有没有人是在不吃药的前提下，治愈了抑郁症？有什么经验？

　　大家好，昨天有很多人关注我，给我发私信，想听一下我得抑郁症和走出抑郁症的具体故事，我写出来啦，请看我主页的置顶文章~~
　　以下是原回答：
　　是我了。很多人以为药物治疗是唯一的出路，但是当我痊愈了之后才发现，抑郁症到底还是心病，是一个人的思维观点与这个现实世界出现了分歧。这不是抑郁症病人独有的问题，只是我们被这种困扰影响的无法正常工作生活了。这个世界没有绝对正常的人，所以有心理问题也算是一种正常。药物只是辅助而已，帮你稳定情绪恢复一部分生活能力。
　　先说一下我的症状：最严重的时候我几乎失去了语言能力和思维能力。还记得有一次开早会我有内容要汇报，但是我说不出来，于是我打了草稿准备照着念，我清楚的记得一共12个字，我打了4遍草稿，读的磕磕巴巴，读完后抬起头所有人一脸懵的看着我，不知道我在说什么。第二天我就辞职了。
　　我每天都想跳楼，自残，记忆力下降，暴食厌食交替，失眠嗜睡循环，身体软绵绵的没有力气，抵抗力下降特别快，一直在生病，还有很多很多躯体症状。
　　我试过吃药，但是吃完药的感觉像是行尸走肉，我没有了情绪，没有情绪更察觉不到内心的感受，不知道问题出在哪。所以我停止了吃药，我宁愿保持清醒的痛苦，也不愿麻木的活着。
　　抑郁症好了之后有很多人向我咨询，我发现了以下几个问题：
　　其他人无法走出抑郁症的原因
　　1.不敢深入思考
　　幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识自己的阴影。 荣格
　　最难面对的，是那些平实之事；最难活出的，是那些平时之物。
　　我问过很多人，你觉得现在最需要解决的问题是什么，大多数人都会告诉我：＂我不敢细想＂。不敢细想是对未知的恐惧，是对自我的不自信，是怕想出来也无法解决、不敢面对。
　　摆脱痛苦的唯一方式就是面对痛苦，解决痛苦，掌握处理痛苦的思维，逃避不可耻，但是无用。
　　一个人刻意去逃避他所惧怕的东西，最后会发现自己只是抄了近路去见它。
　　2.行动力不足
　　意识到自己的软弱，却并不去抗争，反而自暴自弃。人一旦迷醉于自身的软弱，便会一味软弱下去，会在众人的目光下倒在街头，倒在地上，倒在比地面更低的地方。| 米兰·昆德拉
　　＂听过许多大道理，却过不好一生。＂这是大多数人类的通病。原因有二：一是没有认识到大道理真正的内涵，二是向软弱低头了。
　　对于抑郁症患者来说，行动力不足，等于放弃了与生命的抗争，因为走出抑郁唯一的出路就是自救。心病还需心药医，自己就是最好的医生。
　　3.陷入了思维的控制
　　《活在当下》一书非常详细的讲解了＂痛苦之身＂的产生和原因，它的核心理念是：
　　你从你的痛苦中创造了一个不幸的自我，并且认为这个由大脑创造的幻觉就是你。你宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。
　　一个正常人是不可能渴望痛苦的，除非他真的生病了。他的人格失衡，自我瓦解，没办法自行调节，他活在思维的掌控之中。
　　举个最简单的例子，求生欲是人类的本能，你脑子里＂不想活了＂的想法真的是你吗？
　　4.没有做到知行合一
　　王阳明在解释＂知行合一＂的时候打了个关于香臭的比方：
　　闻恶臭属知，恶恶臭属行，只闻那恶臭时已自有恶了，不是闻了后别立个心去恶。
