玩手机上瘾怎么办？

　　手机并没有帮我们解决碎片化的时间，
　　反而把我们的时间打成了碎片，甚至是粉末。
　　01
　　因为疫情的影响，大家基本都宅在家里。
　　这段时间大部分人的时间都给了手机，从王者荣耀的日活率就可以看出来，已经达到了9000多万，每天将近一亿人把自己大量的时间给到了这款游戏上面。
　　抖音、微博、微信，这些时间黑洞软件也侵占了我们大量的时间。
　　起来后，刷一刷手机，好像什么都还没干，一天就已经过完了。
　　更可怕的是你本来是准备玩手机放松下的，结果当你停下来的时候你感到的是更多的空虚和焦虑。
　　我们在看书或者工作的时候，总是忍不住去抓起手机划两下，可是这一滑就把这一天给划过去了。
　　为什么我们总是玩手机玩的停不下来？
　　因为当你点击那个小红点的时候，你进入的并不仅仅是消息那个界面，你进入的是一个可以无限延伸的世界。
　　那里面有你关心的人和感兴趣的事物，这个虚拟的世界会全方位的调动你的感官和听觉世界。
　　那如何才能停止这种行为呢？
　　那接下来我说一下我自己的方法吧。
　　02
　　这个方法我一直在用，其实呢，很简单。
　　就是当你看书或者工作学习的时候，把你的手机能扔多远扔多远，然后调静音或者最好就直接关机，除非你一直在等一个特别着急的电话。
　　有些人可能觉得我就简单看两眼而已，也花不了多少时间，毕竟还是不想错过任何一个消息，没必要关机吧。
　　其实这里说的不是手机的问题，我想说的是一旦你养成这样的工作习惯后，你以后所有的工作和学习可能都将停于表面，也很难去深入的学习到一门知识的精华。
　　03
　　我们都有过这样的经验，比如说当你学习学累了，想看会视频或者开黑一把放松下，看起来你只是看了几个视频，然后又继续去学习了，
　　但是你会发现，你接着学习的时候，眼睛虽然看着书，但是脑子里面仍然想的是刚才的视频片段，就算你盯着书看一二十分钟，你可能都不知道自己在看什么。
　　这种行为就叫注意力残留。
　　当你每天在不停的在抖音和工作之间进行来回切换的时候，每一次开始做下一件事情的时候，都会把你的注意力残留在上一个事情上面，
　　所以这就是导致你工作效率极其低下的一个主要原因。
　　04
　　还有一个原因可能很多人都不知道，人的注意力其实是有限的，它并不是一个取之不尽用之不竭的东西。
　　那如何才能解决这个问题呢？
　　其实也很简单，就是尽量让自己进入一种心流状态。
　　什么叫心流状态？
　　大家都有那钟＂时间怎么过的这么快＂的时刻吧。
　　当你玩游戏、刷剧或者是看书或者是打篮球的时候，你完全进入到一件事情里面，那时你会发现时间是过得非常的快的，这个时候根本就不想去做其他的事情，这种呢就叫心流状态。
　　人类对于具有诱惑的东西是很难抗拒的，因为这是人性，反人性的事情很难做到，你唯一能做的就让那些诱惑离你远一点。
　　就像有人问加内特如何才能成为史上最强大前，他回答道：
　　别去想什么车子和妹纸，你给我离这些东西都特么远远的，这些跟你没任何关系，给我往死里练球,你听明白了么？给我把你吃奶的劲儿都拿出来，没有人会给你一切，你要达到目的，就得必须付出泪血汗这三样东西。
　　最后，
　　当你觉得手机消耗了你大量的时间的时候，不妨试试我说的那些建议吧。
　　也许这一试，会试出一个新的自己。