外，运动期间一定要补充水分，能帮助调解体温、提升运动燃脂力。有些人还会在运动前喝茶，茶所含的儿茶素单宁酸以及少量的咖啡因，可抗氧化、增加代谢，运动前适量饮用的确有助于提升代谢，所以运动前30分钟先喝茶，燃脂代谢率可以增加17%。
　　有了规律运动、好的饮食习惯之后，还有两个提高瑜伽燃脂效率的方法：空腹做瑜珈燃烧脂肪的效率会更好，因为空腹运动，身体会倾向先消耗脂肪；接着做完瑜伽后，可以利用血流往肌肉移动的时间，在两个小时之内吃掉正餐（午餐或晚餐），这样就可以利用热量往肌肉移动的效果还没消失之前，让肌肉多消耗一些热量来避免脂肪的堆积。
　　健身是一个长期的过程，既然选择了健身，就要坚持下去，久而久之一定会达到自己想要的效果。

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