不想做情绪的奴隶？用好这六招，你能成为一个情绪稳定的人

　　当你情绪来的时候，你通常会是什么反应呢？是压抑在心里，找人发泄出来，还是让全世界都感受到你的不爽呢？
　　一个情绪稳定的人，在某个层面来说，是一个值得信赖的人。这里＂稳定＂，并不是说那种冷血无情或者铁石心肠那样，而是当各种正面或负面的情绪涌现的时候，也能够把情绪控制在一个比较温和的水平上。
　　笑，不会让自己乐极生悲；怒，也不会让别人无辜受气。如果大凡有情绪时，你都难以控制好自己，表现得大起大落，不仅很容易让自己的生活陷入被动，甚至会伤害到自己和身边的人。
　　毕竟没有人会喜欢那些每天都会闹情绪的人，相信你也不会喜欢每天生气的自己。可是，并不是每一个人都能够管理好自己的情绪。毕竟外界对我们的＂刁难＂，时有发生。我们不惹别人，别人会来惹我们。
　　怎么办呢？在此之前，我们需要先知道自己到底为什么闹情绪。
　　为什么你动不动就会有情绪？
　　有些人一遇到不如意的事情就会大吼大叫，或是变成一座冰山，尽管不会口出恶言，却让现场气氛降到最低点。
　　不管你的情绪是哪一种类型，都要先知道自己的情绪是怎么来的。以下这些事情，当你遇到的时候，会不会让你有点＂感觉＂呢？因为对方不回复你信息，而感受到被忽视？明明到了约定好的时间，因为对方迟到而感到不开心？同样的内容一讲再讲，却因为对方听不懂而感到不耐烦？希望生活按照自己的方式前进，但没有，而觉得人生无望？
　　很多时候，其实我们不是在＂生气＂，而是感受到难堪、失落、担心、恐惧，更多时候是因为被误解。当许多负面情绪夹杂在一起时，我们往往就会以愤怒的形式表现出来。
　　但奇怪的是，我们通常可以在外面＂做好＂情绪管理，然而自己一个人在家，或者面对自己最亲的人时却不能呢？
　　为什么？
　　大家是不是也有一样的经验呢？当自己被顾客或者上司责骂，你始终保持笑容，不断安抚对方，但却在下班回家后，发现洗衣机里一堆没有洗的衣服，就突然觉得自己的生活很悲惨，甚至跟另一半闹起情绪来。
　　除了＂迁怒＂这个理由之外，其实是因为你太累了。我们在心里拼命忍耐的情绪是有极限的，所以一旦回到家这种安全的环境时，这种忍耐限度的情绪，就很容易因为一点点的事情，而溃堤失控。
　　那问题又回来了，当我们把好的一面都留给了外人，却把最糟的一面呈现在家里，除了让家人朋友担心之外，无形之中也让他们承受了坏情绪。
　　那么到底该怎么做，才能将情绪的掌控权重新拿回来，做好情绪管理，成为自己真正的主人，不再轻易受外界影响呢？
　　以下分享的六个方法，虽然说对每个人的作用不一样，但如果你平时有意识地按照这种方法去管理自己的情绪，至少你可以减低生气、伤害等负面情绪所带来的影响。
　　毕竟，做一个心胸广阔、情绪稳定的人，对我们的生活只有益处。
　　调整情绪方法一：懂得有意识停止抱怨
　　我在之前那篇谈及优化大脑的文章里说过，由于我们的大脑大约有1000亿个神经元。而当我们想到采取行动时，其中一些神经元就会活跃起来。
　　当如果我们一遍又一遍地重复相同的活动或者保持相同的想法，相关的神经元就会不断被激发，直到它们通过一个被称为＂长期增强＂的过程，开始建立相互联结，直到形成我们身上的一种条件反射。
　　所以，如果你每天都不断抱怨，不断产生负面的想法，不断重复悲观的言行，你认为大脑会有什么反应？
　　当然就是不断加强相关的神经元，直到你这种抱怨、悲观的应急方式，成为你自身能力的一部分。
　　尽管你跟朋友相聚时，只是顺便抱怨一下生活或工作上的不爽，看似纾解了压力，得到放松，但这同时也会让你不断重新回忆起那些负面情绪，并且更多时候会让人越抱怨越火大。
　　本来可能只是觉得说一两句而已，却因为这种抱怨的行为，激发到自己不自觉地沉浸在这种负面的言语当中。
　　回想一下，当你向别人抱怨的时候，说到差不多时，你会有意识地打断自己：＂哎呀，今天说了太多负能量了，不说了不说了，免得让大家不开心。＂
　　你有这样吗？大多数人都很难意识到这一点，有意识地去制止自己。而这只会让抱怨扩大怒气，让原本只有三分的怒气在经过抱怨发酵后，变成五分甚至七分。
　　万一顺着这样的情绪行动的话，往往会造成自己原本并不想要的结果。而且，若养成抱怨的习惯，会让你一有负面情绪出现时便想找人诉说，同时不断地在情绪的泥沼中打滚。
　　最好的方式就是停止抱怨，少去关注这些令你不舒服的情绪。如果实在躲不开，就自己找个＂树洞＂去说。我以前是运用写日记的方式，后来就自言自语，当做锻炼口才了。
　　久而久之，我们自然就能学会不再被怒气或负面情绪所影响。
　　调整情绪方法二：转移当下情绪的注意力
　　这也是为什么要把＂停止抱怨＂放在第一点的原因，当我们一直抱怨时，也就把注意力一直放在情绪上，这样要怎么摆脱负面情绪呢？
　　当然，很多时候憋着不说出口也十分令人难受，情绪依然需要有个出口，这种时候就选择转移注意力吧！
