游戏人生反省与负面情绪

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　　用心思考，认真生活，《游戏人生》让生活轻松更精彩！
　　无论你是一位事业上追求上进，还是一位迷恋物质生活的人，每天都会面对很多选择的焦虑，这种迷失会让我们错过很多精彩的人生瞬间。有时我们需要停下脚步，凝视远方，拿起尘封已久的笔，记录你的心动时刻，重新求证生活的意义，回顾游戏人生的精彩片段，让自己成为一个认真生活的人。讲讲身边故事，体会《游戏人生》。
　　现在生活越来越好，应酬也越来越多，大量摄入酒精、油盐糖超标、高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的食物，加上休息不规律，运动量又少，很多人有高血压，高血脂，高血糖和高尿酸的四高富贵病。身体是事业本钱，要学会＂挑＂三＂减＂四。
　　所谓＂挑三＂，一挑场地，如果自己能做主，尽量选择品牌可靠、口味清淡的餐馆就餐，菜要少油少盐；二挑烹调方式，多选蒸、煮、拌、炖等清淡做法的食物，例如清蒸鱼、大拌菜等；三挑食物，面对满桌的佳肴，可以适当多吃一些蔬菜、粗粮、豆制品、蛋类，而荤菜方面，可以挑一些去皮的瘦肉，或者鱼虾等脂肪含量较少菜入口，像梅菜扣肉、东坡肉、腊肉等应尽量不沾筷。
　　＂减四＂则是减少对四类常见食物的摄入。
　　首先要减的，是油盐糖。吃饭前，准备一小碗水，遇到比较重口的菜，可以先在水里涮一涮之后再吃。饮料尽量选择白开水、淡茶、奶类、豆浆等，代替甜饮料。
　　二减酒精，长期大量饮酒会造成营养不良，对消化系统、大脑等组织器官产生损害。科学家证明饮酒对身体健康没有任何好处。通常建议，成年男性一天的酒精摄入量不超过25g，换算成52度白酒的话约50ml、换算成啤酒约750ml、换算成葡萄酒约250ml；对于女性，标准则是不超过15g，相当于52度白酒约30ml、啤酒约450ml、葡萄酒约150ml。
　　三减主食，饭前喝点汤汁类的食物有利于增加饱腹感，饮食摄入热量容易超标，因此应该适当减少主食、点心的摄入。
　　四减膳食总量，大餐之后要注意增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入，减少烹调油盐糖的用量，让你的饮食整体上平衡一点。同时不妨遛遛弯，走走路。
　　要经常关注自己的BMI、血糖、血压、血脂等指标，如有异常要及时就医，采取干预措施。身体有问题了，再美好的生活也无福享受，牢牢记住身体是自己的，其它都是浮云。
　　这个春节让我们学到了很多教训，想想晚上夜空中飞翔的果蝠，想想吃着昆虫的野猪，想想武汉同胞的煎熬，想想漫长假期中猪一样的生活，要管住嘴，多动腿，在健康和自由面前，其他一切都是神马浮云。以后再去爬山不会再摘野果吃了。
　　什么是最大的运气？任正非说：＂最大的运气，不是得了大奖，不是捡到了钱。最大的运气是你碰到一个人，能提高你的思维，把你提升到一个更高的平台。＂什么是贵人？生命中的贵人就是能够改变你认知的人。这句话说起来简单，理解起来很深奥！面对发生在我们面前的一切，在信心和信仰面前再讲运气，会让自己无地自容。你一个人的运气改变不了磨难的现实，我们唯一能做的是保持信心，去不断反省和提高我们自己的认知。
　　《人生十二法则》是著名心理学家乔丹.皮德森的作品，这本书我没有看，只是看了一下书评和听了书的解说音频，是一本鸡汤心灵方面的书，但曾高居亚马逊畅销榜前五名，最有趣的是这本书的由来，心理学家在回答一个关于最有价值事情的问题时，问题答案引起了一家出版商的兴趣，便要求他写了这本心理自助方面的书，这本书能火的原因是需要心理咨询的人实在太多。我对这本书感兴趣的原因，也是想用十二原则检验一下自己的心理健康程度。
　　法则一:获胜的龙虾从不低头：笔直站直、挺昂首胸。驼背是动物示弱的表现，你越示弱，你就越容易遭到捕食者的攻击，从而陷入恶性循环。风雪来了，折断的都是不弯腰的树木，站直需要必胜的资本。
　　法则二：要像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人。人有不自尊自爱的本能。如果你自我鄙弃，变糟的不仅仅是你自己，还会影响周围的人。你一直在照顾生病的宠物，哪有时间照顾自己！
　　法则三：放弃损友：坚定选择与那些伤害你的人断绝关系，而不必感到愧疚。生活就是一场大混战，要是能分清损友，压根就成不了朋友。
　　法则四：战胜内心的批评家：和昨天的自己比，而不是与今天的名人对比。所有的名人都在说这句话，他是在安慰你，也是安慰自己。
　　法则五：管教好你家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事情。唯一能做的就是控制好自己的讨厌情绪，因为你是大人，他是小孩。
