最近朋友和我分享的一些关于解决睡眠问题的方法，总结一下分享给大家。
　　1、运动。这应该算是最好的方式之一了，当达到足够的运动量后，身体就会疲惫，这也会让我们更容易入睡。
　　2、瑜伽。严格来说，瑜伽也属于运动，之所以单独说，是因为瑜伽这项运动与其他运动有不同之处，一般的运动如球类运动，是很激烈且喧闹的，而瑜伽则是柔且静的，尤其是其中的冥想，更是让身心放松且静下来，所以瑜伽则是从静的角度助力睡眠。
　　3、色彩。如何从色彩的角度解决睡眠问题呢？比如在卧室增加蓝色，因为蓝色会消除紧张感，从而起到镇定的作用，但也不是越多越好，适度的蓝色就好，搭配白色和米色，也不会让卧室感觉太＂冷＂，那会增加孤独感。另外部分绿色也可以让人从心理上得到放松，起到促进睡眠的作用。
　　4、食疗。食疗是很安全的一种方式了，就像我本人，如果身体出现了什么问题，我就会想到用食疗的方式解决，比如肠胃不好时，就清淡饮食喝点粥之类的。医学上对于食疗解决睡眠问题也有相关的办法，比如大枣茯神粥有养心安神的作用、百合粥有清心安神的作用、桑葚百合粥适用于烦热不眠之症、甘麦大枣汤也对失眠盗汗有作用，至于食疗的功效，我想还是需要配合平时的习惯共同作用，否则再好的食物也不会有用的。
　　5、药物。是药三分毒，这是最不建议的一种方式了。
　　6、睡前读书。睡前读书也是可以起到助眠的效果，读书的时候，会让我们的内心平静下来，而且会很专注，这对于我们的睡眠是起到促进作用的，所以有很多看着看着就能睡着。当然还有一个有趣的原因，就是读书太过枯燥了，枯燥会让人疲惫。
　　7、生活习惯。对于睡眠，也是需要良好的生活习惯的，比如睡前躺在床上总是刷视频或玩游戏，能睡着也就怪了；比如睡前喝很多咖啡或茶的，又或是睡前吃了很多东西，也是很难入睡，所以生活习惯是很重要的。
　　总结：好的生活习惯是前提，再配合运动、合理饮食、卧室的色调再适当温馨一些、睡前再看看书，基本能解决大部分的睡眠问题，而解决不了的，就是工作上的一些烦恼了。但我想，没有解决不了的问题。
　　最后愿大家都能有一个好的睡眠。
　　如果你也有好的方法，也欢迎分享一下。
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