如何避开一些早衰的生活习惯？

　　哈喽，我是美丽奇迹，遇见美丽的自己。一直专注分享科学护肤。
　　很多生活习惯不好，都会导致肌肤衰老加速。一些小细节陋习不注意，只会让皮肤变得越来越糟糕。那到底什么情况会导致衰老加速呢？导致衰老的原因中，最大的环境变因就是紫外线光老化，不只会影响角质层和表皮层，还会进入真皮层，导致大范围的衰老，以下一些不好的生活习惯，都会让我们的肌肤提前老化。吸烟
　　根据研究表明，吸烟对女性的衰老影响相当大，如果一天吸一包烟，很快皱纹就会跟着白头发一样多了。真的不敢相信啊，天哪，抽烟的女性现在也是越来越多了，最好能别抽烟了。
　　从组织学来看，吸烟者的皮肤结构和晒伤的人一样，都能看到弹力纤维损伤的情况，吸烟会导致角质层的含水量下降，皮肤的雌性激素减少，肌肤变干变薄，更可怕的是吸烟有增强光老化的效果，现在还有人推测长期吸烟会导致皮肤癌 。举例来说，如果不涂防晒霜就在阳光下吸烟，皮肤癌的发生几率会大增，最著名的例子就是水手皮肤癌。在海外航行的船员，嘴角周围特别好发皮肤癌，所以有了这个称呼，其发病的原因就是他们经常在强烈的紫外线下吸烟。
　　不喝水、而喝咖啡很多
　　人体水分不足会使肌肤的弹性下降，且容易变干燥，因此如果体内的水分不足，肌肤的水分也会不足，最好能养成喝水的习惯，避免肌肤缺水，咖啡具有利尿作用，反而会让人体缺水。所以补充水比喝咖啡更有益于肌肤。
　　习惯性摸脸
　　习惯性摸脸很容易引起脸部肌肤问题或者痘痘危机，这个问题不仅会诱发痘痘，还会使其发炎的症状恶化，一定要节制，肌肤如果反复发炎就会变得又粗又厚。
　　平常不吃蔬菜水果
　　水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质的成分，具有修护老化细胞的抗氧化效果，可以增加肌肤弹力并提供水分，是肌肤非常重要的能量补给来源，为了维持肌肤的健康，一定要多吃蔬果。
　　不卸妆就睡觉或者熬夜
　　如果不卸妆就睡觉，化妆品的残留物质会在肌肤上腐化，成为肌肤问题的诱发，不仅会堵塞毛孔，还会诱发痘痘，因此睡前一定要仔细将彩妆卸除干净。包括经常习惯性熬夜，超过12:00睡觉的姑娘，一定要早点睡觉，熬夜会使肌肤水分流失越来越厉害，同样身体的机能也会代谢变慢。
　　以上是分享几个容易使肌肤衰老加速的一些习惯，都是生活的小细节，在我们平时当中都可以避免的，如果你能记得住，并执行，为衰老做了一大步。
　　可以抗衰老的护肤品成色可以用，因为一些抗衰老的成分可以帮助肌肤衰老缓慢。 维生素A
　　我想现在可以说是抗衰老护肤品的蓬勃发展期，从20世纪70年代开始，维生素a酸就被广泛的运用在抗皱与美白的医学领域，维生素a酸是药物成分，而不是化妆品成分，是维生素a诱导体的一种，它有助于恢复紫外线引起的光老化问题，因此虽然它叫刺激皮肤科还是经常食用维生素a和维生素a酸相比，生物学的活性较低，刺激也较少。
　　生长因子
　　细胞生长因子的种类非常多，
　　由表皮细胞生长因子.EGF
　　角质形成细胞生长因子，神经细胞生长因子，类胰岛素生长因子，干细胞生长因子，内皮细胞的生长因子等
　　在上述生长因子中有几个很重要的成分，其中最具代表性的就是表皮生长因子，其发现者获得1986年诺贝尔医学奖，表皮细胞生长因子是由多个氨基酸所组成的小分子肽，是一种蛋白质与肌肤的分化增殖和伤口复原有关，除了表皮生长因子，还有转化生长因子，和碱性纤维母细胞生长因子等多种生长因子被运用在皮肤治疗因为能够剂和护肤品中这些生长因子与其他现有的化学成分相比，不仅生物活性较好，而且直接作用在目标细胞上，效果也特别好。
