为何要坚持运动？时间会给你最好的答案

　　文/草木卫央
　　大家都知道运动的好处，但真正爱上运动的人，少之又少，长期坚持运动的人，更是寥寥无几。
　　许多时刻，我们总会以各种理由，拒绝运动。
　　比如，嫌运动浪费时间，嫌运动太耗费精力，嫌运动没有明显的效果。
　　其实，运动并不会给到你立竿见影的效果。
　　你唯有坚持锻炼，不懈怠、不偷懒，不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会自律给你带来的好处，你只管坚持，时间会给你答案。
　　01 运动是防腐剂，更是生命的源泉
　　说起李若彤，大多数人的印象还停留在小龙女和王语嫣的身上，当她告知大家已经54岁时，不敢相信，这身材和状态也太好了，绝对不像一个50多岁的人。
　　我们生活当中50多岁以后基本都是退休在家的状态，但李若彤看起来就像一个刚跨入中年的女性。
　　她身上散发出来的不仅是自信，更是对生活以及人生的态度。
　　上次登上热搜，因为在T台上走秀，只见跟一群模特走秀的李若彤，无论从气质还是从气场上，根本不输专业的模特。
　　正如李若彤自己说的那样，大家对美的认知不同，其实无论胖瘦，健康即可。对她而言，身上确实必须有肉，但只能是肌肉。
　　李若彤之所以能够在54岁，依然身材有型曲线凹凸，完全是靠健身保持好身材、好心态，降低生物年龄。
　　如果希望自己跟同龄人站在一起显得更加年轻一些，除了依靠一些保养小秘籍，再通过一些护肤之外，可以通过运动健身来帮助提高新陈代谢率，降低衰老的速度。
　　经过研究表明，健身确实可以帮助降低生物年龄，能够让人看上去比实际年龄要年轻几岁。
　　前段时间，钟南山院士被授予＂共和国勋章＂。84岁高龄的他，上台领奖时仍健步如飞，身体状态丝毫不逊色于年轻人。
　　能在这个年纪依旧保持年轻人的状态，都得益于他几十年如一日的锻炼。
　　他曾说，锻炼对身体健康有着很关键的作用，能让人保持年轻的心态。
　　所以，想要实现冻龄，就应当把健身纳入自己的日常生活计划当中，并且制定一个符合自己的计划，并坚持去做到。
　　运动堪比防腐剂，也是治愈内心的良药。
　　02 爱上运动最大的好处，你会更爱自己
　　有个网友说，高中时代就爱上跑步，一坚持就是几十年，如今40多岁依然能轻松跑五里，所以当别人问我如何保持好身材时，我就可以骄傲的回答：坚持跑步的结果。
　　其实运动的收获又何止是较好的身材？
　　身体素质改变太多，身体线条也越来越有型，只要足够自律你想要的都会有。
　　我一直喜静不喜动，对健康来说是一个致命的弱点。
　　但是现在我发现，没什么事情是办不到的，如果一件事情你办不到，那只能说明你没有足够的重视。
　　一旦你真的重视了一件事，咬咬牙，就没有什么办不到的。
　　我的运动方式是跳排舞，坚持一个月了，每周五次，一次一小时，我风雨无阻。
　　刚开始跳舞时，对自己非常没有自信，几乎是跳一个动作忘一个动作，因为跳舞留给你的反应时间并不多，条件反射的模仿当然不费力，但要把动作印在心里确实需要动脑子。
　　从手脚同步，踩不到点，慢慢的学会跟着节奏，舞步也开始变得轻盈。
　　虽然跳的不好，但非常享受大汗淋漓的感觉，越跳越喜欢，越跳越放松，每天好像打了鸡血。
　　运动可以促进身体多巴胺的分泌，使人保持愉悦的心情。
　　不仅仅是外貌和形体上的变化，而是从内而外的自信，人状态一好，感觉做什么事情都跟开挂一样顺利。
　　我想，这些好处，只有自己坚持运动，找到好的状态才会明白吧。
　　身体与灵魂同时在路上，健身和读书，是为了遇见一个更好的自己。
　　运动改变的不止是外貌，更多的是一个人的气质和自信心。
　　03运动也应该适量
　　运动好处多多，但也不能透支。
　　任何运动形式都有它最佳的频度和幅度，好比说心跳，正常人1分钟跳70-80下，你不能让它跳150下。
　　运动的时候，不能超过身体里细胞所能承受的极限。
　　许多运动员都不长寿，因为他们的运动强度超过了承受的幅度，好比蜡烛，燃烧得特别旺，蜡烛很快也点完了。
　　同事小李刚工作没几年，长期久坐，夜宵，缺乏锻炼，身材发福了不少。最近，他给自己制定了一个瘦身速成计划，想借此来改变自己。
　　去健身房的第一天，他就累得筋疲力尽。根据计划，他完成了20分钟的动感单车、30分钟的跑步机，外加几组器械。
　　第二天，他又把自己练得浑身乏力，肌肉酸痛。
　　本以为是自己平日里疏于锻炼而出现的正常现象，没想到两天之后，自己连走路都困难，尿液的颜色也如同浓茶一般。
　　所幸小李就诊及时，否则可能会出现急性肾功能衰竭，甚至有诱发多脏器功能衰竭致死的风险。
　　原本想通过锻炼来强身健体，结果却适得其反。
　　不运动不利于身体健康，过量运动也会有损健康。
　　根据加拿大多伦多大学的研究发现，过度的运动对免疫系统反而有伤害，特别是对才开始锻炼的人来说，量一定不能太大。但随着运动的长期坚持，身体机能会逐渐提高，运动量也自然循序增加。
　　所以运动要循序渐进，慢慢增加运动量，一定要量力而行，适可而止哦！
　　运动拼的不是开始时谁跑得更快，而是看谁的耐力更持久。
　　04 写在最后
　　没时间是运动最大的敌人。
　　早上急急忙忙赶着上班，中午只有一个小时的午餐时间，下班回家累的只想躺着刷手机，哪有时间运动？
　　不得不承认，现代社会上班族的每一天，都像打仗一样忙碌，生活中总有许多其他事情要做，而运动总会被我们排在后面。
　　其实那些疏于运动的人，不是没时间，而是没有分给运动的时间。
　　那么，运动跟不运动有什么变化？拿我自己来说吧，
　　1、 睡眠质量提高
　　没跳舞之前，我睡眠浅、多梦，自从跳舞后，晚上睡得更香，皮肤、精力都有特别明显的改善。
　　2、 瘦了
　　小腹更平坦了，身材好了，穿衣服更好看了，人也更自信了。
　　这是从坚持跳舞的过程中给我带来的自信。
　　3、 整个人更乐观向上
　　运动真的可以消除负面情绪。
　　无论一天多么匆忙、糟糕，运动都是避风港。
　　这可不是简单的鸡汤。
　　心理学博士THOMAS在她的论文里说，通过锻炼可以让你更加集中注意力，保持心态平衡，消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面想法。
　　确实运动和不运动，你的心态完全不一样。
　　所以，带着自己的兴趣去参加运动，比如：跑步、健身房、跳舞，选择你最喜欢的方式，并持之以恒去做。
　　人生也像一次酣畅淋漓的运动，行动起来，你就赢了一半，坚持下去，才会收获惊喜。
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　　草木卫央：热爱生活和文字，希望以真诚朴素的心追求心中的诗和远方。
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