别小瞧那一点微乎其微的力量

　　很多人在迎接2021的开启，都许下了新年愿望，或是做出新年度计划，如计划一年读100本书，一年写3W+字，希望一年减重20斤等等。
　　但现在2021年的1/12马上过去了，你的年度计划开始实施了吗？是否已完成十二分之一呢？
　　有人会说计划的目标太大了，觉得自己应该完成不了，还是明年做好准备再重新立目标吧。如果你不开始踏出第一步，永远都还是做计划，再计划。
　　或有人说不急，还有11个月呢？先想一想，再说一遍，真的不急吗？不要拖延。拖延就像隐形的小偷，无声无息偷走你很多机会，你都还浑然不知。再说，时间不等人，你停歇，它还是乐此不疲继续往前走的。
　　不要再犹豫了，行动起来吧！坚持每天做一点点，最后就会有意想不到的神奇效果。
　　正如古人所言：勿以善小而不为。滴水成河，水滴石穿，都告诉我们认认真真做好每一件事，哪怕是一件件微不足道的小事，日积月累，年复一年，终会有很大的收获和成就。
　　现在我们就来看看如何轻轻松松就能将计划 ＂落地生花＂，把愿望变成现实吧。
　　1.关于读书
　　把目标细化，细到每天，细化到我们不需要费劲就能完成的程度，再加上利用碎片时间。
　　如果我们计划一年要读100本书，那平均下来3－4天就要读完一本。说实在这个强度还是很大的，因为我们日常有工作，有生活琐事，能坐下来好好看书的时间并不多。
　　那我们可以先给自己定个小计划，先从一点点做起，规定自己每天看5页，有时间的时候可以多看些，累的时候只看完5页就收，然后好好休息。目标已完成，这样就不会有心理负担。
　　有些人会说，翻开书就想睡觉，没还翻到第5页就已约会周公了。
　　那我们就可以根据自己的情况定个更小的目标量，可以是2页，3页，甚至1页。当你真正地把＂每天看1页书＂这个计划实行起来时，你就会发现这太简单了，真是个不费劲就能完成的目标，而且你会发现自己常常不止看1页。
　　这样下来，我们可能一年达不到读100本书的大目标，但却能离目标越来越靠近。相信读总比没读要好，坚持每天读肯定比偶尔读更好。
　　关于读书的时间，我们并不是非要正儿八经地坐在书桌前才能读书。实体书可以放在随手可拿的地方，空闲下来的时间随手拿起就可以翻读。尽管是出门在外，也可以把书放在包包里，餐厅里等上菜的时间可以看，地铁上，公车上都可以看。电子书就更方便，只要你空闲下来将刷手机的时间用来看书，相信肯定比1小时还要多。
　　所以，不是没有时间看书，而是我们要懂得利用碎片时间。行动起来，每天做一点点，当这种坚持成为习惯的时候，我们就离成功更近一步了。
　　2.关于写作
　　积少成多，先完成，再完美，坚持才是硬道理。
　　一年写3W*字，每天写100字并不难，难的是坚持每天写100字。有人会想：每天写，哪来那么多题材，有题材也没有灵感呀。
　　但是很多人每天都会发朋友圈，发微博，晒图配文字，有时发一个字，一个词，几句话都不是问题。只是说让他们每天完整地写下100字，就会觉得很难，觉得写作是个专业活，是专业人士才能做到。
　　但是，写作并没有固定形式，它可以是随意的，与专业并没有太多关系。写作的专业人士是这样说的＂会说话就会写作＂。
　　我们看大多数的文学作品都是作家源于生活的所见所闻，所想所思。所以说生活的形形色色，柴油盐米醋，悲欢离合，喜怒哀乐都可以是我们写作的题材，生活的点滴都可以是写作的灵感。