　　胜肽
　　胜肽是由两个以上的氨基酸所组成的，蛋白质单位护肤品中使用的胜肽有多种，这里主要讲细胞生长生态，前面我们提到以egf为主的生长因子，虽然效果好，但缺点是价格昂贵，为了克服这个困境，科研人员最近研发出了将细胞生长因子的有效成分分离出的技术，这种分离出来的成分被称为细胞生长生态 ，具有和细胞生长因子相似的效果，以及优点是分子量小且价格低，从生物学上来看，细胞生长因子和生长胜肽的活性较高，因此专攻皮肤科的医师认为细胞生长因子和生态的研究，应该是抗衰老护肤品未来发展的重点。
　　今天分享到这里，我们改掉生活中一些不好的习惯，做好平时的肌肤护理，再使用抗衰老的护肤品，会使皮肤的衰老减慢，衰老是每个人都要经历的，我们没有资本和时间去对抗，但是我们可以延缓衰老，现在科技发展特别好，不管是从护肤品医美，都能够帮助我们延缓衰老。
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　　现在注重养生的人都知道，人的健康与生活习惯密切相关。好的生活习惯能让我们神清气爽，身体健康，而坏的生活习惯则会影响我们的身体健康，产生疾病。如果你平时有以下几个生活习惯，请你尽早避开，因为可能会导致你早衰！
　　什么生活习惯会导致早衰？
　　1.不吃早餐
　　现在很多的年轻人都因为上班时间紧迫，或是睡懒觉起不来，所以都选择免去早餐的麻烦，但你知道不吃早餐的危害是什么吗？总是不吃早餐不仅伤害你的肠胃，使你有气无力，还会造成胃结石的后果，而且也容易加速你的衰老，所以请养成吃早餐的好习惯，才能让你身体健康。
　　2.喜欢抽烟喝酒
　　一个喜欢抽烟的人，看上去会比同龄人更衰老。这是因为尼古丁对皮肤血管有收缩作用，长吸烟让你的皱纹提早出现。而喝酒则会导致皮肤中油脂数量减少，使肌肤脱水。这两个习惯不但会对你外在有影响，还会严重的影响到你内在器官，让你患病率增加。
　　3.熬夜
　　平时睡眠是否充足都会之间的反应在你的肌肤上，像许多睡眠不足爱熬夜的人都有很重的黑眼圈。像女孩子总是熬夜不但会使你的肌肤变差，还会增加你妇科病的患病率，而男性朋友也一样，身体和大脑因为睡眠不足会产生许多的问题，所以避免早衰，杜绝熬夜是关键。
　　4.不爱喝水，总喝别的饮料
　　水是生命的源泉。身体如果水分摄入不够，会造成肌肤的脱水，从而形成皱纹。不要说你可以把平时喜欢喝的饮料代替成水就好了，这种做法是不可取的，饮料中糖分含量过高，对于本身有糖尿病的患者并不健康，就算你没有糖尿病，过多的摄入糖分对你的身体也不好，所以平时多喝水，多给身体补水增加体内新陈代谢。
　　5.不爱运动
　　不爱运动的人总是有许多的借口拒绝运动，长时间的不运动你会感觉四肢都在老化，而爱运动的人每天给人的精气神都是很健康的感觉。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑。也可令全身肌肤有大量流汗的机会，带走身体的一些废物，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以你还在懒于运动吗？
　　6.吃饭不规律
