关于做冥想的一点心得

　　今天有人咨询，关于怎么打坐的事，这个我真没有经验。
　　我平时经常冥想，关于怎么做冥想，有点小经验。
　　我开始做冥想时，也和很多没有做过冥想、静心的小白一样，不知何为冥想。
　　老师说你坐着不起念，问题对于我来说就不知什么是无念，坐下来念头好像更多了，心更烦了。
　　后面发现，在做有语音引导的冥想会好很多，我就从有语音冥想开始坚持练习了一段时间，心真的静下来了。
　　心静下来，才知道有念和无念的世界的不同。
　　渐渐的，开始做可以做没有语音的冥想，开始时做，也常常是念头飞来飞去，也很正常，发现自己被念头带走了，不要怕，带回来，再回到当下就行。
　　不过每次我做冥想时，常常会睡着。
　　这个问题，不同的老师给出的答案不同。
　　有的老师说，睡着了，是因为身体太累，需要休息，慢慢就没事了，人在做冥想时，人虽睡着，意识是清醒着。
　　也有些老师说，睡着了很好，更容易进入深层潜意识。
　　从科学上来讲，我们人的脑波有四种：
　　第一种β波，是频率在14～30赫兹间，是我们日常活动时的脑波。
　　第二种α波，是频率在8～14赫兹间，是我们心情平静时的脑波。
　　第三种θ波，是频率在4～8赫兹间，是我们熟睡和觉醒时的脑波，在这种状态下，大脑会分泌大量脑内荷尔蒙。
　　第四种δ波。是频率在0.5～4赫兹间，是我们熟睡和深度睡眠时间，是无意识状态。
　　我们一般人做冥想的时间差不多是半小时，
　　时间很短一般很难进入深度睡眠，所以不用担心，我们的睡觉问题。
　　我们放松下来，在有意识的睡眠中，和觉醒的脑波一致，是我们进入的冥想状态。
　　冥想的时间，我们刚开始学习冥想时，可以从十五分钟开始，慢慢的增加时间。
　　我们平常的人，日常都有很多工作，可以每天有时间，坚持做上半小时，对我们释放压力，放松心情很有帮助。
　　如果是专业的修行人士，也许做冥想的时间会更长。
　　我们在冥想时，我们的人仿佛进入了一个不同的世界，让我们忘记世界一切烦恼。
　　在这个过程中，有人问，我是盘腿坐，还是自然的坐下，还是躺下？
　　一般做冥想，不见意躺着，如果是做放松全身的冥想会让躺着。
　　坐着冥想会让我们意识清醒，不容易入睡。
　　盘腿坐，如果能坚持下来很好，可以打通经脉，刚开始做冥想的人，见意先从坐着冥想，心能静下来，再开始盘腿坐，这是个人的见意，供大家参考。
　　冥想也好，打坐也好，都需要坚持，持之以恒才会有结果。
　　万事不要急的要结果，我们平静和觉醒的脑波都是很慢的频率，那就让我们从学会变慢开始我们的冥想练习吧！