　　不需要华丽的词藻，我们只需要按心中所想用文字记录下来，就是一篇文章。
　　如果我们做不到每天写100字，那就从每天50字，甚至20字开始，和读书一样，定一个自己轻易就能完成的一个量。从一点点开始，当你写下20字，发现很自然的会写到50字，100字，甚至会意想不到地写了1000字都还收不住。
　　所以当我们有灵感，文如泉涌的时候就写多点；当我们实在是挠破头也没有思绪的时候，就只需要完成最小目标量就好。
　　相信大作家也会有写不出来东西的时候，但是我们还不是大作家，所以坚持每天定量的练习还是必须的，至少能向＂大作家＂更靠近一点点。
　　在自己懈怠的时候，就想想＂完成比完美更重要＂这句话。不用强求自己写得完美，但求自己先完成。相信坚持的力量，耐心等待厚积薄发的时刻，你也可以成功。
　　3.关于减肥
　　读书与写作是为了我们的精神世界更美好，而瘦身减肥就是为了我们自己本身更美、更好。
　　很多人都被肥胖问题困扰，觉得减肥实在是太难了。除了一些生理病态的肥胖，大多数的肥胖其实是个人造成的。
　　俗话都说要想减肥，就要管住嘴迈开脚。我自己从体重148减到现在的118，没有专业的减肥知识，就只是和大家分享一些心得。
　　一口吃不成胖子，但往往再多吃一口就成了胖子。每餐吃到七分饱，不要贪吃多一口，就是吃到感觉自己还能吃小半碗饭或是两块肉的时候就停下。如果怕饿，觉得不适应，那就每次盛饭的时候，比前一天少一口的量，慢慢减少。
　　如果你决心要减肥，还要调整饮食。清淡少油少盐，不加糖，尽管不为减肥，这也是健康饮食的标准要求，只是减肥的人更需要特别注意。平时炒菜加一勺油，那就减少一半。同样的，如果一下子不能接受太清淡的口味，也是逐量减少。
　　很多人认为减肥餐就只能是水煮青菜、鸡胸肉，或是认为光吃青菜就能减肥。其实不是的，减肥首先要满足身体营养所需，这样才能健康减肥。
　　平常所吃的所有菜，所有肉都能吃，但是只吃瘦的肉，优选鱼、虾、鸡、牛等蛋白质比较高的肉类，注意所有肉类的皮都不要吃。每天鸡蛋、牛奶都不可以少。
　　没有说减肥不能吃米饭的，我们只需要在白米饭里加点粗粮一起煮就可以，专业的说法好像是说把主食的IG值指数拉低。五谷杂粮本来就是理想的健康主食，不减肥也可以这样吃。
　　平时爱吃面食的朋友，可以在白面粉里加些全麦粉，口感虽然没有纯白面那么好，那也不会很差，同样也是逐渐过渡到全麦面食。
　　做到管住嘴，还要迈开腿。要减肥，运动是少不了的。不需要你每天运动两三个小时，或是消耗几千卡。只需要每周有3到5次，每次40分钟以上的出汗运动就行。
　　不要一下子就要求自己跑5公里，10公里，你可以从快步走、慢跑开始，开始的每天比前一天多走一段距离就行。
　　个人觉得跳绳是个很好的运动方式，简单可行，效果还很好，配合一些简单的瑜珈拉伸，可以减肥又塑形。必须提醒的是，运动前一定要做热身，特别是冬天。
　　如果你不喜欢跑，不喜欢跳，那就每天做一个平板支撑或是俯卧撑，要求自己每天做，可以超额完成，也允许自己只做一个就算完成，慢慢地就会发现自己原来还可以做到更多，其他运动也慢慢接受，还享受在其中。
　　肥胖不是三两天的结果，减肥也不是三五天就能达到效果。不急不躁，耐心加坚持，相信总会有瘦下来的那天，且会越来越近。
　　鼓起勇气向目标出发，行动起来，坚持每天做一点点，成功不是梦，相信＂滴水成河＂的力量。
　　最后，愿我们每个人都精神丰盈，体态轻盈。