想内心变得更强大，你要这样善待自己！分享七条变好的建议

　　我们的一生，可能会遭遇大大小小不同的＂伤害＂。
　　一些外在的创伤，只要随着时间的流逝，伤口多数都会慢慢愈合。
　　但一些内在的心理创伤，现在看上去没什么事，可不管过了多长时间，依然会对我们的生活造成严重的影响。
　　试想一下，你有没有经常因为自己的善良和软弱，不断跟别人妥协，而觉得每一天都活得很累？
　　或者曾经留下的心理阴影，总是在某些不经意的时候，突然就刺痛着自己那脆弱的心灵？
　　我们每个人，都会经历这些忽然让自己感到很伤感的时刻。而这些伤感的时刻，很多时候来自于我们身边的家人、恋人、朋友、同事，甚至是那些擦肩而过的陌路人。
　　当一个人无法练就强大的内心，又如何能够应对这些捉摸不定的人际关系，所带给我们的各种打击？
　　所以，想要让自己变成一个内心强大的人，我们就要知道，怎么做，才能让自己用成熟的姿态去处理当前的困境。
　　我们更要知道，要如何善待自己，才能塑造出最好的姿态立足于这个世界。
　　学会练就强大的内心
　　这几天我看了一本书，是韩国心灵健康主治医师刘恩庭的著作《善待自己，不要受伤》，书中的很多内容都很有参考价值。
　　作者在书中写道：很多时候我们的人生烦恼，只有一半是来源于外界，而另一半却来源于自己内心的不够强大。
　　例如你有没有试过，因为怕产生纠纷或者矛盾，所以不敢理直气壮地表达自己的要求和想法？或者担心自己的相处方式不够＂完美＂，而没有获得对方的喜欢，就一直表现得战战兢兢？
　　问题是，当你遇到困难却得不到外界的援助时，你是不是又会埋怨别人不懂得＂知恩图报＂，对自己没有你对他们那么上心呢？
　　其实，这样的结果，可能是你自己招来的。你对于很多事情都大包大揽，一遇到不愉快的事情就独自舔伤口，就是因为在你心里，对他人有太多＂不应该的期待＂。
　　你认为自己做这些事，别人就会对你做那些事；你认为只要自己对别人好，别人也会用同样的方式对你好。
　　这种＂期待的心理＂，某程度上是一种＂情绪依赖＂，就是把自己的情绪跟别人的言行搭建在一起，让自己的心绪时时刻刻跟随着别人的言行而跳动。
　　然而这种做法，最终只会让我们自己受伤。
　　作者用美国老牌演员摩根·弗里曼在一次接受记者采访时的对话作为例子。
　　记者问弗里曼：＂如果有人称您是‘黑人’，那么你会怎么反应呢？＂
　　弗里曼说：＂我不会有任何反应。＂
　　记者追问：＂这是否意味着，说这种带有种族歧视性的话，您也觉得没有问题？＂
　　＂不是我有问题，而是说出‘黑人’这个词的人，自己有问题。＂
　　从这个对话中就可以知道，只要不把对方的问题强加在自己的身上，我们就能够降低受伤的概率。
　　如果我们不把自己的能量耗费在迎合他人上，我们就能够接受他人合理的评判，拒绝不正当的恶意中伤，培养保护自己的能力。
　　好比你的头发是黑色，你也知道自己的头发是黑色，这时有人走来骂你有一头绿色的头发，简直有毛病。
　　那么听到这个人这么说，你觉得自己真的有毛病吗？还是你认为，对方才是有毛病的那个人呢？
　　如果你清楚知道对方是有毛病的那个人，那为什么你还要为这件事而感到不开心，或者感到愤怒呢？
　　内心不够强大的人，往往会拿别人的问题去惩罚自己。
　　所以作者在书中就建议，我们要懂得分清别人的问题和自己的问题，没必须通过依赖别人与我们的关系而做出自我批判的行为，要尝试把注意力集中在眼前的现状和问题上。
　　如果你的用心付出，并没有换来对方一点点的回响，发现自己很容易被＂对方＂影响到自己的心情，我们就需要努力把视线转移到＂问题的焦点上＂，而不是＂我们自己身上＂。
　　不要让自己单方面地付出、单方面地受伤了。也不要再给予对方并不期待的关心，更不要再期待对方会不会给予你友善。
　　只有让自己的内心变得更加强大，只要我们不再依赖别人，活出自在，这才是善待自己的最好方式。
　　主动寻找治愈自己的方法
　　不管遇到哪些问题，我们必须要学会那些治愈自己心灵创伤的方法，而不是去依赖别人获得解决。
　　问一问你自己，当你陷入孤立的无力感时，你会躲在角落里哭泣，还是勇于直面孤立，利用这段时间好好整理思绪，让自己获得更好的成长？
　　当你烦恼于自身的缺点时，你有没有试着发现自己的优点和魅力，好好审视自己一番，让自己变得更美好？
　　又或者经常不知道如何处理繁琐复杂的人际关系，而讨厌与人打交道，动不动就被别人影响到自己的思绪？
　　不管是什么问题，你有尝试去找到最适合自己的做法，解决自己的烦恼吗？
　　在心理学中，有一个概念叫做＂条件作用＂（Conditioning）。条件作用的核心就是强化。
　　不管是恶毒的咒语还是善意的咒语，我们只要在心中反复地念，人生就会自然朝着咒语的指向发展，这就是强化的力量。
　　换言之，如果我们在成长的过程中，建立积极的信念，保持乐观的心态，我们的人生就会朝着这个方向发展。反之，如果我们在成长过程中，不断给自己输入一些消极、悲观的言语，我们就会朝着不好的方向发展。