　　很多人以为知行合一是理论与实践相结合，以为自己搞懂了心理理论就能治好抑郁症。但知行合一是行为与认知完全一体，一念发动。
　　理论只停留在头脑层面，而不是＂心＂里，过于丰富而又无用的知识反而会形成思维枷锁，陷入了＂我懂这么多怎么还不好＂的自我困扰。
　　我走出的经过
　　1.行动力
　　人生已经在谷底了，往哪走都是上坡。当我意识到我不想死的时候，我开始自救，没有一点犹豫。
　　2.勇敢
　　＂你知道人类最大的武器是什么吗?＂
　　＂是豁出去的决心。＂
　　| 伊坂幸太郎
　　走出抑郁，整合人生是一场修行。关于修行，王明明说：须是一棒一条痕，一掴一掌血；古代禅宗大德形容为：火中生莲，大死大活。
　　这不是一件简单的事，但也不是一件难事，你要做的是有豁出去的决心。
　　对我而言，比大死大活更让我难以承受的，就是被抑郁症折磨。所以我拿出了我的勇气，一件一件地解决并且接受了带给我痛苦的每一件事，最终战胜了抑郁症。
　　3.善于思考和总结
　　高挫折商归因，低挫折商归罪。在我自救的过程中，我看了很多心理学相关的书籍，我自己剖析自己，在书中找到引发我抑郁症的原因。
　　引发我抑郁症的原因是：原生家庭的影响，导致我的一些人格没办法展开，于是人生观、世界观都发生了一些偏差，无法适应社会，无法平衡自己。
　　大部分人的抑郁症来源都可以在原生家庭中找到原因。抑郁症不是遇到某些刺激突然生病了，而是从你出生那一刻开始，你与世界的连接、你接收到的思想、你对环境的感知可能就开始出现问题。
　　我并没有沉溺于对生命的怨恨与世界的不公之中，我也没有向痛苦低头，我把所有原因分析出根因，写出对策，一件一件地去解决，知道问题，便有了答案。
　　最后我想说的话
　　危机意识是自我救赎的起点，人从悲哀中落落大方走出来就是艺术家。
　　人来到这个世界上，是为了进化。宇宙一直在进化，虽然缓慢，但从未停止。我们是被宇宙选中的人，愿我们都能在这一场考验中胜出。
　　＂我真的有能力可以影响这个世界吗＂
　　＂你可以！＂
　　【我是@一块儿小海绵  ，关注我，带你看看不一样的思想世界 】
　　有没有人是在不吃药的前提下，治愈了抑郁症？有什么经验？
　　现在对于抑郁症普遍采取的两种治疗方法，是吃药或心理咨询，采取吃药的可能吃了很多年，吃了，症状就轻点，不吃就重点，只能常年吃药，这不是真正的好。
　　也有一些患者采取心理咨询，但现在心理咨询普遍不够科学，效果好的不多，所以很多人觉得心理咨询费用贵，效果又不理想，接着吃药。
　　但确实有一少部分抑郁症患者，接受了比较高效科学的心理咨询，最后康复了，而且还是彻底的康复。能彻底康复，需要解释抑郁症的形成原理科学，看到抑郁症的核心特点，从解释形成机制，到改变对自己的过低评价，再到运用暗示放松训练，把一个正确的自动化思维稳定在大脑，最后接着培养自信，让患者内心慢慢变得强大的过程。
　　高效的心理咨询技术需要推广，让更多的抑郁症患者尽快摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态。
　　我就是没有吃药，治愈了抑郁症。
　　抑郁症就是太压抑自己，对于别人施加的压力不敢反抗或者不能反抗，委屈求全一味退让结果却不尽如人意，没人理解没人帮助只有埋怨，心情烦闷心思太重抑郁成疾。
　　第一 离开让你抑郁的环境。比如家庭、工作的地方，让你感到很压抑，进去有一种窒息感，脱离这种环境能让你紧绷的神经放松。