　　像很多的年轻人，平时上班或上学的原因没有按时吃饭，总是想起来就吃一餐，想不起来就饿着肚子，时间长了就会严重影响自己的身体健康，比如出现胃不舒服或者其他方面的疾病。吃饭不规律也是导致提前衰老的一个重要原因。
　　怎么预防衰老？
　　饮食方面
　　预防早衰可以从饮食方面来调理。平时多注意饮食的荤素搭配，要科学合理，避免一些重口味、过咸过辣的食物，多吃一些维生素丰富的食物，像苹果、橙子以及新鲜的青菜，另外多吃核桃、杏仁，豆制品也要常吃，都是延缓皮肤以及身体早衰的。
　　当然上面那些会导致你早衰的坏习惯也要尽早改掉，相信你总不希望自己衰老的比同龄人还快吧，有良好生活作息才是预防早衰最好的方法。
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　　这是需要高度的自律的。
　　如果想要让自己活得更长久一些，身体更健康一些，就要及时改掉一些早衰的生活习惯，在这里，主要说两个方面的内容。
　　一个是熬夜。
　　熬夜对身体是有极大的伤害的，虽然不需要天黑就休息，但是一般来说，一定是要在晚上12点前上床睡觉的，如果再晚，对身体就会有伤害了。那些长期熬夜的人，我们从外表就可以看出来的，脸色会显得挺暗的，这样对健康肯定是有影响的。
　　其实，我倒是挺佩服那些开夜车上夜班的人的，那种黑白颠倒的节奏，我一个星期都坚持不了，而有很多人为了生活却会坚持十几年，还是很有毅力的。
　　再一个就是酗酒。
　　这对身体是更大的伤害。但凡酗酒的，没有几个是能够活得长久的，我们有的喜欢拿一些个案举例子，说谁谁谁既喝酒又抽烟，活了八十多岁呢，其实这可能还跟一个人的遗传基因有关，如果没有酗酒这种不良嗜好，说不定能够活到90呢。如果有这样的习惯，还是戒掉了。
　　想避开这些早衰的习惯，最好的做法就是管住自己，在自己快坚持不住的时候，就权衡一下是一时痛快好还是长久活着好，保持一个好身体，怎么说都是一种福分的，因此，不要拿身体开玩笑。
　　早衰不是不良生活造成的，而是有一个遗传基因在里头，早衰就是一个人的开始衰老了吗？有一个成语叫做未老先衰，大家都似乎经历过这个过程。工作太忙或者过分紧张，都要造成不好的影响，都是一个加速衰老的 过程，这个过程不光你我感觉得到，其实，大可不必担心，就是这工作过于繁忙造成的，只要不是很累，就可以很快的得到恢复精力和体力，当然，年轻人在最好不要经常加班加点，免得过分劳累，要做到劳逸结合，要尽量注意锻炼身体，中国人就要这样，身体是革命的本钱，为国家劳动这辈子，就要爱护好自己的身体，到退了休你才会觉得生活的快乐！
　　1.戒糖，尽量做到这点，糖分会加快皮肤老化，平时奶茶等饮料尽量不点，多和开水，养生枸杞红枣等，健康又美味，
　　2.一定要涂防晒霜 ，即使阴天也要涂防晒霜，紫外线辐射会加快皮肤老化，出门防晒雨伞 也要带上，
　　3.尽量睡前不看手机，睡前半小时不碰电子产品，让自己自然而然入睡，
　　4.记得早餐 按时吃饭，而且给自己准备美味的早餐也是一件很幸福的事情。
　　希望大家都能养成好的习惯，保持年轻的心态！
　　一些容易早衰的生活习惯：
　　1.没做防晒措施，紫外线给皮肤造成的伤害是非常大的；
　　2.熬夜，会导致皱纹和色斑以及黑眼圈和眼袋等各种皮肤问题出现，而且会引起皮肤毛孔粗大和粗糙以及暗黄等不良症状发生；
　　3.喝水不够，水是身体的软化剂，缺少它不仅会影响到皮肤的健康，而且会导致整体的素质水平下降；
