如何做好情绪管理？

　　如果你被人支配了情绪，这说明这个人对你来说是极其重要的， 因为我们往往不会在意一个对我们来说不重要的人。当你把她放在你最重要的位置时，那么她的一举一动都会影响你的情绪，比如她今天遇到一件不开心的事情，而你因为在乎她又不能帮她排解情绪，那么她的情绪就会变成你的情绪。也就是说你有些迷失自我了，让她人决定了你的生活，左右你的情绪。在这样的情况下才会产生被一个消息所支配的情况。
　　这时你就需要好好反思下，她对你是否真的那么重要，值得你花费自己的时间精力去承担她的情绪吗？到了这种程度单单从你简单的描述中不能判定你是否就废了，其实就算是迷失也不会说一直迷失，也不能说自己废了。 这只是你现阶段面临的问题，你去着手解决问题就好。
　　怎样控制自己，我给你几条建议。
　　1.你被她人所影响说明你没有自己对于她的判断，到底她是否重要。 考量下你们之间的关系，如果她也在乎你就不应该去用什么方式去支配你。
　　2.学着去做自己想要做的事情， 你总是被她人支配说明自己是一个生活工作上懒散点的人。你去全神贯注做自己的事情，你就没有这么多的精力去考虑那些不重要的事情，被支配就更不会发生了。
　　3.学着转移注意力，你觉得你被支配了，到底问题出在了对方身上还是自己身上，你要先去调整自己的状态。 梳理自己的思路，如果你有自己清晰的思路你不会因为她人的影响而被支配，总的来说你是要找到自我，做一个有思想的人，这样你才能把对方吸引，而不是总是被人家支配。
　　我是冬夜温情，专注情感分享
　　不是废了是爱了，因为只有在乎才会有乱想，如果不在乎你，连想都不会想。能影响你情绪的人，说明你动心了，能左右你心情的人，说明你在乎了。
　　我们都知道，只有那个爱你的人才会时刻把你放在心上。至于那个不爱你的人，你的喜怒哀乐，跟本不是他在意的。爱一个人就是在乎她的一切，你的一撇一笑都是他开心的起源。
　　如果不在乎谁又愿意为你多根神经，假如不爱你，那么他休息一下睡一会不好吗。有时候总是嫌那个爱你的人罗罗嗦嗦，却不知那是他对你的爱。有时候总是觉得那个爱你的人，矫情事多。其实那恰恰是她的爱。
　　当你无缘无故被一个人的情绪，牵着鼻子走的时候，就表明这个人你已经爱了。当你的情绪被一个人支配的时候，也说明你的爱已经在路上了。当你喜欢一个人的时候，就会盼着他的信息，当你爱上一个人的时候，就会时刻在意她的情绪。
　　她笑你也笑，他难过你也伤心，这就是爱。
　　相爱的两个人，一定是相互的支配着情绪，而不是一个人的在乎和热情。如果你只是一个人在闹情绪，而对方压根不知道。那么收起你的玻璃心吧，你只是独角戏。
　　如果他不在乎你，就把心放好，留给那个爱你的人。如果她真的爱你，那么一定会为你的一句话开心或难过。
　　在乎一个人就是在乎她的情绪，爱一个人就是爱他的全部。
　　这种情况确实挺可怕的，因为如果一个人能够支配你的情绪，常常说明你丢失了自我。
　　不管是什么样的感情，当有一个人以丢失自我为代价的时候，关系就危险了。
　　我们做两种不同的假设。
　　第一种假设：对方是PUA套路你的渣男
　　假如你运气不好，那个人是渣男，在用PUA套路你，这时候你被对方支配了自己的情绪，对方一个简单的动作，简单的消息就能让你快乐悲伤，就等于他想对你做什么，就做什么，你就没了底线，更别提维护自己底线的能力了。
　　你的钱，你的身体，你的骄傲，你的自尊，甚至你的命都被对方攥在手里，你说可怕不可怕？
　　多少被PUA过的姑娘，付出了惨痛的代价，哪怕出来之后也已经留下了心理创伤，再难相信他人。
　　如果是这种情况的话，别指望靠一己之力来控制自己，你一定要学会求助，跟尤其是跟身边的朋友，长辈，甚至去寻求心理咨询师的帮助。
　　因为PUA的套路里，很重要的一个方式就是切断你的信息源，就像家暴一样，让你的世界更外界隔断，他才好控制你，当你的外界信息越多元化的时候，你越不容易被控制住，因为你的思维不狭窄。
　　所以，打开自己，勇于让你身边的人走进你的生活，那个想要控制你的人就难以彻底控制住你，当然你也要选择性的允许一部分人走进来帮你，比如真正有能力，而且经验比你丰富，能够让你信任的人。
　　第二种假设：你爱上了另外一个人
