终于，我来续写读书随笔了，嗯，还是继续在读《自控力》这本书。 当我看到书中内容的2/3时，发现一个有意思的事情。随着这篇文章的完整输出，我会慢慢道来。 提到多巴胺，我们脑子里第一个反应，一定都会是：它经常与我们的快乐联结，多分泌一些多巴胺挺好的，有助于保持自己的情绪正向。而且，我们会想到美食散发的香气、在与对象甜蜜恋爱时的样子，或者至少也是flow心流状态后那种沉浸在做某种喜欢的事情吧… 嗯，看起来多巴胺的分泌让我们需求的一切更合心意。的确，在人体本能的刺激奖励系统及相关情绪反应中，它也几乎都扮演着一个比较高级且正能量的角色。毕竟，我们也听过，少了它，难免会让自己的情绪会变得抑郁一些。 与多巴胺相关 怎么，读到这里。这本书竟然说多巴胺会＂挟持＂我们的注意力？ 听起来，是不是有点不可思议… 原来，这里说的挟持是说：当多巴胺劫持了我们的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。相当于，它会挟持大脑做倾向性的行为动作。这个动作可说不好是正向还是负向的，要看我们是对什么刺激更感兴趣了… 此外，多巴胺也不宜产生过多。一旦对多巴胺上瘾， 大脑会自动对其产生更大需求，所谓一些不良行为的上瘾就是这么来的。因为一旦需求变大，大脑就会控制我们去做相关的行为，寻求更多的刺激来满足它。 拿我们靠自控力养成的良好习惯来说下。 当我们养成一个与写作相关的习惯后，也会定时或不定时地莫名对＂写点什么，要不打个卡吧＂——这样一个逐渐形成分泌多巴胺的行为模式。当行为受到了鼓励和反馈，也像是一场某种意义的上瘾。不过，好的习惯还是可以适当上瘾哦，要不怎么好说自己是拥有自控力的人了呢～ 但是，面对恶习，像嗜烟嗜酒、贪吃高热量食物的这种，就可以尝试之前讲的方法来进行行为替代。目标也是让多巴胺分泌的源头进行改变吧。慢慢地，对B比A这件事更有兴趣时，当多巴胺倾向一改，也就淡化了原有需求的渴求。 不过，作者后面也强调了：我们需要多巴胺。正是它让我们大脑的＂自我刺激设备＂在不断完善及更新，让我们能更好地生活。 但是，我们还是要时刻记得：凡事有度，过犹而不及。不是吗？ 有趣的是，就像我们完成游戏里布置的主支线任务可以得到经验值反馈那样，然后因为看到结果后的欣喜，又会再次强化我们在游戏里打怪升级的行为…挑战自我的打卡原理也是类似。多巴胺会给我们类似的结果反馈，并引导着我们喜欢去做的下一个行为。 是吧，弗洛伊德不是在他的理论中反复提到过吗？我们人类会本能地倾向于选择快乐原则，去做让自己快乐、享受的事情，虽然他说的那个影响我们大脑的东西叫力比多，以至于导致在这一点大多数人不会赞同。但是，我认同他理论中的部分观点。 诚然，那个＂本我＂在体内是很难被克制住的，感觉它总是在告诉我们：有好的，你要多吃多拿，有点坏的，你也能体验或碰一下。其实，生命是可以适当给本我一些体验的，否则也会失去不少乐趣。 我猜，那些身边存在的脑洞大、想法多、点子好的人，一定也不会一点不顾及自己的原始本真，可能是这样吧… 最后，我还是建议大家要明白：尽管可以偶尔多给多巴胺一点自在放任，也还是多结合实际现状去理性考虑，并用道德行为规范去约束好自己，适当地做个倾向于＂自我＂成为＂超我＂的人吧。 好漂亮的大脑 本篇文章的观点可能有点复杂，希望表达清楚了。就先写到这里吧。 以上仅为个人观点，供阅读时参考。 欢迎大家来一起讨论＂多巴胺＂这个神奇因子。[耶]
中年夫妻婚姻实录曝光你我本无缘，全靠娃纠缠太真实了中年夫妻婚姻实录曝光你我本无缘，全靠娃纠缠太真实了！VIPKID亲子阅读昨天以下文章来源于凯叔讲故事，作者凯叔讲故事凯叔讲故事带给父母美好希望，让更多孩子拥有幸福的童年。V妈说中年时代抛弃你的时候，一句招呼都不会打腾讯员工因每天在岗不足8小时被辞，职场最大的错觉，是以为金饭碗能吃一辈子之前有一条新闻上了微博热搜一位腾讯员工因每天在岗不足8小时被辞退。就着这件事，我们来聊一下关于职场的一些思考贵阳市2021年贵阳市成绩分数段统计（一分段）贵阳市2021年贵阳市成绩分数段统计（一分段）各段分数690及以上689hr688hr687hr686hr685hr684hr683hr682hr681hr各段人数43hr5hr8中年夫妻的界限感，总是拿捏得恰到好处中年夫妻的界限感，总是拿捏得恰到好处原创格十三格十三今天文十三姐公众号格十三（GSSW13）前两天和朋友们聚餐，席间一位在大公司做HR的朋友吐槽，最近新来了一个部门领导，特别缺乏界好想回到小时候好想回到小时候好想回到小时候，委屈了就哭，开心了就笑，不用隐藏自己，不用背负压力，一切都照着自己的意愿来。好想回到小时候，生活没有负重，心里没有烦恼，遇见最大的事就是和朋友之间的争面对青春期孩子的进攻，你所能做的只有活下来面对青春期孩子的进攻，你所能做的只有活下来冰千里男孩派今天家有男孩，点击上方卡片一键关注青春期的孩子，生理和心理都走到了极速变化期，连他们自己都是混沌的。家长又怎么忍心把视他们为异不再招三无家庭本科生，优秀都没用？穷人的孩子不配有工作？又到了一年一度毕业生找工作的时候，很多毕业生，在找工作的时候，都会遇到被拒绝的情况，不同的学生也会用不同的态度去看待这件事。今天我们来聊一聊，三无家庭本科生求职被拒，HR的理由惹众影响了孩子的一生！贵阳一家长花钱报志愿，拿到通知书却气到不行影响了孩子的一生！贵阳一家长花钱报志愿，拿到通知书却气到不行！原创百姓关注百姓关注今天7月10号，贵阳的赖女士收到了女儿的高考录取通知。按理说，孩子被学校录取，应该是件值得高兴的事父母牢记三不惯两不管，孩子长大肯定有出息父母牢记三不惯两不管，孩子长大肯定有出息男孩派今天家有男孩，点击上方卡片一键关注教育孩子是门大学问，何时给他自由何时给他管教，都决定着孩子未来的走向就像放风筝一样，智慧的父母懂得收孩子被吼时为什么不说话，知道真相后你还敢吼孩子吗？孩子被吼时为什么不说话，知道真相后你还敢吼孩子吗？原创男孩派男孩派今天家有男孩，点击上方卡片一键关注被吼的孩子不会停止爱你，但他会停止爱自己。同时，他会陷入对自我的严重怀疑，且终生外公变成小朋友重新排队去了呀！这是我听过关于死亡最暖的解释外公变成小朋友重新排队去了呀！这是我听过关于死亡最暖的解释VIPKID亲子阅读今天V妈说只有理解了死亡，才会更加珍惜当下只有懂得死的意义，才明白生的可贵。知乎里，有网友提问你知道什