#21天图文打卡挑战（第二期）#
　　跑步是可以锻炼身体的。
　　我跑步三年了，我把我跑步这三年的经历和经验介绍给你。
　　1、跑步治百病。
　　我在没有跑步之前有便秘，身上湿气重，偶尔头疼的毛病。
　　跑步一年以后，这些毛病自然而然的就消失了。
　　2、跑步可以强壮体质，提高免疫力。
　　没有跑步之前，我经常感冒，扁桃体发炎发烧，需要去医院打针输液。
　　跑步这三年，偶尔会感冒，吃一点药，多喝点水就好了，再也没有去过医院打针输液了。
　　3、你跑步身上痛是因为你的方法不得当。
　　4、首先跑前的热身，跑后的放松，你要认真做，这样对身体恢复和预防受伤非常有好处。
　　5、跑步要采用碎步慢跑的方式，步幅控制在70左右，配速控制在7到10，这样就不容易受伤了。
　　6、每次跑步的里程不要太长，刚开始每次跑步三公里，每周只需要增加10%的跑量，逐步增加到5至8公里就可以了，健康跑没有必要跟其他人拼跑量。
　　7、不要跑的太快。
　　配速控制在7到10，就可以达到锻炼身体的目的了。
　　8、跑步时间安排要合理。
　　你可以采用跑一天休息一天，或者跑二休一的方法。每天都跑，身体恢复不过来，容易受伤。
　　9、按照以上八条去做，只要长期坚持跑步，你的身体就会越来越好。

隐秘而伟大真的勇士敢于直面血淋淋的现实，不会拿良心冒险坚持本心所受的伤还不够，邻里乡间的误会，来自相护之人的孤立，于任何人的身心而言，手段极尽阴险狠绝。顾耀东凭什么又一次挺住了？父亲略带懦弱的解释，解释得勉强母亲息事宁人的替儿子微微辩花木兰2020尽忠，持勇，存真是一个人最好的护身符层层叠叠的田地滋养了木兰的体魄，鳞次栉比的屋檐见证了她的成长，众人不解的目光下，终于长大了。在那个时代，因身为女孩，木兰有天赋，不被认可元气充沛，却不被允许做自己。世俗丢给她一副沉隐秘而伟大命中注定的从来不是爱情，而是那些忠于自己的人富家女勾勒出的浪漫爱情偶遇，从相识相知到相爱相守，纯属虚幻。现实中男女的阶级差异，纵使有心缩短物理距离，但从小到大的生活体验不同，能够推己及人的地方还是有限的。在安全的世界里窥探现亿万懦夫爱可以辟邪，不至于钱途中迷失了自己即将搬迁的银行，一群来路不明的人聚在了一起。外围，警察持盾举枪待命。这是干什么呀！看热闹的人多起来，大家都朝同一扇门望去，那里面，谁也不知究竟在上演些什么。现在，你们开始抽签！七张你是自己的主人，自己人生的创业家从小到大，不少宝贵时光过得太安逸了。英特尔共同创办人安迪葛洛夫（AndyGrove）有句名言只有偏执狂才能生存。他的意思是说，成功延续不易，完美稍纵即逝，当你觉得成功理所当然时，就瞄准若爱，请善待，请深爱，不离不弃的人是赢家没想过一个三年级孩子的作文会那么好，好到让一份谎言编织下的父爱惶恐汗颜，更让一个远在天边近在眼前的父亲无地自容。心已经认输了，嘴巴还在硬撑，面子挂在那里，努力地遮羞，舌头还是打结了隐秘而伟大事情的意义在于自己如何定义，不靠他人评判而活当高学历成为了笑谈甚或讽刺的由头，顾耀东没有多余的解释，主动学习虚心请教，从力所能及的事踏实做起。偌大的澡堂，不知多久没有被清扫过了，哪怕自己遭遇恶作剧被困在里面，上司亲自劝他离开今夕何夕我见犹怜的清姿，如何担负得起沉重的使命？今夕何夕的女主冬月有着不凡的出身，背负了伟大的使命。一出场便惊艳了男主冯夕，独一无二的花，独一无二的庭园，独一无二的名字，款款予美人。接下来的剧情以除掉定远候陆远潼为线索，女主入了隐秘而伟大人人值得的环境下，才真正做得到有所为有所不为刑侦二处欢乐多。一顿聚餐，上来全素，理由说出来真实得叫人忍不住赞一个一个挂了彩，动手还不少心得体会，说起来那个起劲，这简直很光荣嘛。夏处长一大早的香辣鸡腿，嚼得也是更带劲了。二处这瞄准因为爱，有心动，有服从，有胆怯，懂得珍惜的人有福了患难之下的真情流露，面对身陷危境的欧阳，一句你对我很重要，打破了苏文谦一直以来慈父般的形象。原来，爱情的脚步总是静悄悄的，又那么地猝不及防。儿女情长有了，民族大义面前的抉择所彰显的怦然心动从一见钟情到携手相伴，需要多少真心来成全怦然心动是什么时候？七岁的时候，男主布莱斯一家搬来了。女孩朱莉的主动一时吓坏了他，打招呼，发愣帮忙，再三推辞不知出于什么原因，他就是感觉自己受不了这份来自新邻居的热情。可对方毫不在