身边的江湖今天你又拖延了吗？

　　关于拖延的争论很多，多数人认为拖延是人类普遍存在的一种行为表现，并不是一种心理疾病，也有人说拖延就是一种病，因为20%的人有长期习惯性拖延行为，并严重影响了他们的正常生活。
　　在生活中＂病＂与＂非病＂并没有严格的界限，就像＂自私＂一样，当自私没有对别人造成伤害时，大家都认为自私只是一种个人隐私。但是自私也会导致很恶劣的社会后果，有人会因为私心去杀人放火，大家就会把这种自私归类为变态，法律会对这些恶行作出应有的惩罚。其实拖延对别人造成的危害也非常大，因为拖延没有实质行动，具有很大的犯错隐蔽性，因此多数情况下拖延者只是受到口头讨伐，很少有人会去寻根问底，也缺少法律依据去追究其过失行为。
　　拖延一般是由消极情绪引起的，这些情绪可能是由内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力等造成的，但拖延者并不能识别所有这些活跃于表面现象之下的情绪波动，他们只是想逃避这种不舒服的感受而已。趋利避害是一种自我保护的本能，因为＂拖延＂可以让我们暂时逃开焦虑和压力，使自己免受伤害，更好地存活。一定程度内的拖延行为都属正常范畴，但长期和频繁的拖延则很可能是心理失调的一种表现。
　　造成拖延的原因有很多，有学者将造成拖延归纳为表层原因和深层原因两大类：做事难度大、耗费时间长、超出自己能力范围，或者害怕失败和外界的负面评价等，都是造成我们拖延的表面原因；但表象背后也有更深层次的心理动因，可能是追求＂完美主义＂，对要做的事情或相关的人有抵触情绪，自我评价长期偏低、做事缺乏信心，挫折承受力差等，已经形成拖延的习惯。
　　我个人认为拖延就是一种自私行为，也不主张将拖延列为心理疾病范畴，因为这会给拖延者堂而皇之的借口。人活一世，应该心怀感恩，尽力把方便让给别人，这是人的一种修养和信仰，不需要辩驳和争议。
　　也许有人会向我提出辩驳：有很多孩子做事非常拖拉，他们还没有功利意识，谈何私利之心。其实这个原因也非常容易解释，人之初性本善，孩子就像一张白纸，孩子的不良行为就是在生活环境中逐渐养成的，＂拖延＂就是不良行为的一种表现而已，自私的行为也是在这种生活环境中日积月累，慢慢形成的，拖延最后会演变为自私。我们不能推卸成人对孩子拖延行为所负责任，作为家长也应深刻反省自身存在问题。
　　下面我就用一个真实例子来说明一下拖延造成的心理路程：
　　我们最近请了一位非常有实力的教授帮助大家提高英语表达能力，老师每周都会布置作业，但是按时完成作业的同事并不多，还有一些同事会经常缺席培训课程（包括我本人）。工作忙是缺席培训的一个重要原因，但并不是不完成作业的正当理由。我们可以尝试去分析不交作业的原因：拖延者其实是害怕自己在别人面前暴露自己英文发音的不足，而担心自己无法被人接受。虽然为了拖延而谴责自己是相当痛苦的，但是相比费劲挣扎但仍然陷于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我谴责的煎熬或许更容易被承受。但这种不交作业的逃避让自己并不舒服，心中始终忐忑不安，丧失了学英文的乐趣。英文学习不是一项一蹴而就的任务，是一条艰辛之路，我们要做的就是改变这种英语学习的拖拉习惯，让英文学习变成日常生活的一部分，不再是一种心理负担。当你了解了自己的感受究竟是什么以及为什么自己会有这样的感受时，你就会有望变得更自信，更务实，也更自由，摆脱英文学习的拖延，大步向前。
　　认清自己，找到自己拖延症的＂解药＂
　　拖延症已经伴随人类3000多年了，它已像病毒一样融入到人们的日常生活之中，网上有大量介绍克服拖延症的方法，如效率手册、番茄APP、共修社群、培训课程……，其实不用我说，这些方法对多数人来说是无效的。任何方法都需要有行动才会有结果，对于有自律性的人来说，本质上也不会有拖延症，一些拖延行为可能是因为方法选择不对造成的，学习了这些方法在效率提升上会有一些帮助，但这些鸡汤式的方法对拖延症的心理并不能起到纠正作用。
　　对于没有自律性的人，不要妄想通过学习这些方法就能改善自己的拖延症。只有一个有效的办法：让自己没有条件去拖延，就像流水线上的工人一样，找到一种克制自己自私心理的方法或工作。
　　避免拖延的工具不是万能的，因人而异的，想要战胜拖延，最重要的是找准原因，认清自己的问题，建立成长思维模式。
　　每天进步一点点，在不知不觉中让自己从优秀走向卓越！白天谋生、夜晚发展！
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