自控力读书随笔01带你探索一个人为何犯懒的奥秘

　　在翻开《自控力》这本书之前，我对自控力的理解就是自我控制、自我约束的能力，与意志力大致相似。
　　那么，我这么想对吗？
　　答案是：对，但这里面却大有学问。
　　承认吧，我们自己或身边的大多数都不太容易实现，坚决地选择做一件事，或认真把一件事做到有结果才收手，都充满了对冲人性本能的挑战。说白了，就是＂常立志＂者常有，而＂立长志＂者不常有。
　　既然半途而废的人大有人在，我们又不想让自己雄心壮志立下的目标成为被废弃的一角，就需要学会某种能力来管理自己，实现自我约束，对不好的行为说＂不＂。
　　01.
　　作者强调：＂说不＂属于意志力的一部分，还是不可或缺的一部分。＂我要做＂和＂我不要＂是自控的两种表现，但又说它们不是意志力的全部。因此，我们应该在需要＂说不＂时＂说不＂，在需要＂说好＂时＂说好＂。
　　可是，光这样还不够。作者又说了，我们还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
　　所以，我们也可以理解为：自控力、意志力是一样的，都在强调要掌握好＂我要做＂、＂我不要＂和＂我想要＂这三种力量。
　　自控力的三种力量
　　读到这里时，我们应该尝试去思考下自己有没有什么事情可以做个尝试，记住要从这三种力量出发去思考。
　　举个例子：
　　某人当前105斤，想减重5斤，按三种力量需求拆解一下吧。
　　我想要，就是核心目标：减重5斤到100斤；
　　我要做，就是行动指引：多运动、少吃肉；
　　我不要，就是行为规避：坐着不动，狂吃…
　　当然了，提到目标订立，还要推荐大家去学习了解一下管理学大师德鲁克的＂SMART法则＂，至少要确保订立的目标够具体、可衡量、具有完成的时效性等，更有助于自己对目标与行动的方向更好地把握。
　　*SMART法则，内容大致如下：
　　*S，代表具体的 (Specific)
　　*M，代表可衡量的 (Measurable)
　　*A，代表可实现的 (Attainable)
　　*R，代表可相关的 (Relevant/Realistic)
　　*T，代表有时限的 (Time bound)
　　不过，关于订立目标的方法还有很多，该法则最为经典且易懂易学，大家可以多到网上查阅。
　　在目标甚至理想实现的过程中，自控力的角色都至关重要。可以说，没了自控力，怕是一切都是空谈，是一场梦而已。
　　02.
　　作者随之又提到了人类自控力的由来，而且告诉我们：我们不仅可以有自控力，而且天生就有！这里讲述了一个有意思的人类历史发展过程。
　　早先的人类智人要出去觅食，逐渐获得了打猎、生火等生存技能，也是为了满足人类的生存本能，让自己有的吃，并且吃得更好。但是，慢慢地智人就在建立族群的过程中需要与其他人共同相处做更多的事，懂得了互助来求生，如此像《人类简史》那样描述的，基本的社会规则也就逐渐形成了。
　　人是高级动物，位于食物链的最高端，有着最独特的便是思维。的确，心理学强调思维是人类特有的认知活动。当智人知道自己如何做才能互利，便学会了合作共赢与资源共享。想象下，大家都在为今晚吃什么去行动考虑的时候，你却待在原地不动，不等着被数落或惩罚才怪？为了适应环境，智人必须知道在某些场合的有所为和有所不为，自控力也就这样形成了。
　　没错，自控力源于我们的远古祖先。为了生存，自己主动选择控制住了一些不合时宜的想法和行为。而这是人类所特有的，动物并不具备真正的自控力。我们曾听到过的一些人类进化出了选择力和判断力，比如逐渐知道什么样的蘑菇有毒不能吃、打一只蛇要打七寸位置等，凭借着经验与探索，开始延续发展着人类独有的智慧。
　　03.
　　作者又提到对自控力的研究，还要从人类的大脑结构与原理出发。
　　对心理学有些了的朋友就很清楚，大脑是我们语言、行为、思想等一切的总控台。几千年来，人类越懂得自控，前额皮质越会逐渐扩大，大脑就这样进化而来。我们都知道，大脑有着不同分区进行不同的分工安排。而前额皮质中也有多个分区来控制＂我要做＂、＂我不要＂及＂我想要＂的力量释放，并引导做这不同的行为反应。前额皮质中间靠下的地方，就存储着我们的目标和欲望，也决定着我们＂想要什么＂。
　　补充下，心理学的有关研究表明，当人在生气并很难控制情绪的时候，其前额叶会快速运转，做专业测试时会发现此部分的信号很明显。很容易做出那些拍拍脑门就决定的事，此时理智就不占优势了。所以，还是要提醒大家要警惕在这样冲动的时刻做出一些决定，因为这时候的大脑真的不太靠谱。哈哈…
　　对了，以下是作者对意志力有哪些好处的一段总结描述。让人看了真的心动，仿佛一个人拥有自制力后人生就会开挂一般…不信就往下读读看，也以此收个尾。
　　＂无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，活得也更长。顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。（没错，维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴。）如果你想让生活变得更美好，那就从意志力入手吧。＂
　　是吧，我们在开篇就感受到了：
　　人的自控力可真是秒啊，好想拥有！
　　那么，接下来我会继续阅读探索并记录写下关于这本书的随笔，欢迎大家一起跟上～[加油]