　　法则六：当痛苦到想要诅咒一切时：批判世界之前先把你的房间收拾整洁。不要把自己的能量浪费在释放恨意或恶意上，而是做一些将来能让你自豪地向别人谈起的事情。这句话的真正意思就是让你闭嘴。
　　法则七：苏格拉底的选择：追求意义，拒绝苟且。权宜之计是用牺牲未来换取当下的安宁，你应该看得更高。苏格拉底只活了30岁，算有意义还是苟且人生？
　　法则八：不买醉鬼卖的东西:讲真话，至少不要撒谎。意义存在于真相中，撒谎是掩盖真相，也就是让人生失去意义。没有假相哪有真相，醉了才能说真话。
　　法则九：别偷来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事情。即使面对你的敌人，你也需要倾听，他们会编造关于你的谎言，但也会直言一些你的朋友们不会说出口的真相。即使听了，你也分不清是真是假，还不如不听，耳不听心不烦。
　　法则十：不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确，未知的东西也许是最可怕的。人生最大的智慧还是难得糊涂，讲灰度。
　　法则十一：不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实、反对偏见。玩滑板有时很危险，但可以发育阳刚之气、培养面对危险时的勇气。舍不得孩子套不到狼，拿孩子去套狼，是不是有病？
　　法则十二：在路上遇到一只流浪猫要摸摸它：正视生活中的善举，用有意义、积极的小事引导自己走出黑暗。幸亏你遇到的是流浪猫，如果你遇到的是流浪狗，你摸摸看。
　　正向思考一直是美国精英社会推崇的思潮，曾经对美国的社会有过积极影响，但是时代已经发生了颠覆性的变化，这种思潮让很多美国人感到困惑和迷茫。我们现在需要正视＂次贷危机＂，＂气候变暖＂，＂机器代替人＂等残酷的现实危机，审视潜在的风险，人类社会一直忙于在混乱中建立意义，塑造秩序，这是一种常态。
　　社会心理学家Roy Baumaister和记者John Tierney合写的一本书《坏影响力：负面效应如何统治我们，我们又如何管理它》介绍了一种心理现象-＂负面效应＂，是指我们人天生就更关注、更容易看到负面的东西——比如说危险、负面情绪、威胁等等。
　　科学家认为，从进化论的角度来看，这是我们的祖先在远古时代形成的一种直觉——这种直觉能让我们的祖先对危险和冲突保持警觉，在野外环境当中更好地保护自己。经过进化的筛选，那些对危险格外关注的祖先的基因得以保留，因为这批人的存活率显然更高。
　　这种倾向，也会反映在大脑的神经层面。在处理人类情绪的杏仁核脑区，有2/3的神经元被用来搜寻坏消息，那些负面的经历也会更快地被储存在长期记忆里。在远古时代的危险的环境下，这种＂负面效应＂是非常有用的生存机制，但到了现代工业时代，这种直觉的负面作用却越来越大。有了汽车开始担心排气污染，有了智能手机又担心电辐射，有了机器人开始担心会丢掉工作。这些担心有合理的成分，但多数是直觉性恐惧，而且这种恐惧被媒体过分放大，导致反应过激，影响了生活的满意程度。
　　根据本书作者的说法，心理学的研究显示负面事件给人带来的冲击，平均是正面事件的三倍左右。因此生活中我们要坚持＂四的原则＂：发生了一件坏事，你需要用好几件好事，来对冲坏事的影响。好事和坏事的比例，最好是4:1以上。
　　经历这次有生以来最长的春节假期后，有人说我们的生活会发生很多变化，但这取决于自己的个人认知。2003年我们也经历过类似的痛苦，有多少人从中吸取了教训，有多少人改变了自己的认知？因为智能手机的普及，虽然足不出户，有些场面犹如实景经历，或许这次的记忆会更长一些。我个人觉得应该反省，应该有所改变！
　　生活方式对旧生活方式的加速替代-脚上抹油，嘴上贴封条！传统理念向现代化理念的加速替代-尊重生命，智慧生活！智慧城市对传统城市的加速转变-智能数据，应急升级！线上与线下的加速迭代-人机协作，远程教育与办公迎来春天！城市与农村的再思考-从农村到城市，从城市到农村！消费的感性向理性转化-财富缩水，理性消费！
　　追求积极健康的生活方式，拓展和谐的人际关系，提升自己的技能，改变自己的坏习惯，发挥自己的潜能和天赋，实现自己的梦想。从生活小事开始，摒弃消极的抱怨，发现生活的智慧，找到你的联盟，一起来享受自己的《游戏人生》。
　　Everything negative- pressure, challenges- is all an opportunity for me to rise. 每件负面的事情-压力、挑战-都是令我崛起的机会。
　　每天进步一点点，在不知不觉中让自己从优秀走向卓越！白天谋生、夜晚发展！
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