　　某程度上，人生会按照我们的所思所想那样发展着。
　　如果我们遇到什么问题，都陷入否定性的思维陷阱当中，就是在面对压力时，下意识地用否定的眼光去看待事物的行为倾向。
　　诸如＂我挣不到钱，没资格谈恋爱＂、＂我能力不行，不会有未来＂、＂我不够别人聪明，这辈子就这样了＂这些否定性话语，就是给自己限定条件，从而以这种方式去行事，那么我们最终真的会朝着这个结果前进。
　　这种＂否定性思维＂和＂一损俱损，一荣俱荣＂的＂全或无反应＂（All-or-NO response）有关，就是思考问题时往往＂非黑即白＂，好就觉得要全都好，不好就是全都不好，而从来没有从肯定中找到不足，从不足中找到继续改善的地方。
　　我们一定要相信，只要保持希望，我们就能够找到治愈自己心灵创伤的方法。
　　美国有一位叫做赫蒂切·威廉姆斯的女孩，从小就跟着妈妈流浪，几乎在垃圾堆里长大，但她坚持利用凌晨的时间学习。
　　人们嘲讽说：＂流浪汉读什么大学？＂尽管如此，赫蒂切仍然没有丧失自信心，经过长时间的努力，她收到了哈佛大学、布朗大学、哥伦比亚大学等多所名牌大学的录取通知书。这个女孩的事迹还被刊登在《洛杉矶时报》上。
　　赫蒂切通过自己的努力，治愈了内心的创伤，成为了＂真正的自尊心女王＂。她说自己听过最多的话就是＂区区一个流浪汉＂。
　　听到类似的话时，没有人不会感到受伤，但赫蒂切仍然考上了一流的名牌大学，这得益于她对自己的信念非常坚定，不会被别人的负面语言定义了自己。
　　这就是＂条件作用＂的积极强化心理。
　　掌握那些正确的人生建议
　　在人生的旅途中，我们很容易因为处理不好这些问题，而导致自己遭受心灵上的创伤，陷入长期的负面情绪当中。
　　其实，这些问题，都可以通过改变自己长久以来的认知模式和行为模式，而得到解决。至于怎么解决，我们就需要根据那些正确的人生建议去行动。
　　以下这些基本建议，可以让我们构建出一条正确的人生道路。至于其他人生建议，还是需要靠你自己去挖掘和寻找了。
　　1，结交＂运动＂和＂书籍＂两个朋友
　　健康的体魄很重要，这是我们成就事业的根基。所以从现在起，你要养成良好的生活习惯，每星期进行适当的身体锻炼，并每年定期体检一次。
　　同时，要保持阅读好书的习惯。书籍可以让我们的思考更有力度，对世界获得深度的认知，毕竟空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。任何时候，都要适当给自己＂充充电＂。
　　2，找到你要追求的人生意义
　　你是为了什么而活在这个世界上？做哪些事情能够让你感到精力充沛？你对于未来，有什么样的渴望和愿景？
　　找到你的人生意义，建立你的人生规则，然后坚持这些基本规则。
　　3，不要害怕承担风险，你仍然可以做出选择
　　很多人都认为，随着年龄的增长，我们就会从社会这个＂老师＂里弄明白很多事情。我们知道如何规划自己的职业生涯，知道如何谈好一场恋爱，知道如何维持美满的婚姻，获取充足的财富等。但事实并非如此。
　　很多时候，我们依然会害怕承担风险，而不敢去做那些自己想做的事情，以此实现自己想要的那种人生。如果你对未来有清晰的期盼，不要害怕冒险，勇于找到实现的方法。想去创业，就勇于踏出第一步吧！
　　4，你必须继续成长，让自己变得更好
　　有两种优势，我们一旦失去，就永远无法找回了，就是我们的身体和思想。
　　二十多岁的时候，大多数人稳定下来后就不想再努力了。忙碌到三十岁后，就更不会考虑自我进步的问题。
　　但如果我们是少数愿意继续学习、优化思维、关注心灵和身体健康的人，那么我们有更多的资本让自己变得更好。
　　5，学会适应孤独，独自面对问题
　　人生大部分时候都是孤独的，很多事情只能靠我们独自去面对；很多路，只能靠自己去走完。孤独，才是人生的常态，我们要适应孤独，最好能够学会享受孤独，在孤独中努力成长，变得更成熟。
　　适应孤独，努力成长，才能积蓄力量，让自己变得更加强大。
　　6，戒掉拖延，养成自律的习惯
　　设定好的目标，就立刻去做；遇到了问题，就马上想办法解决。千万不要浪费时间去抱怨、拖延。拖延只会让事情越来越多，让问题的雪球越滚越大。
　　拒绝拖延，保持自律，改掉三分钟热度的毛病，跳出自己的舒适区，勇敢地去挑战自己，战胜懒惰，你才能成为人生的赢家。人怕作，事怕拖，拒绝拖延，保持高度自律，我们才能成就一个更优秀的自己。
　　7，善待自己，对自己好一些
　　偶尔自私一点点，对自己好一点。每天都为自己做一些事情，每个月做一些不一样的尝试，每年去做一些特别的事情，满足自己的＂小孩子愿望＂。
　　当你完成某个目标之后，想打一会游戏轻松一下，不要担心别人说你不务正业，你要学会满足自己的需求。只要这些行为，对他人不会带来损伤，不会影响到别人，怎么做都无伤大雅。
　　我们要学会善待自己，让自己的生活过得好一点。