又又又到了减肥的季节。 五花八门的减肥方法纷纷＂卷土重来＂，为了夏天的美好身材，大家不惜化身小白鼠，开启了一次又一次的减肥实验。 看昨天挂在热搜上的 ＂21天黄瓜减肥法＂ ，真的让人心疼又着急，这种方法为什么会有人信？！结果还真的有人去实践了。 热搜来源于一个帖子，一个女孩看见黄瓜减肥经验贴开始跃跃欲试，买了一箱黄瓜开始挑战。 第一天：全天只喝水+吃黄瓜，一点蛋白质与碳水都没有。 看到这里就已经很想敲醒这位姐妹了！ 然后看到第二天：因为白天吃的太少，导致晚上还吃了刺激性很强的火鸡面。这...减肥真不是这么减的。 第三天：黄瓜+鱼肉。 第四天的时候，身体扛不住进了医院。 一张张图滑下来，虽然心酸中透漏着一丝搞笑，但更多的还是心疼。这种 以身体健康为代价的节食减肥！！大家千万不要模仿啊！ 01
一周减重多少最科学？ 在《本能减脂》这本书里面提到过，＂从理论上讲，脂肪燃烧的上限是每周1公斤。也就是说，一个月的上限是4公斤左右。 当然，在脂肪减少的过程中，肌肉与水分含量也会发生变化，进而影响体重。 英国营养基金会、英国营养协会和美国营养协会推荐的安全减重范围为每周0.5~1公斤。 当减重速度超过该范围时，营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加。＂ 像开头说的这个#黄瓜速瘦法#，动辄月瘦二十斤的经验贴，减去的体重以水分和肌肉为主，而不是脂肪。 当人体长期摄入极少的碳水化合物时，身体会处于缺水状态，肌肉大量流失，基础代谢率降低， 最后的结果就是体重反弹，危害健康。 与之类似的还有大名鼎鼎的#哥本哈根减肥法#，13天瘦10斤的效果让很多人都跃跃欲试。 虽然饮食方面比只吃黄瓜要合理丰富一些，但本质上还是减少主食的摄入，是一种并不健康的＂节食＂减肥。 之前林允在小号分享过她减肥的经历，就是用的这个方法。 （这是1月份的时候，还没坚持下来，从3月份又重新开启了一次） 基本上就是每天早餐黑咖啡，然后就是水果+蛋白质+蔬菜，以此类推的循环搭配。 她那段时间体重确实降了很多，5天时间就瘦了5斤。 但是马上问题就随之而来，看她那段时间拍的电影《一吻定情》剧照，里面的脸也是瘦到有点脱相，缺少了一些灵动与活力。 来源：douban 后来的日子，应该是林允自己也认识到过度依赖节食并不能长久健康的瘦下来，开始侧重于健身+饮食双管齐下。 02
让人眼花缭乱的减肥大法 除了饮食，互联网上还流传着很多瘦身片段。 通常都很短，比如一些日本综艺上减肥小妙招的片段，被冠上＂一星期腰围怒减几厘米＂＂月瘦X斤＂等等字样，不得不说，大部分的名字十分有吸引力，在各个平台被大家激情转发，仿佛 ＂转了就是瘦了＂ 。 来源：b站 印象很深的是综艺里，gakki的30s塑身片段。 来源于字幕组：人力字幕组 视频里这位教练引导大家:＂把脚跟和脚跟碰到一起，大约45度，把屁股收紧，然后展开手臂，两个肩胛骨水平收紧，慢慢晃动腰部。＂ 并在适应之后可以加大幅度，坚持30秒。 来源于字幕组：人力字幕组 一起跟练的人们纷纷表示确实觉得腹肌很吃力。 但其实，这个动作运用到的肌肉群很少，时长也不够 ，所以其实并没有综艺里宣称的那么有效。 如果说真的有什么效果，可能就是让你在久坐中站起来活动了一下而已，权当热身运动吧。 而且30s速瘦这个概念本身就是有问题的。比起单一的某个动作，只有持续强度的运动行为，才能真的让你的 热量总消耗＞热量摄入，最终达到瘦身的目的 。 除此之外，还有一些可能真的比较不错的塑身视频，动作也比较科学。 但一般都是一些重复的动作片段，不利于循序渐进形成体系，不好坚持，也不能真正帮助我们瘦下来。 03
