四十岁以上女性看过来，三点做到让你摆脱焦虑身心愉悦受益终身

　　步入中年的女性，经常为体检单上出现越来越多的问题而感到焦虑，来自工作、婚姻和家庭生活的各种压力让我们亚健康的身体疲于应对。怎样才能改善这种状况呢？做到以下三点，我们就会拥有好心态，好身体，好人生。
　　1、 良好的心态很重要。中年女性，人生已历经大半，有的人事业一帆风顺，家庭幸福，身体康健，也有很多人在婚姻、工作、疾病等方面深受困扰。每个人都有自己的人生轨迹，不能复制。有人感叹生活不公，甚至焦虑、抑郁，只是这样除了让我们的处境更加糟糕以外，实在起不了好的作用。对于生活给予的馈赠，不管好坏我们只能照单全收，与命运努力抗争，坚强去面对。因此，有一个良好的心态，在此刻尤为重要。人活在世上，凡事要看开点，看远点，看淡点，我们无法改变环境，就要去改变自己。人生不如意十之八九，当我们身处逆境中时，放下抱怨，找一些适合自己的健康的方式去宣泄排解内心的苦闷：比如找一个空旷无人的地方尽情去呐喊……或者选一个自己一直向往的地方进行一场旅行……或者找一棵根深叶茂的参天大树去拥抱它，让它粗壮的树干、强大的根系和不惧风雨舞向天空的枝叶给予自己顶天立地的力量……有的人通过以上排解方式重新恢复了干劲儿和激情，又有了和命运做抗争的勇气,有的人可能在排解的过程中想开了，回到自己的环境中又陷入到原来的糟糕情绪里，也有的人可能一直都排解不掉……如果想要彻底改变这种糟糕的状况，我推荐给姐妹们一部《般若波罗蜜多心经》（简称心经）。本人在修《心经》，经常默写背诵回向，受益匪浅。《心经》篇幅很短， 260字却字字珍贵，认真读，认真领会，开悟后可以安心神，开智慧。初读可能觉得艰涩难懂，我们可以先选择注音版带释意的来看，逐字逐句参透，虽然每个人开悟程度不同，但相同的是都能让我们的心态发生质的飞跃，我们的境遇也都会随之改善。这就是《心经》的力量。
　　2、 锻炼要持之以恒。步入中年的女性，想要拥有一个健康的身体，除了有良好的心态，适度的锻炼是必不可少的。每个人身体状况不一样，我们要选择一个喜欢的并适合自己的方式：比如瑜伽，游泳，慢跑，步行……健身不是一项奢侈运动，可以不花一分钱就会受益良多。我一直坚持的锻炼方式是户外快步走和户外广场舞，团体运动感觉劲头儿更足更有动力。忠告一句：有运动习惯的姐妹们一定要坚持，好的身体和气质在你勤于锻炼的汗水里，喜欢葛优躺的姐妹们希望这篇文章能够唤醒你从今天开始运动起来，用毅力去坚持。持之以恒的运动不仅强身健体，还能缓解焦虑抑郁情绪，改变精神面貌，精气神儿上来了，免疫力提高了，气色就会变好，人也会变漂亮，何乐而不为呢？有了好的身体，我们也可以干更多有意义的事情，享受更多丰富多彩的生活。
　　3、 有病及时就医。无论男女年过四十，身体就开始走下坡路，难免会出现各种不适，女性特殊的生理结构，比男性又多了一些容易出问题的零部件。因此我们更要关爱自己，感觉不舒服千万别扛着，该去医院检查千万别怕麻烦。很多女性都会被甲状腺结节、乳房结节、子宫肌瘤、肺结节等困扰，如果大夫说：＂没啥大事，建议每年随访复查。＂这时候不要有心理负担，我们就是健康人，该干啥干啥，不要因此吃不好饭，睡不着觉，焦虑难安，我们要学会与这些小东西和平共处。不过不纠结不代表完全放任不管，一定要谨记大夫的忠告定期复查，这样可以随时发现问题及时手术解决。也有很多人把复查当成耳旁风，错过了最佳的手术时机，变成恶性疾病，悔不当初。
　　总之，作为中年女性我们一定要学会从各方面关爱自己，以上三点做到了相信大家在工作中、婚姻中、生活中都会有很大的提升和改变，哪怕面对疾病的困扰，我们也能够有更加积极的心态去战胜它，最后希望女性朋友们都有好的心态和健康的身体，做一个自信，优雅的女人，让我们共同努力！