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你想要长寿吗?第一增寿的居然是

  增寿效果排行榜,走路才排第五!第一名可增寿13年
  如果家族中有不少长寿老人,理论上你就可能拥有了长寿基因。
  长寿除了与基因有关,也能通过后天9件事来增寿!快看看下面的"增寿效果排行榜",走路只排第五哦~
  第一名
  好好刷牙:增寿13年
  美国一项研究显示,严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%,可能减少13年寿命。
  建议
  刷牙方法有这样几个注意点:
  ① 选择软毛牙刷,将牙刷与牙齿呈45°角。
  ② 从牙龈与牙齿交界的部位开始刷,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷。
  ③ 刷牙要面面俱到:牙齿的外侧、里侧都要刷。
  ④ 刷毛顺着牙缝纵向刷的同时,要保持短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2-3个牙。
  ⑤ 每次刷牙刷够3分钟。
  ⑥ 如果不到3个月时,刷头已经用得变了形,就说明刷牙时力量太大了。
  第二名
  做家务:增寿3-10年
  第三名
  走出去交流:增寿6年
  建议
  没事别总待在家里,多走出去交流。退休的中老年人可以多参加一些社区活动,丰富自己的生活。
  第四名
  多用脑:增寿4.6年
  建议
  常做益智游戏,看书,或是学习,都可以使你的脑子高速运转。
  第五名
  多走路:增寿4.5年
  哈佛大学医学院介绍,每天坚持做一定量运动可以增寿。
  建议
  平均每天五六千步,运动时间半小时到四十分钟最好。健走时应抬头挺胸,收紧小腹和臀部,可有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,再走三步呼气一次。
  并列第五
  保持幽默:增寿4.5年
  建议
  做个幽默的人,经常看看喜剧电影,没事常笑笑,不是什么坏事。
  第七名
  重视早餐:增寿2.5年
  德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
  建议
  早餐在早上9点半以前吃,食材一定要丰富,主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆尽量都要出现。
  第八名
  饮食不咸:增寿1.6年
  高盐饮食习惯最容易导致高血压,70%以上高血压患者摄入盐过量,而国人减寿十因素中,高血压排第一位。
  刊登在《柳叶刀》上针对40~85岁的170万成年人的研究显示,高血压可以减少寿命1.6岁。
  建议
  每人每天盐摄入量不超6克,尽量少吃腌制食品、外卖等。
  第九名
  不熬夜:增寿1年
  建议
  每天23点前入睡。
  养成良好的生活习惯就能为长寿助力,快分享给更多人

行走在阿里的美景里阿里一直在我的梦里,它神秘而又遥远,却又一直在召唤着我,这次终于能够成行,还得要感谢我在阿里的老同学以及姐妹的陪同。对西藏的赞美于我是词穷的,为它我已经第三次踏上这片极具魅力的土地我的父亲老懋康父亲离开已经6个年头了,每每忌日或者是清明都有记录一下的冲动,想写又怕触及伤感,每每又都放弃,今天回老家看到父亲的照片,对他的思念又如潮水般涌来,父亲有四个女儿,想来每个女儿对父亲相信我,这本书适合你当你全副武装在成年人的世界里披荆斩棘,无所不能的时候当你变得庸俗的迎合着这个世界,游刃有余的时候甚至在崩溃的夜晚也不敢展示自己的孤独寂寞的时候,你是不是知道自己已经失去了独一无二的如何培养孩子爱上阅读的习惯?家长做好5点,静待花开腹有诗书气自华,读书的好处多多,可以陶冶情操修身养性增长知识提高能力等等。所以,每个家长都希望培养自己的孩子拥有爱阅读的好习惯,让丰富的课外阅读陶冶孩子的精神世界,使孩子更聪明更理控制游戏时长之后,孩子仍然不忘玩手机,家长怎么办?在今年9月1日起,国家新闻出版署印发通知生效,针对未成年人过度使用甚至沉迷网络游戏问题,进一步严格管理措施,明确所有网络游戏企业仅可在周五周六周日和法定节假日每日20时至21时向未孩子为什么抗压能力差?6月4日,江苏常州金坛区河滨小学一女生作文课后跳楼坠亡。该学生因为语文老师批改作文时,老师的评语是传递正能量,她想不通,下课后立即冲到教室外跳楼而死亡。