有效+好坚持=？ 就像潇洒姐之前说过的一句话：＂ 互联网上无数的健身视频，足够练一辈子，而我们还是没办法管自己的身材。 ＂ 因为，健身是一种长久系统的生活方式，它不是水分消耗后看似瘦下来的虚假繁荣，也不是节食后瘦到某个体重的一劳永逸，而是融入在每一餐每一次运动后，规律的健康生活。 只有你进入了这个正循环，才能真正体会到其中的美好。 有效+易坚持的减肥方法真的存在吗？ 在之前采访很多趁早星人的时候，我总会问＂ 是什么让你坚持运动了100天？ ＂ 预想中，总是会有很多艰难、犹豫和放弃的瞬间，这100天是与自己的抗争，是斩妖除魔一路过关。 但出乎意料的，好多人的回答都十分轻快且坚定：＂当你开始以后，并不需要坚持啊，因为 运动真的会上瘾 ！＂ 体会运动过后的多巴胺，流汗后一扫压力的状态，这些正向的反馈，让＂健身＂这件事并不需要坚持。 无数趁早星人的故事，证明行之有效的塑身方法，是真的存在的。 诺，这个春天，看看趁早为大家准备的塑身系列计划！ 不因其他人＂月瘦xx＂而焦虑，不在激情转发跟练一两天后而激情褪去， 在一天一天的陪伴中，真正养成运动习惯，循序渐进增加运动强度，最后收获一个好身材的自己。 距离穿好看的小裙子就剩3个月了！ 3个月，足以让改变发生 。 ☟趁早各类塑身计划的区别详见下图☟ 就是想要，美好身材 ☞搜索【趁早行动】小程序查看全部塑身计划！☜ 需要注意的是，当你开始科学减脂时，体重可能会呈现出先快后慢的下降规律。 刚开始，由于部分水分流失，体重的下降速度会稍快一些，1~2周后，体重下降速度变缓，也就是陷入大家常常说的＂平台期＂，这完全属于正常现象。 不去在意体重的增减，而是更多关注今天吃了什么，练了哪些动作，我们的减肥之旅，才会走得更稳更顺。 好身材，我们夏天见！
袁姗姗一句话惹怒全网好的教养，对女人有多重要？袁姗姗又被全网吐槽了。这次却连粉丝都看不下去了，一个个排着队来指正她的错误。我特地去看了视频，她说的这话和态度，的确很让人生气。在节目中，明星嘉宾在文物修复大师的带领下了解文物修复看了这个不正经的女人对不起，我错怪了高晓松1941年，在德国留学的张维和陆士嘉夫妇，在德国举办了婚礼。不久，两人的女儿张克群在柏林出生了。27年后，张克群生了个儿子，名字叫高晓松。张克群父亲张维（左三）与母亲陆士嘉（左一）师从梁启超，教出季羡林，他的上课讲义出成了书，豆瓣9。4！最近，小编被一本书迷住了。地铁公交上中午吃完饭以后晚上睡觉前经常一看就忘记了时间。读过一遍还不过瘾，又反复读了好几次。它不是小说，不是杂志，不是漫画。它是一本教材。是的，上学的时候中国单日出口10亿个口罩强大产能背后，危机四伏！近期，根据商务部外贸司长介绍，中国单日出口口罩已超过10亿只。你没看错，是单日10亿只。相比于3月31日的出口量，又增长了3。7倍。这个产能，真的强大到可怕！疫情开始后，全国口罩紧读完夜航船，博识且有趣在这个所有人崇尚有趣灵魂的年代，您若无趣，便丧失了生命的多种可能。灵魂的趣味需要好书的浇灌。如果只读一本书，就能让您变得博识且有趣，一定非夜航船莫属。夜航船并非是一本高深莫测的古书64岁冯巩饭局私照流出，打脸多少人你高高在上的样子真的很丑前段时间，冯巩一组饭局上的私照在网上流出。从照片可以看出，冯巩当天在一家路边摊吃饭。街边上来来往往人还挺多，为了避免张扬，冯巩选择了一个背对着街面的位置坐着。奈何他在娱乐圈多年，人你最棒的样子，是顶住一切热爱生活的样子01hr听朋友分享了一则故事，很受触动。故事的主人公是朋友的同事，一名80后保安主管，名叫成哥。成哥来自农村，高中毕业后就到北京谋生，属于老北漂一族。为了改变命运，他上过工地，做了陶勇被砍100天后发声称变胆小世道变坏，从好人没好报开始还记得四个月前轰动全国的陶勇医生遇袭事件么？正在接诊的医生陶勇被一名他曾经救治的患者砍成重伤，生命垂危，在ICU进行抢救。经过医护人员全力施救，陶勇医生幸运地活了下来。前两天，一则不堕胎，就离婚！我的新老婆，也要你来养爱上一匹野马，可我的家里没有草原。这句歌词放在徐志摩原配张幼仪身上再合适不过了。从左至右徐志摩与张幼仪林徽因陆小曼结婚时被留洋的新郎嘲笑土张幼仪，1900年出生在江苏省宝山县（今天安放好心，善待好人人生是一段旅程，而且是只有出发没有返程的旅程。从小到大，一天天，一年年，山一程水一程，风一程雨一程，每个人都在不停地走，不断地忙。繁华过尽皆云烟，有人美梦成真，有人喜忧参半，也有人61岁倪大红老婆近照曝光，隐藏了27年，原来是我们熟悉的她我们都知道，一个人要想在娱乐圈中闯出一片属于自己的天地，不仅要有精湛的演技，更要有出众的颜值，如果空有演技而无颜值，想要大红大紫，还是非常困难的，所以，这就是为什么娱乐圈中有那么多