　　第二 离开让你抑郁的人，也就是说你觉得这个人长期压制你，你又无力反抗或者反抗了而不起作用，看见对方很烦躁易激动，离开了眼不见心不烦，心情会舒坦一些。
　　第三 有钱有时间可以做一次长途的旅行，去看看山看看海看看草原，轻症可以自己去，重症最好有人陪着你，去地域空旷视野开阔环境优美的地方，这样可以让你沉闷的心轻松许多。
　　第四 如果条件一般，最好是去离家很远的地方找一份工作，新的工作新的环境新的朋友能给你带来新的快乐，没有旧人旧事刺激你敏感的神经你能好50%，抑郁会缩成一个点藏在心中的某个角落，只要没人刺激不会复发，时间长慢慢就好了。
　　当然现实中需要考虑的因素很多，好多人无法做到独善其身，或者没有能力这样做，这时候只能狠狠心破釜沉舟，想想自己有可能因为抑郁而亡也就有勇气冲破围固自己的一切，先救自己再说其他。看到那些产后抑郁抱着孩子跳楼的妈妈我心都是疼的，别幻想着让他人爱你，首先你要学会自己爱自己，自我调节自我疗伤自我坚强，你才能在社会中生存。
　　我就是在没有吃药的前提下，治愈了我的抑郁症。我把我的经历分享出来，希望对大家有所帮助。1.全家没人为我考虑
　　2006年，是我和老公结婚的第二年，因为刚结婚，还和婆婆住在一起。那时候，我大嫂平时都和大哥在外地打工。后来因为大嫂怀孕，需要人照顾，她就回了老家让婆婆照顾。
　　在大嫂生完孩子不久后，我也怀孕了。刚好老公因为工作调动到离家比较远的一个地方工作，我就跟着老公去了他上班的单位，两人就住在单位十几平米的宿舍里。
　　因为孕吐太严重，我几乎是吃什么吐什么，老公看在眼里，急在心里。他经常利用下班后或者周末去河边钓鱼给我熬鱼汤喝，虽然我每次只能喝一点点，但他仍然乐此不疲。
　　一晃眼，小侄女已经两个月了，长的越来越可爱。那次，我和老公回家，却没见大嫂，我以为她出去串门了，可都到晚上了，大嫂还没回来，我就问婆婆，嫂子去哪了？
　　没想到婆婆却说，嫂子出门打工了。我简直不敢相信自己的耳朵，孩子才两个月，她就把孩子扔在家里，自己走了，也不担心这么小的孩子有个啥差池？
　　再说，我眼看着也要生孩子了，她却把孩子撇在家里，让我婆婆看，那我生孩子谁照顾呢？还有婆婆，即不担心孩子那么小怎么养又不考虑我的处境，我的心凉了半截。2.生完孩子后，被冷漠对待
　　回到老公单位后，我就得着手准备孩子出生要穿的衣物和用品了，可我是第一次生孩子，什么也不懂。只好，给我妈打电话，好在老公单位离我娘家近，有时，我就住在娘家，看我妈给孩子准备衣物，内心里充满了温暖。
　　快生孩子了，老公和妈妈陪着我来到了医院，办好了住院手续。早上九点打上了催生素，中午十二点多，我的肚子就开始有规律的疼。这时候，我看见婆婆带着小侄女来了，她问我咋样，我妈说，开始疼了。她就坐在床边，开始念叨，都说人生人，吓死人，这话说的一点没错。
　　在她又念叨的时候，被我老公吼了一嗓子，不说了。生完女儿，她就回家了，我妈担心她得照顾我小侄女，我要是回去了，肯定照顾不好。就租了房子，在外照顾了我一个月，满月后，我又去娘家住了一个月，我妈生怕我落下月子病，娃是她和我爸轮流抱的，饭也是她做的。
　　这期间，我婆婆还是在我月子里看过我一次，后来再也没来过。出了月子，回到老公宿舍，冬天里，屋子里冷呀，那时候还没有空调，好不容易等到放假了，想回家了。却得知婆婆带着小侄女去外地哥哥那和哥哥嫂子团聚去了。
