随着当代社会生活节奏越来越快，压力也是如影随形，年轻人也很难确保健康的生活作息，饮食也是多以外卖为主，自己做饭的机会很少。
　　可这些不良习惯，都是诱发心血管疾病的原因之一，根据我国《健康与疾病报告》中的数据来看，心血管疾病的致死率依旧是高居不下，让人不能不重视。
　　不过年轻人的日常都忙于工作和应酬，对于心血管的重视也会因为压力而冲散，所以今天咱们就从饮食方面来入手，既简单不费事又能做到心脑血管养护。饮食需注意
　　在饮食方面，很多人都会说需要注意油腻和辛辣，不过这都是老生常谈了，大多数有心脑血管困扰的人都会避免，而这里要限制的第一个是：盐。
　　咱们都知道高盐饮食会促进身体的炎症，导致血管内壁功能受损，增加动脉硬化的风险。
　　而且，高盐饮食还会增加高血压、胃癌、肾病以及骨质疏松等疾病的患病风险。
　　不过那些建议不超过多少克的健康饮食，终究只是个参考，只要不过多摄入，避免高盐食物便可。
　　另一个需要限制的是：糖。
　　这个咱们就不用解释那么多了，众所周知糖分增加动脉粥样硬化，以及心脑血管疾病的发生率。习惯需注意
　　说到生活中不好的习惯，首要的自然是烟酒了。
　　烟的危害不多赘述，主要是＂一氧化碳＂和＂尼古丁＂进入血液循环系统后，会损伤血管内壁使胆固醇和血压升高，加大动脉粥样硬化及血栓的风险。
　　酒精对人体的＂心肌细胞＂有毒性，会引起心肌肥厚及心律失常。
　　另外，长期饮酒会损伤肝细胞，使肝脏对脂类代谢的能力明显下降，会使得血液粘稠度增加，损伤血管。
　　推荐食物
　　说了需要限制的习惯和饮食，接下来就来说一说推荐饮食。
　　膳食纤维
　　膳食纤维 可以减少胆固醇的吸收、并加速胆固醇的排出，可以起到预防心血管疾病的作用；
　　另外，膳食纤维可以减少钠和脂肪的吸收从而达到一定的降压效果；
　　叶酸
　　叶酸 可以有效地清除血液中过多的「同型半胱氨酸」，降低它对血管壁的刺激，大大降低炎症和管壁的斑块形成的几率。
　　多喝水
　　多喝水，可以提高代谢，促进代谢废物的排出，减轻血管压力。
　　建议每天至少喝水1500~1700毫升，大约7-8杯水。

端午遇雨赋七律。端午遇雨惊窗扰梦雨倾盆，殊日别于常日痕。一世怜君天地动，千年惜玉蕙兰存。汨罗肝胆融湘水，怀抱风云奠楚魂。踮足江边抬望眼，遥看香火遍乾坤。2021年端午节倚西楼。端午祭屈子张义桃之夭夭，灼灼其华桃之夭夭，灼灼其华（顾克明）原创木兰花慢游花博会世纪馆有感文寒泉正奔驰铁马，隧桥过，越长兴。看蝶舞花黄，莺鸣柳翠，烟锁崇明。同行，妪翁执手，赞千红万紫百花贞。弦管笙箫竞奏，枯株朽木遛狗的故事傍晚，他像往常一样，出门遛狗。遛至一转弯处，对面走来几个人，擦身而过间，那几人中一女子冷不防的打了狗狗三个耳光。狗狗带着嘴套，被打的嗷嗷直叫，狗主人及那女子的同行人被突然发生的事惊一梦芳菲岁月流转，清欢相伴作者寒雪编辑一梦芳菲醉花阴岁月流转，清欢相伴寒雪倚案玫瑰香入鬓，百合传花信。小院月光柔，浅语低帘，风约人儿近。柔弦漫把相思引，往事心头问。节序恰临秋，好梦经凉，同酿新诗韵？南歌子问海叔的平常岁月海叔郑洪星海叔这个人没什么文化，顶多算是小学毕业。若要论起能力智力，在同时代人中，那可是出类拔萃的。只可惜生不逢时，从小出生在一个农村佃户地主家庭里，从老辈种地开始，都是租种的城里一梦芳菲与岁月相伴与岁月相伴作者無梦编辑一梦芳菲珍藏着一片真情留下了一串串记忆与美好时光相依与岁月静好相随。把爱情写在一行行文字里组成最美丽的句子轻起朱唇低吟浅唱传诵喜欢的词汇。不经意间时光已经迈进父亲永远是你坚强的后盾父亲节说出你的爱父亲在你需要的时候，永远都在父亲是个不善言辞的人，也没有什么光鲜亮丽的工作，所从事的不过是最简单的体力劳动。父亲说话有些直，不会什么拐弯抹角的，有什么都会直接说出来大运河诗联重阳节诗词总汇重阳节征集诗词绝句部，刘激扬，李传生（济宁），夏振山（竹韵歌清），陈军，孙映（山西太原），孙德力，孙能兴，孙振全（淄博），清月碎影，风中雨荷，怡彤，劲松（黑龙江），于朴，夏可池，呆大家早上好！让我们一起来听雨声的美妙听雨文王淑旭视频加载中夜拉上了帷幕鸟儿入巢栖息劳累了一天的人们也躺在床上休憩不知何时雨悄然来临听雨落在房子上树上地上滴嗒滴嗒滴嗒恰似大珠小珠落玉盘回旋婉转好像是琴弦上的音符弹奏着美龙风文学院红直二总院916分院儿第九期学员毕业感言龙风文学院红直二总院916分院第九期学员毕业感言文王淑旭视频加载中时光荏苒，日月如梭，进入龙风学习的日子可真快，一眨眼功夫已完成两场毕业考试，即将毕业。可我还沉浸在浓浓的师生情中，七律。暑日。（新韵）练笔葛新平交际于今弃，闭门欣蛰居。白发辞玉树，清夜伴蟾蜍。富贵虽言远，心胸亦不虚。苦茶三两盏，贪看圣贤书。21年7月28日。连雨初晴，北风乍冷。欣然游冶。作文以记。七律。暑日。（新