运动要根据自己的年龄和身体状况进行选择，有一种运动很适合老年人做。就是踮脚尖。
　　具体做法就是，手扶椅子或者墙壁，将脚跟抬起，尽量抬高，将力量和重心放在脚尖上，然后再落下脚跟，反复做此动作。时间在5—8分钟。根据身体状况决定时间。
　　这个动作特别适合不能外出的老人，在屋里做锻炼。在做的过程中会感觉到，打嗝和排气，说明胃肠不太好。同时做这个动作可以改善身体微循环，做一会儿会感到全身舒畅，而且心明眼亮。
　　常言道，人老腿先老，这个运动很好的锻炼腿部肌肉，避免老年人因为衰老肌肉发生萎缩的问题，让你的腿脚更加有力。另外，这个运动还能保护肾脏 。
　　一位邻居的老妈妈，今年90多岁了，不能到室外运动，在家里每天做这个运动，身体很好。推荐给大家。
　　提示一下，老年人做这个动作要扶着窗台或者墙壁。运动的时间不易过长。

乡村振兴，说着容易做起来难啊！实施乡村振兴这是国家的战略方阵，也是亿万农村老百姓最期盼的事情，但是这句话说着容易做起来难啊！现在，你走进全国的各个乡村看看，好些村里很少见到行人走动，特别是距离县城偏远的小乡村，人生竟然有成功公式！你信吗？发明家爱迪生说如果你要获得成功，就应当以恒心为良友，以经验为顾问，以小心为兄弟，以希望为守护者。读完这句话，你是否知道了怎样去获得成功？说实话，读完后我只觉得这话应该很有道理，但是人生必修篇人生是一场没有停歇的旅程，在前行的过程中会得到一些东西，也会失去一些东西，我们就这样慢慢地长大成熟衰老。然而在前行的路上，很多人背负太多的奢求和欲望，因此越走越沉重，在煎熬中度过，人生必修篇四人生的路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达。很多人都提倡跟时间赛跑，所以每日都投身于学习，工作中，不曾停歇。大部分时间都花在了忙碌之中，忽略了生活的精彩和人生必修篇五幸福是人生的追求，也是每个人的渴望，幸福源自内心，当内心的向往得到满足时，就会产生满足感，这就是幸福。人生最大的幸福不在于拥有多少，而在于懂得付出。而得到幸福也不在于不断获取，而在人生必修篇生活中，不同的人有着不同的生活状态，有些人每天充满正能量，笑容满面精神抖擞，过得轻松快乐安逸自在而有些人却总唉声叹气愁眉苦脸，觉得生活压力过大，因此步履维艰。造成这种差别的关键原因成都女孩刘亦婷，以全额奖学金特招进入哈佛大学，如今怎样了哈佛大学，一所享誉世界的私立研究型大学，是美国本土历史最悠久的高等学府，能够考上哈佛大学的人，都是学霸里的学霸，在这里产生了160位诺贝尔奖得主18位菲尔兹奖得主14位图灵奖得主。农村男孩潘军高考657分考上北大走出乡村，如今又回到乡村走出乡村，一直是许多农村孩子的愿望，他们苦读十二年，只为一朝考上好的大学，然后能够在城市里找到一个好的工作，过上幸福的生活！然而，不是每一个农村孩子在大学毕业后，都留在城里，而是又云南学霸崔庆涛工地干活挣学费走出大山，高考669分圆梦北大2018年，云南省曲靖市会泽县者海镇五里牌村出了一个寒门贵子崔庆涛。17岁的他被北京大学新闻与传播学院专业录取，成为村里唯一一个考上北大的人。据媒体当时报道，那天崔庆涛收到北大录取许多人附和着说大道至简，又有谁能够理解这句话究竟是什么意思？hello，大家好，我是小宝，一个大二的实习生，你们正在看的文章是我的成长日记，这里几乎每天都会发一篇文稿作为输出内容和干货，我的每一篇文章都是大白话希望我的分享能够帮到大家，谢谢寒门女孩邱庆枫，考上北大一年后，被发现死在距校区2公里处邱庆枫，一个普通工人家的女孩，从小家境贫寒，但刻苦学习，考上了北京大学，让她的人生迎来了曙光！谁也未曾想到，考上北大不到一年，她就在距校区2公里处遇害了。人生刚迎来逆袭，这个优秀的