　　她们走的时候没有告诉我们，更别提和我们商量了。走的时候，甚至把家里的钥匙都带走了，让我们有家回不去，大过年的，就在单位宿舍里过的。
　　还是我二姨看不过去，给我们拿来了过年准备的东西，我妈也送了很多东西，只是太冷，孩子经常感冒。3.婆婆把我们告了
　　过完年，她们回来了，我心里有气，我不想搭理她们。再加上孩子太小，回家一次太不容易，可没想到，婆婆却把我们告到了亲戚那。
　　那天，老公的舅舅给我们打电话，说让我们去我二姨家。我老公问啥事，舅舅也没说。到了那才发现，是婆婆把我们告了，说我们整天不回家看她，她就是哪天一个人死在家里都没人知道，说我们不孝顺。
　　天哪，这个世界上还有公理吗？难道啥都是你说了算吗？我和我老公给舅舅和姨夫说了具体情况，春暖乍寒，孩子这么小，离家又那么远，难道让我们不顾孩子，每天净往家里跑看你吗？
　　还有，你才50来岁，平时身体好得很，周边又有那么多邻居，说的哪种情况根本就不可能发生。后来，舅舅和姨夫就说，你一个人这么多年了，不行了就再走一家，孩子们也有他们的事，不可能一天到晚陪在你身边。
　　她不同意，说自己年龄大了，不想再折腾了。这事就到此为止了，可没想到一计不成，又生一计。不是今天打电话说小侄女病了，就是明天说小侄女奶粉吃完了，我们不仅要跑腿买药买奶粉，还要倒贴钱给小侄女。
　　那时，老公工资才几百块，我们还要养孩子，要花销，她呢，只顾自己。从来不考虑我们，为此我和我老公也没少吵架，感情也不如从前，老公总觉得我计较，可我呢，谁来体谅我？
　　放假回去，我一个亲戚偷偷告诉我，说我婆婆经常在邻居面前说我坏话，我气不过，回去质问她，她却死活不承认，我和她大吵一架。4.得了抑郁症的我倍受折磨
　　至此，我和她开始了两看相生厌的生活，每次我和婆婆吵架或者闹别扭，老公很少替我说话，总说让我让着婆婆，她毕竟是长辈。
　　我压抑，我痛苦，我不明白我的人生怎么变成了这个样子，一方面是和婆婆处不来，经常发生矛盾，一方面是老公也从不体会我的处境。我满腔的委屈和愤怒无处诉说，只能自己默默消化。
　　一段时间后，我感觉我总是郁郁寡欢，心情不好。刚开始也没太当回事，直到我开始出现焦虑的症状时，我才意识到自己可能是得了抑郁症了。
　　那时候，每天感觉心里烦躁得很，控制不住的烦躁，晚上也睡不着觉，我对我老公顺，我可能是得了抑郁症了，可他却说，是我自己胡思乱想，哪有什么病？
　　我真的没想到，他会是这个态度。一段时间后，焦虑的症状慢慢减轻，抑郁的症状悄悄显现。
　　悲观，感觉自己就是一具行尸走肉，感受不到外界的一点温暖，整个世界在我眼里就是黑白的，没有一点色彩。
　　我整夜整夜的睡不着，有时候好不容易睡着了，却总感觉床边站着个人，心里一惊。马上就醒了，一直到天亮再也无法安睡。
　　最严重的时候，时常会有自杀和杀死别人的念头，我自己知道这是病，但我却控制不住脑子里的念头，只有拼命的找事做，多看看可爱的孩子，努力控制。
　　月经有一年的时间都没怎么来，心脏莫名跳的很快，总觉得心慌，害怕，恐惧，晚上不敢一个人在家里。
　　躯体的症状和心理上的折磨让我痛不欲生，我妈知道后，让我老公带我去看病，可那时候我们县城里根本不能诊断，去了大医院，才确诊了的确是抑郁症。5.自己默默熬过最难的日子，自此心里也留下了隔阂
　　虽然知道我患了抑郁症，可我老公却依然没有意识到这个病的危害，给他说，他也觉得我是危言耸听。更可笑的是，当婆婆问起来，我到底是什么病？老公说，没什么，都是小病。
