这才是你最想要的境界，在我的坚持下连续跑了50天5公里后

　　导读：我认为，我们做任何事情，只要用了心，都会有一个境界。这种境界，可以用这样几个词来形容：举轻若重，举重若轻，举轻若轻的三个境界。在三个境界中，每一个境界给我们带来的感受完全不同，收获的结果也完全不同。无论是跑步锻炼，还是生活处事，我认为它们都有着相同之处。
　　大家好，今天我又来分享有关跑步的知识了。不过，今天我分享的，不是具体的跑步内容，而是跑步的境界。
　　你可能会说，跑步就是跑步，还用着分什么境界吗？这个没关系，因为我们每个人都有着自己不同于别人的观点，没关系，你听我慢慢道来。如果对你有帮助，再去用这个标准衡量一下自己，看看自己处于什么样的境界。 一、每个刚开始跑步的跑友，都处在一个举轻若重的境界当中。
　　你从一开始决定跑步，迈出第一步，给你的感受，都不会是很轻松的。是的，我们生了两条腿，几岁之后都会走路，所以大多数人对走路，是没有举轻若重的感觉的。正常的情况下，当你迈开步伐行走的时候，甚至你感觉不到走路需要抬腿的动作，因为这都是下意识的。
　　但是跑步不一样，他需要你的大脑参与控制了，同时也开始打破了你平时走路的速度。所以，你会有不一样的感觉。这种感觉就是步伐越来越沉重。这几乎是所有开始跑步的跑友都会经历的过程。
　　身体，还是同一个身体，重量还是同一个重量，但是改变速度，让你感觉到劳累。
　　处在举轻若重的跑步境界，你会感觉到身体疲倦，全身酸痛，四肢乏力，营养不足。但是这是你在跑步的过程中，必须经历的，无法直接跳跃。
　　这就好比娃娃学认字，学习拼音掌握发音一样，否则总是会有不认识的字，又不知道如何解决。 二、经过了一段时间锻炼的跑友，会进入一个举重若轻的境界。
　　当你坚持跑步超过月余，每天坚持跑步的距离超过3公里，身体在时间的积累中，已经习惯了这种运动的剧烈程度，你会自然而然的进入这种状态中——举重若轻。
　　这个状态其实一点都不玄乎，它跟你走路走习惯了一样，这个时候的你，跑步已经变成了一种常规的运动，跟走路并无太大分别。因为你的身体，肌肉，吸氧量，能量等等完全适应了这种运动需求，所以你会感觉不到身体出现超负荷的状态了。
　　举重若轻的状态，是我们跑步最应该坚持达到的境界，因为处于这个境界中，我们的身体会不断地被强化，而且不会影响我们日常正常的工作。
　　处在这个境界中的你，锻炼只会让你感觉精神更好了，头脑清醒，思维清晰，睡眠质量提升，精神头更棒，等等好处，自然体现出来。
　　所以，每一个跑友，都应该在坚持第一境界后，努力达到这个境界。然后不断地强化自己，坚持练习，让自己长久地处于这个境界中，得到更多锻炼的好处。   三、如果你还要进一步的提升，达到举轻若轻的境界，那需要更多强化的训练方式。
　　这里，举轻若轻的境界，我是这样认为的，你在跑步中，已经不局限在用力来支撑身体的速度，而是养成了用轻柔的劲，来控制跑步。换句话说，你处在一种身体力量和精神力量完美控制身体跑步的状态中。
　　这跟武侠小说里面写的暗劲非常相似。因为万物有阳刚的一面，就有阴柔的一面，就像汽车能跑，他是钢铁巨人，但是支撑他跑起来的，却是柔软的轮胎。
　　在跑步中，如何达到举轻若轻的境界呢？我结合自身训练和参与传统的养身武术典籍，得出以下两条，希望对大家有帮助：
　　1、跑步运动的时候，要做到意念跟随身体产生动作的部位。
　　人类的精神意志注意力我这里简称它为意念。你跑步的时候，意识关注到身体的哪里，意念就停留在哪里。你也可以把意念看成是显意识，如果你是在听歌跑步，那么只是你的潜意识在控制着大腿身体运动，显意识显然已经驰骋在歌声里了。这样，你感受不到身体的各个部位有来自运动中的各种反馈了。
　　所以，还是强烈的建议你，如果想要达到举轻若轻的境界，你必须要关闭外界的困扰，把意念留给自身，用显意识来控制运动，微调运动的状态，达到天人合一的状态，当然会感觉跑步也是一种享受，身体自然轻松自在。
　　2、可以进行适当的负重训练来强化第一条。
　　在中国古代武术中，无论是练习飞檐走壁，还是轻功水上漂，都有一个比较普通的训练方式，那就是负重练习。
　　负重练习，让我们能够控制身体的重量，以及下脚时的力道，更好地把握身体平衡和获得更快的爆发速度。
　　当负重练习形成了一种习惯，然后忽然去掉所有的负重之后，经常练习的人会有一种身体轻如鸿毛的感觉，奔跑和跳跃，都超过了自己负重练习前的最佳状态。
　　负重练习分为脚负重，腿负重，身体负重，手腕负重。
　　开始进行负重练习，可以尝试脚负重，腿负重。练习习惯后，可以尝试身体负重，手腕负重。综合负重。
　　负重练习宜缓缓行之，从一开始的增加一两公斤的负重，到最终增加十几公斤的负重，需要一个循序渐进的过程，切不可操之过急，不然很难坚持下去，更不用说进入什么举轻若轻的境界了。
　　当然，如果你不是偏执的运动爱好者，第三个举轻若轻的境界，是你没必要追求的。达到第二个境界，完全满足了你健身的需要，没必要自己为难自己，增加这么多训练项目。
　　总结：本文主要讲的是三种运动的境界，希望能够帮助跑友更好的获得更好的锻炼效果。人，做任何事情，都应该有一个属于自己的目标。目标不同，需要达到的境界自然不同。但是，为了身体健康，我建议，既然选择开始了的跑友，就努力达到第二个境界，举重若轻的境界吧，这样，健康常伴。
　　而第一个境界，是每一个跑友都必须经历的，如果你长期处于这个境界中，建议你先不要跑，出时间来好好检讨你自己，问题出在哪里，是坚持不够，还是目标错误，然后再决定要不要继续！
　　如果你是健身运动员，武术爱好者，修道达人，那尝试挑战一下自己，达到第三个境界，相信对你的修炼，一定会有不一样的助力。
　　最后，祝大家活成自己喜欢的样子。
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