别再熬夜了，早起的一天有多爽

　　熬夜，好像成了我们大多数人都有的坏习惯。
　　明明很累却依旧不想睡觉，玩游戏，看韩剧，看小说，往往到了半夜实在熬不住了，才会放下手机。
　　不知这时该说早安，还是晚安。
　　十几岁的时候，和朋友们一起去K歌通宵，年长些的小伙伴总是唱完几首到半夜就不行了，躺在沙发上就睡了。
　　而我精神满满，越唱越激动，貌似在开个人演唱会。
　　一直到早上，时间到了才离开。外面天已亮，回家补觉正好。
　　大学时，也曾和舍友们五六人一起去游乐园游玩，所谓的排队2小时，玩完5分钟。
　　一整天下来也没玩多少，好在晚上还有游行和烟火。
　　那一次，我们在游乐场里玩了个通宵。
　　还记得那时候早上，又冷又饿，等着公交车回去睡觉，感叹还是经不起熬夜啊。
　　熬夜的确很是伤精气神。
　　年轻时不怕不顾，总以为自己年轻，恢复得快，殊不知由此造成的眼袋，黑眼圈却很难再消掉，身体也会受损。
　　熬夜后需要花费很长的时间和精力才能恢复。
　　近年来更是出现了一种熬夜的网络用词，叫做报复性熬夜。
　　夜里大家都已入梦，没人可以打扰我，不用担心微信提示，不用处理任何工作学习，我能安心做我喜欢的事了。
　　但报复性熬夜，到底是报复了谁呢？
　　最后受伤害的可能还是自己。
　　想要拥有属于自己的，不被打扰的时光，完全可以换一种方式。
　　把熬夜的时间，提前到早起。
　　一觉醒来后的精神满满，更有好的状态来做好事情。
　　有人说，早上就是起不来。但不要忘了早起的前提是早睡。有了好的睡眠，早起自然也不是难事。
　　好的睡眠包括足够的睡眠时间，和良好的睡眠质量。
　　成年人的睡眠时间一般为7-8个小时。
　　就算平时睡眠不足，也可以利用周末的时间进行适当的补觉，充足的睡眠，能给身体充满能量。
　　另外除了睡眠的时间外，睡眠的质量也很重要。
　　拉上窗帘，关闭房间内所有太强的亮光，营造出一个安静的场所。
　　睡前多做些心平气和的事情，比如泡泡脚，听听歌，放松下心情。
　　也可以睡前看一会书。看书，对于有些人来说很是催眠，就像我们上学时听老师讲课，总是听着听着就困了。我有一朋友，习惯睡前背英语单词，背不到几个就是犯困得不行。
　　我常和她开玩笑说，你的英语书简直是你的催眠神器，你不要养成习惯，以后一碰到书就犯困，这样可什么都学不了。
　　当然，睡前不要想太多，容易睡不着，也会多梦，影响睡眠质量。想到的事情就记录下来，从脑海中抛开。
　　每个人睡前都有自己的习惯，找个好的习惯并坚持下去。
　　昨晚在看了会书后便困意袭来，十点半关灯睡觉。
　　早上五点半左右便醒了，太阳已经升起。
　　躺床上再看会书懒会床。
　　时间充足，可以慢慢收拾好东西。
　　煎个蛋，烤肠，放上生菜，做个简单的三明治，慢慢享受早餐。
　　早些出门，路上也不会那么拥堵，顺利来到公司。
　　早起的时间貌似做了很多事情，也省了很多由于急急忙忙造成的麻烦。
　　早睡早起，开启一天中美好的心情。
　　朋友，不要再熬夜了。
　　熬的是夜，伤的却是自己。
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　　【本文作者：卡卡西丫，日常分享生活所见所感，喜欢的转发点赞或关注。让我们一起成长，热爱生活。】