　　后来，我开始吃医生开的药，刚吃了两天，就觉得受不了了，喝完药，就开始头昏昏沉沉，总是想睡觉，每天身上也没力气，整个人就像生活在梦里。
　　果断停药，并最终靠自己，在经历了七年生不如死的折磨后，终于战胜了抑郁症，下面，我就给大家说一说我的经验。1.首先，要对抑郁症有一个客观的认识，不盲目，不悲观
　　我想对大家说，得了抑郁症，的确是承受着外人难以想象的痛苦，从身到心，我们都倍受折磨。
　　但我们要知道，抑郁症它是一种心理疾病，并不是不治之症，只要我们对它有一个清醒的认识，我们就不会害怕。2.对自己有自信，相信我们一定能打败它
　　我那时候，家人不理解，有时候还冷嘲热讽，我在承受疾病的同时，还要承受来自家人的恶意。
　　每一天早晨，我洗完脸，看着镜子里依然年轻的自己，对着镜子说，这只是一种疾病，而我还这么年轻，我还有好多梦想没有实现，我相信我一定能战胜你。
　　每天都如此，我自己给自己鼓励和加油，无形中，让自己对生活和战胜疾病更加有信心了。3.有一个强大的精神支柱
　　我得抑郁症的时候，我大女儿才一岁多，正是牙牙学语，蹒跚走路的时候。她虽然小，但却是我生命中的全部。
　　每次看到她，我都觉得我一定要好好活下去，如果我被疾病打败，我的女儿可能就没有妈妈了。那我的女儿该有多可怜，为了孩子，我也要赢，我每天都给自己打气，即使内心再黯淡无光，我也努力让自己过的开心一些。4.多做点自己感兴趣的事，转移注意力
　　一直以来，我都特别喜欢听歌曲，而且歌曲对人也有一定的疗愈作用。
　　我闲的时候，为了不让自己胡思乱想，就放一些欢快的歌曲。女儿听着歌跳舞，而我慢慢的沉浸在音乐里，心情也能有所改善。5.家人的理解和陪伴尤为重要
　　没有哪一个病人不需要家人的理解和陪伴，我没有那种幸运，最苦最难的时候都是女儿陪我一路走过来，至于老公，那时候就是摆设。
　　我想说，得了抑郁症，病人真的很痛苦，他也很想走出来，摆脱疾病的困扰，在他和疾病斗争的时候，作为亲人，你们应该默默地为他们做好后盾，在他们筋疲力竭时，给他们一点力量和支持。
　　这将是对他们最大的安慰！
　　结语：抑郁症并不可怕，可怕的是我们对它没有一个客观的认识，如果有条件，可以找心理医生，到大医院找正规的医生来看病。
　　不要讳疾忌医，这样只会耽误病情。自己要对自己有信心，相信自己，家人们也要理解和多多陪伴，这样才能尽快走出疾病的困扰，拥抱新生活。
　　愿这世间每个人都能过的灿烂，被这世界温柔以待！
　　抑郁症过来人的经验。抑郁症就没有靠吃药完全去根的。
　　从内心去治疗吧！生抑郁症这种精神上的疾病只是个果，要想结果好，从因上播种去吧，结果肯定会改变的。
　　怎么个因上播种呢？
　　首先，敦伦尽分，闲邪存诚。我们是什么样的人，就应该把什么样的人做好。在父母面前，好好做好子女去敬孝，父母对孩子的用心，只有自己做了父母才能理解；在公司做好尽职的本分；在朋友面前做到仗义本分等等。同时，我们的思想上不起恶念，行为上不做恶事。
　　其次，诸恶莫作，众善奉行。善恶的标准不是自己定的，建议以中华老祖宗的善恶标准来要求自己。以维护众人利益的行为为善，损人利己的行为为恶，莫以小恶而为之。
　　真正这样要求自己的行为，你心会安，不做亏心事，不怕鬼敲门。内心才会活的阳光，阴影的种子才会被阳光照得光明。