　　当我们爱上一个人的时候，也会出现像你说的这种情况。心随着对方波动起伏，满心满眼都是他，他对你笑，你就觉得整个世界都亮了，他对你冷落，你就觉得整个世界都黑暗了。
　　他成了你的天，你的地，是你活着的全部意义，你害怕这种感觉，却又控制不住自己沉沦下去，总想看到对方。
　　如果你感觉到了这些，那么我要恭喜你，你体会到了对一个人心动的感觉。
　　有的人一生都不曾体会过这种心动，有的人却很幸运的早早就体会到了。当你爱上一个人的时候，你只需要做一件事，那就是敞开自己，去享受这种感觉。
　　享受这个过程中自己心情的起起落落，享受甜蜜也享受痛苦，享受害怕，享受牵肠挂肚，你体会过，别辜负你人生的这一段经历。
　　但是，你要知道这种感觉是会过期的，不会永远保留，当有一天这种感觉不再存在时，你要记得拿回你的自我，你的自尊，你的骄傲，你的底线和你活着的意义，这些本应该属于你自己的东西，别因为一次恋爱就丢失了，那才是你做人的根本。
　　如果你感觉自己被一个人支配着情绪，其实是说明你将太多的注意力都放在那个人身上了。想要控制住自己，就要将更多的精力放在自己的身上。我教你做四件事，将注意力拉回到自己的身上。
　　第一件事：把第二天的计划写在手机自我管理的软件上，每天定时提醒
　　这就是我常说的，你今天的样子是你昨天计划的结果，如果你能够在前一天晚上，把第二天的工作计划，行程规划都记录在手机日历等软件上，并做提醒，在第二天来临的时候，就不会像无头苍蝇一样乱撞，而是有规律，有计划的去完成你每天的工作目标，不会遗忘任何一件小事，成就感也会大大提升。
　　第二件事：每天静坐冥想10分钟
　　每个人都需要心灵的净化，每个人都需要适当的解压，就像很多女生会给自己做美容，敷面膜，我们的心灵也需要做spa，我习惯性是每天清晨7点钟，起床之后做10分钟的冥想，让自己全身心的放松，并与自己的内心对话，告诉自己，今天又是美好的一天，充满了健康，财富，爱心与力量~然后能量满满地开启一天的行程。你也可以在晚上睡觉前做冥想，让自己一天的压力得到缓解，好好的入眠。才能有更好的精力迎接第二天的到来。
　　第三件事：每天看书30分钟，用手机倒计时来记录
　　腹有诗书气自华，女人的气质不仅仅是来源于外在，更多的是内涵。我每天给自己设定30分钟看书的时间，来充实大脑，我会用番茄钟来管理时间，当按下番茄钟启动的那一瞬间，告别手机，安静的进入看书的意境中，这也是我一年能够看52本书的原因，只有充实了大脑，当我在讲课或者与客户沟通的时候，更有思路和想法。所以我也建议你每天给自己设定一个看书的好习惯。
　　第四件事：每天写一篇文章
　　这个是我已经保持了很多年的习惯了，每天都会在手机软件中，记录我今天的心情，发生的事情，困惑或者解决方案。一年到头，每次翻开看，都有很多的感触，也会发现这一年我做的事情并不少，也看到了我自身的成长。就像我在课程中讲的，当你学会了记录，可以帮你理清很多的思路，这些都是你未来的财富。
　　以上 这4件事其实都是培养自律的习惯，只有你将自己变得更加的优秀，才能从负面的情绪脱身，才能成长为更好的自己。
　　其实这种经历大部分人都有过。谈恋爱的时候很多人都会这样，对方回复了一个消息你就开心的睡不着觉，或者一个眼神，伤心一整天。一个人的一颦一笑，一举一动，辗转反侧，时忧时乐，被他牵着走。
　　当然，任何时候，我们被情绪牵着走都是不好的，你要区分对方带给你心情的影响是积极的还是负面的。
　　你爱上了另外一个人
　　当我们爱上一个人的时候，也会出现像你说的这种情况。心随着对方波动起伏，满心满眼都是他，他对你笑，你就觉得整个世界都亮了，他对你冷落，你就觉得整个世界都黑暗了。
　　他成了你的天，你的地，是你活着的全部意义，你害怕这种感觉，却又控制不住自己沉沦下去，总想看到对方。
　　如果你感觉到了这些，那么我要恭喜你，你体会到了对一个人心动的感觉。当你爱上一个人的时候，你只需要做一件事，那就是敞开自己，去享受这种感觉。
　　享受这个过程中自己心情的起起落落，享受甜蜜也享受痛苦，享受害怕，享受牵肠挂肚，你体会过，别辜负你人生的这一段经历。
　　遇到了糟心事情，比如渣男之类