　　4.脸部清洁不干净，卸妆不干净和经常用手触摸脸部
　　5.酗酒，适当饮酒虽然可以促进血液循环，但过度饮酒就会加速皮肤老化。
　　我个人最深刻的体会就是熬夜。
　　去年冬天开始，喜欢上了看穿越小说，沉溺其中无法自拔，看了这集看那集，经常凌晨睡觉。有时候甚至通宵……就这样，因为睡眠不足，成功地把抑郁症引得复发了，我开始觉得心慌气短，最后竟然看不了手机了，一看手机就心悸心脏狂跳，最后不得不求助精神科医生。
　　去看医生那天早晨，我照着镜子稍微收拾了一下，以往都是抹把脸就完事了。那一次细看我吓了一跳，一个冬天的光景，我竟然出了眼袋？
　　正月初几就去看医生，熟悉的医生也被我的狼狈吓了一跳，他见到我愣了一下，显然是被我的形象吓住了，但他很快收拾好了情绪开始了话题。
　　回家之后我问孩子她爸：我是不是老了？医生都吓了一跳。他看了看我说，不是打击你，你现在的样子说六十都有人信。那一刻如五雷轰顶：我看起来有那么老了？
　　接下来的日子丝毫不敢熬夜了，医生告诉我抑郁症患者睡眠不足也会引起病情复发，我已经深受其害了，更何况两个大眼袋令我看上去真的老了很多。
　　所以，一定不要熬夜，我亲身体验过的。要合理安排作息时间。另外酗酒，大量抽烟的人看起来都比实际年龄老，酒少喝，烟少抽就可以避免早衰的问题发生。但最主要的，是熬夜！
　　1、保持良好心态，少生气。
　　2、少熬夜，规律作息。
　　3、适当运动。大脑在运动时，释放了压力，使人快乐，使人健康年轻态。钟南山院士就是很好的榜样。
　　4、合理饮食，尽量不暴饮暴食。蔬菜水果合理搭配，小摊的油炸食品少吃。
　　早衰现在在社会上越来越常见了，有很多年纪轻轻就腰痛，长白发，没有性生活，高血压，糖尿病，我说的年纪轻轻是30四十岁，本来应该是意气风发的时候，结果有些人的身体还不如保养好的老人，我观察了这些人，大概都有一些坏习惯，如果想要保持年轻，还是要杜绝这些坏习惯。
　　1.不要熬夜
　　熬夜就是在透支自己的身体，睡觉比食物更能让身体机能修复，有一句话说得好，人可以七天不吃饭，但是三天不睡觉一定会垮掉，由此可见人充足的睡眠实在是非常重要。有很多人熬一天的夜，第二天就明显体力不支了，更别说连续熬夜，社会上猝死的新闻，十个有八个是因为熬夜导致的。所以千万要注意休息啊！
　　2.不要大吃大喝
　　以前困难时期是营养不良，瘦不拉几的，现在很多人是没有节制地吃吃喝喝，三餐吃不够，还要加夜宵，还要吃口味，这样胡吃海塞下来让人的肠胃负担过重，肠道里面的毒素也越来越多，这样让人很容易生病，一生病，人就衰老得块。所以千万别贪吃，清心寡欲，清淡饮食最好。
　　3.工作压力要减轻
　　现在大城市的人生活节奏快，工作压力大，人压力一大，睡觉都睡不好，睡不好怎么来的精神。所以要适当调节自己的压力。
　　4.不要吃油炸食品
　　5.不要抽烟
　　6.不要吃或者少吃过甜的食物，如蛋糕。
　　7.不要嚼槟榔
　　8.不要吃烧烤
　　9.少吃外卖
　　早睡早起，多加锻炼身体，保持良好的心态。不抽烟，不喝酒，不熬夜！作息习惯有条理！少吃油炸食品，肉食！多吃蔬菜和水果，五谷和杂粮！有时间旅旅游最好，看看祖国的大好河山，古城，古镇，繁华热闹的大都市！或者听听音乐，学学音乐，总之要让整个自己放松下来！保持积极向上乐观心情！[耶][耶][耶][耶][耶][耶][来看我][来看我]