　　这是我抑郁一年，通过自身经历总结出的。那抑郁还吃需长期服药吗！答案肯定是否定的。
　　12年情绪出现问题，每天晚上固定时间无缘无故地哭，控制不住。有时高速上开车，反复想要是撞向隔离护栏会怎么样。朋友建议我去看心理医生，评估为中度抑郁。
　　看了大半年的心理医生，没有任何改善，开始吃药。药吃了一个月，副作用很大，昏睡，记忆力减退。感觉这样下去不行。
　　开始请病假在家休息，每次门诊可以开一个月，连续休了差不多半年。在家什么都不想，每天就是睡觉看电视散步看书买菜做饭，出去旅游两次，其中一次去新疆自驾游三十多天。
　　半年后领导要求我回去上班，而我的状态也好了很多，不再无缘无故地哭。上班后领导也比较照顾我，没有安排有压力的工作，也允许我适当的迟到早退。
　　继续看心理医生，有很多事也想通了，明白了自己的结症所在，就这么一点点地好起来了。
　　从那以后改变了很多，喜欢的、感兴趣的事想做就马上去做，做手工，做烘焙，学乐器，去旅游 会发现生活的美好。
　　现在偶尔也会有情绪失控，但已经摆脱了抑郁。
　　不吃药的前提你自己要有正确的思想观
　　一：内心需要一股强大的正能量，比如平时改善不良的作息时间和不良的嗜好，如烟酒，熬夜，打牌，打麻将，吃腥辣刺激食物。
　　二：做好中药调理，提高精气神。
　　三：做好心灵鸡汤调补，多看心灵鸡汤书籍，提升自己的知识面，提升心境和格局。
　　四：遇到不开心不愉快事，第一个检查自我，而不是埋怨他人和钻牛角尖，多自我反省，就算他人错也要学会原谅他人，学会感恩。
　　五：吃药只是麻醉大脑，药物只会压制你的亢奋神经不让你发狂。其实最好的医生是自己，要相信这个世界上只有自己才能救自己。
　　六，必须坚持运动，每天不能少于五公里的跑步，少了就没有效果，抑郁症最大的敌人是运动，拼命的运动才能甩掉抑郁症。切记！
　　我的经验就是不要独自闷在家，到公园，广场，逐渐接触人群，溶入群体，多贴近大自然，放松，放飞心情，做到白天玩累，夜里沾床就睡，慢慢减少药量就可以了，用不了一年就会好的，到时适时彻底停药。有抑郁症的朋友不妨一试，，，还有特别提示，一定戒烟戒酒戒色戒赌，不然就会前功尽弃，一次次加重。
　　我就是没有吃过药的。和一群人出去旅游，偶遇大雨，偶遇一个没有说过话的熟人，一个眼神救了我。当时突然感觉活着真好。抑郁症自然没有了
　　我是九几年得的抑郁症，我曾经为了抵抗焦虑，一日三次，一次三片吃过安定，那时这个药好买。吃这药时，我还饮酒了，还好没出意外。到后来我又买了多虑平，好家伙，这药劲真大啊。一整天都是昏昏欲睡的，还好那时原单位是淡季，基本没什么事。可以趴到桌子上睡。就病成这样，我都没跟妻子说，她至今都不知道。不过就是她知道了，她也绝对不理解，不上心的，她的全副心思都在儿子身上，唉！后来雪上加霜的是，紧接着下岗失业，心里想，我不能病倒啊。就这样强挺着，药也不敢吃了，更不会主动看精神科。就这么忍受着生活和精神的双重压力，为了有所缓解，我看些心理通俗读物和励志类书籍，摘一些能鼓励自己的金句，郁闷时就拿出来读读，一来二去，心里慢慢的好转了。更了解到，心里抑郁无非就是过度看重自我和过度的理想化在现实中屡屡受挫的结果，把自我放一放，认清现实就是这样的，就会看开很多。另外还读了些禅宗方面的书，调节心理，平衡心理，培养好心态，有很大帮助。现在很多人见了我，知道我是下岗的，又没到退休年龄，还乐呵呵的，都说我心态好。只有我自己知道我经历了怎样的心理地震！