6月29日凌晨成都新双城小区随笔圣泉阅读这个小孩儿从3岁多开始读绘本,已经有7年的阅读经历。在这几年中,我很清楚阅读给他带来了怎样的好处,比如体现在写作上阅读理解数学思维包括课堂上回答的比较难的问题上,知识掌握的很全面。一种特殊的绿茶安吉白茶昨天收到了草木菲寄来的安吉白茶。在此之前没有对安吉白茶好好关注过,对于安吉白茶特地上网查了查有关它的资料。安吉是个地名,属于浙江省湖州市安吉县,位于浙江省北部,这里山川隽秀,绿水长茶叶分几类,您们知道吗?现在比较通用的方法是将茶叶分为基本茶类再加工茶类和非茶之茶一基本茶类基本茶类有绿茶红茶乌龙茶(青茶)白茶黄茶和黑茶六大类当然这六大茶类的每一类又可细分为好多茶,这六大茶类有太多东西老人的坟墓合葬好还是不合葬好呢?有句俗语说世间恩爱做夫妻,死后埋葬在一起。今生情缘仍未了,化作鬼魂游地狱。意思就是说两个恩爱的夫妻,不但今生今世活着在一起,就是死后也要合葬在一起,做到永不分离。那么,到底是合葬好和儿子去旅行(2)和儿子去旅行(2)原创紫色的思念的心灵小屋李立群的原创公众号儿子的学校要举行为期一周的国防教育,算是漫长暑假与开学之间的一个加映片。带儿子采买完开学必需品,娘俩便决定去亲近山水,与
分享励志的经典句子送给励志的你!赶紧收藏吧图片1目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一,也是成功的利器之一。没有它,天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。2不要回避哪怕是一个简单得不好意思去问的问题,其实它对你很重要,其实它睡前最暖心的话晚上好心语正能量句子!总有你喜欢的一句话一篇关于睡前最暖心的话分享,人的一生如此短暂,我不奢望长寿,我只想和你在一起,直到老。我知道,我迟早会白发苍苍,老去,但幸福的是,我不会一路与你相依为命。晚上好心语正能量句子整理分人到60,这三钱不花,三地不去,三亲不走,你都做到了吗人生,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲!要走的人你留不住,不爱你的人你怎么都感动不了。30岁的年纪你还可以偶尔小任性,40岁了就必须要变得更加成熟懂事当你负债累累,被人看扁时,做这3件小事好运马上就来了新年的气氛还没有退去,几家欢乐几家愁。对于生活状况窘迫的人,过年简直就是一种煎熬特别负债累累的人有家不能回,过年只能在外面飘来荡去,确实心酸。现实社会,混得好不好决定了他人对你的态女赌神赵苏茜一局赢400万,赌场成提款机,33岁遭焚烧赵苏茜在玩扑克牌上的天赋自是不可否认,她在这件事上的兴趣也并没有错误,但将它发展为赌博这一做法就不是一种正确的选择。她甚至将此作为一种职业发展,更是最后招来杀身之祸的重要原因。赵苏这5大欲,是善欲,能够坚持到底的人都不简单!要保持他们说,我们熟悉而陌生,一定要关注文字温暖心灵。人生无常,务必要珍惜当下,我以最暖心的文字,治愈你孤寂的心,关注我,温暖你。卷首语所谓的善欲就是一种良好的习惯,欲望的善恶直接影响着人在负债累累时,若能牢记三条天规,人生必定反败为胜人生不可能一帆风顺,遭遇人生滑坡,变得落魄也是常事。王思聪那么有钱,也曾经因为欠钱被列入失信名单。人生只有放下那些无谓的负担,才能一路潇洒前行,如果你的心是快乐的,那么,你在哪里都当你负债累累时,若被人瞧不起,牢记这4句话,好运就来了在写这篇文章之前,其实,我在想,怎么能够用最质朴简单易懂的语言来和大家交流是最为重要的。因为,现在的我们其实最想要的是花最少的时间能够学到对自己有所帮助的知识,那是最完美不过的了,好家庭,出人才此5种家庭,容易出人才,有你家吗?他们说,我们熟悉而陌生,一定要关注文字温暖心灵人生无常,务必要珍惜当下,我以最暖心的文字,治愈你孤寂的心,关注我,温暖你。家庭是孩子学习与他人相处的地方,学习什么是亲密的情感,什么一个人开始走上坡路,会有这4大征兆,恭喜了他们说,我们熟悉而陌生,一定要关注文字温暖心灵。人生无常,务必要珍惜当下,我以最暖心的文字,治愈你孤寂的心,关注我,温暖你。人的一生福祸相依充满无常,顺境有时,逆境也必不可少。我们金瓶梅最露骨的8句话,悟透人性,说透人生!看完你就醒悟了不如意事常八九,可与人言无二三。金瓶梅用粗俗的市井俚语,讲述普通的烟火生活。其暴露出来的真实人性,真实到令人触目惊心。书中有八句话,文字浅白,却意味深长,道破了人生真相。每一句,都