　　如果是这样，不要忙着逃离，也不忙着自责，问问自己，对方的那些言行举止唤起了我对应的哪些情绪反应？如果这种＂支配＂是让你自己不安、沮丧的，那建议你不要在里面停留太久。比如冷暴力，对方就是不理不睬的，你觉得被忽视、被冷落、被抛弃。自己被扔进了一个情绪的泥潭里，不断地往下陷，越挣扎陷得越深，自己调整不过来，那就要寻求朋友的帮助。
　　如果一个人总是给你带去负面的影响，已经上升到控制的层面，那就要建议你及时止损。
　　结语： 一般情况下，都是一种吸引，ta对于你而言，有很重要的关系。比如父母，情侣，孩子，妻子，先生.....再远一点的关系如上司，下属等等......一个陌生人与跟你有以上关系的人，他们的言行举止对你的影响力是很不同的。如果没有很负面的影响，你不用过分担心，也不要试图控制。
　　万万不要有这种颓废的想法！
　　你没有发现，你其实是值得爱的人！
　　不用怀疑，你的生活正在经历无时不在的煎熬，所不同的是煎熬的程度不同而已。
　　然而内心煎熬的人，才是值得爱的人！ 因为有所思，因为有不得已、不得意，你才会煎熬。 不想打扰，才会煎熬。
　　每一个能勾起回忆的瞬间，都是一场病痛。
　　那么想他，又不想去打扰他——因为他说，不被打扰，才是快乐的。
　　你总想每时每刻都把他的点滴细节都装进脑海，却又不能在一起，就连打电话、发信息都要反复计算好时机，于是无论是醒着还是在梦里，你的内心从没有停止过算计——能不能给他发个信息？
　　煎熬。不忍伤害，才会煎熬。
　　你明确知道，深爱的人所规划的美好未来是什么样子，可是你给不了；
　　或者说，你能给予爱人的未来，哪怕是你认为的最佳选择，但不是他的选择，他要的，你给不了。
　　这个时候你所有付出的爱，于他而言，只不过是伤害。可是你不忍释放伤害，又不忍放手这一生才能遇到的深爱，怎么办？
　　煎熬。你在煎熬，因为你把问题以及难题，都深深装进了心里，而你的一颗心全为着他的快乐而操劳不息。
　　这一生，寻一个爱的人，还是寻一个爱自己的人？
　　懂得去爱，才会煎熬。
　　内心煎熬的人，才是值得爱的人。
　　苏芮的那首老歌《牵手》 能完全诠释你的心情。
　　因为爱着你的爱，因为梦着你的梦，所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福……
　　你没废，只是找不到自己了。
　　什么样的人能支配你的情绪？
　　TA能支配你的情绪，因一个消息就能支配你快乐悲伤，那么，这个人一定是你正喜欢并很在乎的人。
　　TA能左右和支配你的情绪，你的喜怒哀愁，皆因TA而起，并随着TA情绪的变化而变化。一句话，TA快乐你也会快乐，TA悲伤你也会难过。
　　而且在这份不对等的爱情里，你对TA的爱，远远超过了TA对你的爱。你来我往的日子里，之于你这一边，更多的是讨好与迎合，卑微与迁就。
　　只因为刻骨铭心，所以才被情左右
　　TA在你心里的分量很重，重得压倒了你的重量。你巴巴地发条消息给TA，等了半天都没见回复。
　　你就开始患得患失坐立不安，为TA寻找很多借口，比如，TA很忙，没看手机，信号不好等等，并且心情很灰暗，等待回复的滋味每一分钟都是熬煎。而且TA回复的内容，还决定了你情绪的好坏。
　　TA不回，你各种猜测，还当那些借口都是真的，自我安慰。TA回了，只有一个哦，你又会感觉心境凉薄。
　　总之，TA回与不回，都能左右着你的情绪，时好时坏，上下波动，起起伏伏。一颗心被来回拉扯，揉搓，倍受折磨。
　　怎样做才能控制自己的情绪？
　　1.你发消息，TA若不回，你就不要再发，也不要抱着手机傻等。
　　2.去忙自己的事，忙和TA不相干的事。
　　3.不要把所有的时间和精力都倾注在TA身上，因为TA没有那么爱你。
　　4.给自己心理暗示，TA并没有那么好，不过是因为你爱TA，TA才熠熠闪光。如果你不爱TA，TA什么都不是。
　　5.想想自己有什么特长，喜欢什么，可以发展一下自己的爱好，冲淡TA入侵你的世界。
　　6.别总是嘘寒问暖 ，关怀备至，你越是暖TA，TA越会嫌热。不辞冰雪为卿热，TA不值得。
　　结语：
　　感情里的事，往往就是这样，你越是费心尽思的取悦一个人，那个人就越有可能让你痛彻心扉。 而且，你爱得失去了自我，找不到归路，TA却越来越不在乎。