　　当那个让你感到生气的主管就坐在办公室里打瞌睡时，比起盯着他的脸在心里诅咒他，倒不如选择离开公司到楼下买一杯咖啡提提神，或者看看窗外的行人，了解人生百态！
　　一旦把注意力从令人恼火的事情上转移开来，你会讶异的发现，自己原来可以很冷静。
　　转移注意力的方法，大概如下：
　　1，意识到自己有情绪，立刻制止自己；
　　2，思考身边有哪些事情，可以占用自己的注意力；
　　3，把注意力投放在这件事上面，然后启动思考；
　　4，思考怎么让自己获得更好的生活。
　　当你能够从负面的思维转换成正面的思维，你的情绪无形中就会得到转移。同时，因为你要思考怎么让自己过上更好的生活，这就让你没时间理会这些烦心事了，幻想未来的美好生活，会让你有一种快乐的冲劲的。
　　这就是主动调整情绪的方法。
　　调整情绪方法三：主动去想办法解决问题
　　有句玩笑话这样说：＂解决不了问题，就解决制造问题的人＂。
　　当然，我们都知道这是不可能的。假如可以的话，情绪管理这个课题就没必要存在了，毕竟＂解铃还须系铃人＂。
　　问题是，在现实生活中，＂解铃＂的人，往往不是激怒我的的＂系铃人＂，而是我们自己。
　　所以，与其花费时间如何跟那些导致我们闹情绪的周旋，还不如把这些时间用来想想怎么解决眼前的问题。
　　例如，如果你在工作上遇到问题而被上级批评，好比搞错单子，同事讲了工作细则你记不住怎么办？那就试试看写一张小纸条，贴在自己的桌子上吧。
　　或者，几天前向主管确认好的项目，现在主管却突然跟你说没这回事？那就把对话记录调出来，复制贴上给主管看。
　　万一这些方法试了，问题却还是没有解决的话，既然犯错的人都这么＂人不要脸，天下无敌＂，那我们又为什么要跟着他们受罪呢？
　　解决方法，自然就是换个环境，感到一下海阔天空。只有你积极去思考对策，这个世界总会有我们的落脚处。
　　情绪控制方法四：学会接受已经发生的现实
　　其他同事出了问题可能会连累到你，或是主管永远一根筋，不管三七二十一总是鸡蛋找骨头去责骂你。
　　如果你有各种各样的原因，都没有办法解决到这些问题，那么这个时候我们就要明白，既然问题已经发生了，而且并不会因为有谁生气就自动消失不见。
　　在这种情况下，我们只有接受现实。
　　很多时候，不管我们事前花了多少时间或精神准备，都可能因为任何一个无法掌握的环节而遭受拖累，当遇到这样的状况时，情绪有波动也是在所难免。不管是泄恨的摔东西出气、或是指责别人的不是，都无法挽回问题的发生。
　　所以，感受到怒气又要爆炸之前，先深呼吸一口气，出去走走，让自己冷静一下。
　　当然，最重要的是，对这一次的错误进行复盘和检讨，避免下一次同类事情的发生。如果暂时不想理，留到问题解决之后再来处理吧！
　　情绪控制方法五：不要让自己饿肚子
　　人一旦肚子饿，就容易看什么都不顺眼，心情也很容易烦躁。
　　尤其在没吃早餐的状况下踏进办公室，那根本就是已经带着负面的情绪进入战场。
　　所以，该吃饭的时候就要好好吃饭。而到了休息时间，也要做一些让自己头脑和情绪放松的事情，不要让自己一整天都＂贴在＂座位上。
　　连自己的身体状况都不好，又怎么能够维持到好的心情呢？
　　当然，这里还是要提醒大家，当人不开心或者耗费了太多精力的时候，往往很喜欢去吃甜点。因为心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。
　　这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。
　　如果因为怕饿肚子，或者因为工作烦恼而在手边准备太多零食，尤其是坐办公室的女孩们，觉得有情绪了就马上吃两口甜点，那你的体重只会越来越＂超标＂。
　　正确的做法，就是控制自己少吃甜点，多做运动，这才是调整情绪的好方法。
　　情绪控制方法六：多和情绪积极的朋友聊天
　　看到这里，大家可能会觉得：＂不是说要少抱怨吗？为什么有情绪时，又要和朋友聊天呢？＂
　　其实，和朋友们聊天并非只能互吐苦水，可以多聊聊开心的事，就算自己近期没有快乐的事可以分享，也可以听听朋友们的近况。
　　身处在一种良好的人际关系氛围下，我们的大脑就很容易受到这种积极、愉快的氛围所影响，从而更好地调整自己的负面情绪。
　　而且，大家分享自己的烦恼时，很难构成那种＂悲惨大会＂的情况，相反，更容易用一种揶揄、嘲弄的方式，去分享自己的经历。
　　例如姐妹A最近遇到某个渣男追求的恼人事情，兄弟B说一说公司那种非人道的高强度工作，朋友C去了偏远地区旅行的感想等。
　　用积极的讲述这些事迹，跟大家一起去聊一聊，你就能够让你发现，原来有烦恼的人不是只有你自己一个人，而且在烦恼之外，其实还是有很多很美好的事物，也有很多积极的解决方法，生活未必时刻都是这么灰暗的。
　　这样子，你就不再被坏情绪牵着自己走，你也懂得如何正确掌握情绪管理。
　　其实，谁都会有负面情绪，最重要的是，就是学会如何用最快的速度从里面跳脱出来，这是情绪管理的学问。
　　好好运用情绪管理这六大招，你就不用担心再被坏情绪影响了！