全职妈妈痛苦的时刻,无法承担的时候,不妨试一试这样做
送给全职妈妈的话:如果你觉得"已经做不到,很痛苦",你需要的是放松!
特别是第一个孩子,什么都是第一次,一个人不间断地完成不习惯的育儿工作,在精神上和体力上都是很残酷的。
双职工家庭,女性育儿也被赋予育儿主体!
邻居关系淡薄,男性的长时间劳动社会问题也成为现代社会,特别是妻子正在被迫在家育儿家庭有很多吧。
如果丈夫的工作状况、合作体制等,无法从根本上解决"全职妈妈"的问题,那么眼下就需要一边纾解压力,一边保持精神卫生,度过育儿的难关。
如果不适当地纾解压力、排解压力,有时甚至会患上神经衰弱。请一定要巧妙地纾解压力,避免爆胎。
爆胎前想要的解压方法
1:爆买便利店甜点
从减肥的角度来看,不太推荐每天都吃甜食,但身边有一种可以纾解压力的东西,那就是吃甜食。
特别是,最近的便利店无论是视觉、味道还是西点店都是惊人的品质!即使不能轻松地去有名的店,去便利店也能享受到正宗的甜点。
即使家里有小孩,也可以一起去便利店,这种轻松的感觉让人很开心。在孩子去幼儿园或者小学的这个时间里偷偷享受,也会让人觉得有点背德感,很兴奋。
设置一个"甜点日",随心所欲地吃自己喜欢的甜点,以此来度过每天的育儿时光吧。
如果是不喜欢甜点、喜欢喝酒的人,白天开始喝酒也可以缓解压力。当然,在这种情况下,请注意不要喝得酩酊大醉,这会影响到以后的家务和育儿。
2:试着做一次小旅行
可以试着去一次当日往返的小旅行,这样也能大大缓解压力。
傍晚的时候孩子会回来,所以在当地停留的时间是3 ~ 4个小时左右,但如果特意花钱去一次小小的远行,即使只是几个小时,也能从日常生活中摆脱出来,忘记自己是母亲,消除压力!
作为不花钱的计划,散步去平时没去过的路,看看平时没见过的景色,心情也会改变哦。
关键是要从育儿的日常生活中脱离出来,体验非日常的生活。
3:一个人唱卡拉ok
大声说话对释放压力很有效。在家里大声说话会给邻居带来麻烦,去卡拉ok包厢一个人享受卡拉ok吧!
如果孩子还小,不能离开家的话,在家里就能享受卡拉ok的"隔音麦克风"也有销售,可以试试看。
把音量调到不会给邻居添麻烦的程度,和邻居一起唱歌,多少也有纾解压力的效果。干脆让孩子一起唱歌跳舞也不错。
不是训斥孩子的时候大声,而是心情愉快地唱歌的时候大声,应该能让人感到心情豁然开朗。
4:在家锻炼
受新型冠状病毒感染的影响,在家里度过的时间增加,因此在家里进行训练的"宅式锻炼"成为一种热潮。适当活动身体也是纾解压力的好方法。
在育儿和做家务时,身体也会活动,但仅仅为了锻炼自己而活动身体又是另一回事。
找到自己喜欢的健身教练,通过视频一起努力,既能纾解压力,也能拥有理想的体型,可谓一举两得。
5分钟或10分钟都可以,试着每天利用一点点间隙时间做一下怎么样?
5:看催泪电影
看了感动的电影或电视剧大哭一场之后,有种莫名的畅快感。据说哭也是一种释放压力的方式。
有了孩子之后,特别是对家庭作品和孩子们努力的作品,你是不是感觉到了自己的泪腺变得很厉害呢?
即使是面向儿童的作品,能让人哭的东西也意外的多。可以和孩子一起看,也可以让孩子入睡后深夜一个人看,沉浸在感动中(想好好哭的话推荐后者!)。请一定要在电影和电视剧中"泪活",纾解压力哦。
在育儿而积攒压力的话,就没有余裕了,矛头很容易指向孩子。如果把焦虑情绪发泄在孩子身上,就会陷入自我厌恶,甚至责怪自己。
无论是为了孩子还是为了自己,都要巧妙地纾解压力,以自己的节奏慢慢享受育儿的乐趣。
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