　　你的热情就算能感动天地，也感动不了TA，最后，自己的热情只会烫伤自己。
　　柳七公子，山东省作协会员，已出版作品《一霄冷雨，半世浮萍：纳兰容若词传》《萧何的奋斗笔记》等多部作品。以上仅是我个人对感情的一些看法，欢迎关注我，如果您有感情上的困惑，欢迎给我留言，我将尽自己所能为您做解答，谢谢！
　　如果有这种情况的话，那么百分之九十的可能性，你们的关系应该是恋人关系，一般说来只有只有恋人关系才可能是你描述的这种情形。
　　如果是热恋阶段，那么你的这种状态是没有太大问题的，特别如果你是一个女人的话，因为恋爱中的男女就是彼此互相共生的关系，也就是你会因为对方的一句话，一个信息，一个眼神时而开心，时而悲伤，时而猜测，时而迷惑，这是正常的。
　　所以你不是废了，这只能说明你是一个很重感情的人，同时也是一个内心很敏感和脆弱的人。
　　同时你也要问问自己，是不是把Ta放在了生活中过于重要的地位，是不是把他当成了生活的全部？
　　如果是这样的话，那么还是要有意识地把自己的感情往回收一收，这是因为爱情虽然美好，但是凡事都有两面性，美好的爱情也一定是伴随着某些程度的痛苦的。
　　人爱的越深，彼此就会要求的更多，就会从当初只是想付出的那个状态慢慢变成想从对方那里索求，这种索求更多的是精神方面的。
　　但别人又不是你肚子里的蛔虫，没人真正知道你心里怎么想的，一旦当对方达不到你心里的要求时，你就会觉得失望觉得悲伤，会陷入了一种患得患失的状态，这种状态中就没有了自我，你把别人的一举一动当成了自己快乐还或是悲伤的根源。
　　你看既然你问出了这个问题，那也就说明你意识到了这个问题的严重性吧。
　　怎样做才能控制自己呢？下面几条建议可以参考。
　　1、  可以多看看两性交往的书，或是网络上也有很多老师在讲这方面的小知识，可以多了解下男人和女人的不同，这是十分有助于走出混沌的感情状态的。
　　2、  多发展下自己的兴趣爱好，如果你有喜欢做的事情，那么就会分散很多你放在他身上的心思。
　　3、  一定要有自己的事业，多把心思放在事业上，也会有助于你少被一些无谓的信息所干扰。
　　4、  建议可以看看心灵成长方面的内容，生而为人，我们都需要成长，这些心灵成长是课本上，学校里，教不出来的东西，但却是对人生至关重要的东西。
　　人是否幸福真的跟拥有多少，拥有什么没太大的关系。拥有强大的内心，拥有高尚的独立的人格和智慧，才是你面对层出不穷的人生问题时最强大的法宝。
　　希望我的回答可以帮助您，谢谢您的问题，也愿你早日走出困惑。
　　从问题来看，你不是废了，而是爱上了一个人，并且爱的很深！
　　可是这段感情，你又觉得无法掌控，甚至都没有切实的参与感！
　　至于应该怎么做，建议如下:
　　首先，你要明白＂是你的早晚是你的，不是你的求也没用＂的道理。
　　人生在世，在很多时候，其实我们都是无能为力的！
　　也就是说要把自己的心态放平，不要老是让自己活在患得患失的边缘！
　　其次，你要明白的是＂你只有变成最好的自己，才能配的上自己的那份喜欢＂的道理。
　　如果自己不够优秀，却去喜欢一个自己无法匹配的人，其结果不言而喻！
　　也就是说，你必须努力增值自己，让自己变得更好，更优秀，你才能够有底气的对你爱的人说＂我可以照顾你＂！
　　再次，你要明白，＂喜欢一个人没有错，错的是我们辜负了自己的这份喜欢＂！
　　也就是说，无论是谁，无论男女，一生都会遇到很多人，也都会爱上很多人！一生只爱一人，只会存在于影视作品中，愿景而已！
　　所以，我们喜欢任何一个人，都没有错。错的是，我们所有的付出，所有的无奈和纠结，都给了错的人，辜负了自己的喜欢！
　　希望能够帮到你！
　　说明你恋爱了，对方于你而言非常重要！
　　如果，对方也偏巧喜欢你，皆大欢喜。
　　如果，对方没动感情，你就得努力跳出来。
　　方法很多
　　1、狠狠地爱自己。无论对方多优秀，都没有你重要。
　　2、睁大眼睛，努力发掘对方的缺点（鸡蛋里挑骨头），学着释怀。
　　3、腹有诗书气自华，你若盛开蝴蝶自来。
　　4、找些喜欢的事情做，分散注意力。
　　5、千万不要为不喜欢你的人而折腰，为生活可以，为情不值。