先放一张图，这是我的全马完赛记录，成绩不重要，但是安全完成了。
　　我中学长跑不及格，2017年年中才开始跑步。
　　跑步，是我没有了运动选择后，做的一个无奈之举。
　　之前打羽毛球，半月板损伤严重；改游泳几年，鼻窦炎反复发作；最后只好跑步。
　　2018年完成了半马，完赛后，信心满满，觉得可以跑全马了。
　　按照自己的方法开始练，练到2019年6月，成绩不升反降，感觉就是瞎练，评估自己的状态，觉得自己不可能完赛了。
　　临近报名，纠结来了，报半马呢还是全马这是个问题！偶然间，朋友不经意间透露，有熟识的人已报了全马的名，想想，怎么着也得先弄点谈资，瞬间报个全马。
　　自己定了原则：安全完赛，不被收容，不能受伤。
　　那么，科学训练就是第一位的。
　　网上各种查资料，知乎、运动APP，最后决定加入网上课。
　　免费，《全马完赛训练营》。
　　这个训练的目标是完赛，与我的目标契合，安全完赛，不追求速度，只享受过程。方法是通过训练，尽可能地降低静止心率，增加储备心率。训练营共十六周，每周训练四次左右，分六段加一次测试。
　　下面是每节课的具体设计。
　　把训练计划导入我的佳明235运动手表，炎炎夏日伊始，2019年的7月1日，开始了艰辛的训练之旅。
　　下图是测试出我的储备心率。
　　所有这些数据，全部传入手表中，训练计划、数据等等。每天训练后，手表会给出一些指标，比如，需要休息的时间，完成率等等。
　　2019年10月底，我完成了大部分训练，同时也完成了全马。
　　下图是全马数据部分截图。
　　应该说，没有科学的训练，我这个跑步的渣完成不了全马。

春天来了，又走了春天来了，又走了你在春花烂漫之中宛若青云凌风，在水一方！夏天来了，又走了你在映日荷花之中仿佛山风竹影，琴韵空灵！秋天来了，又走了你在果熟金黄之中恰似圆月朗照，丰收余庆！冬天来了，又为中国奥运代表队战绩喝彩为中国奥运代表队战绩喝彩方元文化8月8日东京奥运会收官了。本届奥运会中国军团总共获得38枚金牌32枚银牌和18枚铜牌，居奖牌榜第二，再次创造境外最佳奥运战绩，跟2012年伦敦奥运会我要培养浪漫情绪我要培养浪漫情绪只想吸引你的关注酸甜苦辣四季梦幻演绎诗篇热烈倾诉！我要培养浪漫情绪铭记春的温婉驻足梦想可以地久天长也愿升华每一份期许！我要培养浪漫情绪希望激发你的兴趣岁月融炉辨识金爱在七夕词三首爱在七夕词三首爱在七夕爱在七夕西江月其一炫彩光华如梭，心中诗情如火。但见鹊桥人相依，畅怀愉悦高歌。美妙晶莹闪烁，月色起舞婆娑。今夕何夕谁共舞，相看点点星河。爱在七夕爱在七夕西江月其四月思青赋四月思青赋乾坤有序，四月如图，青青成碧，春光正富。姹紫嫣红，芬芳馥郁。草木争荣，莺歌燕舞。小河清清，远峰如簇。天蓝蓝兮明净，日灿灿兮和煦，风轻轻兮温柔，云淡淡兮宽舒。最妩媚迷人，莫爱在七夕至mylove爱在七夕暑气渐散着秋装，七夕多彩映流光。遥天鹊桥谁共舞，有情更比水流长。此时何惧星河远，爱意浓浓花绽放。谁人竟夕守佳节？谁人期期对辰光？志意坚贞练纯粹，龙凤偕欢拥祯祥。新诗咏成著风从东京奥运会看华人对国际体育事业的贡献从东京奥运会看华人对国际体育事业的贡献2021年8月8日晚东京奥运会闭幕布，历时17天，中国奥运健儿在东京奥运会场上奋力拼搏，共获得38枚金牌，32枚银牌，18枚铜牌，完美收官。应梁实秋没有苦痛，便是幸福文梁实秋天下最快乐的事大概莫过于做皇帝。首出庶物，万国咸宁。至不济可以生杀予夺，为所欲为。至于后宫粉黛三千，御膳八珍罗列，更是不在话下。清乾隆皇帝，称八旬之觞，镌十全之宝，三下江南幸福的红薯粉条小小说冯新林幸福的红薯粉条。小小说冯新林锅是那只特制的锅，底深，口大。生产队喂了将近两年的老猪，踩着腊八开杀。几个大男人，摁在支起的门板上，刀泛寒光，斜扎心窝，白进红出，待血控净，趔趄放入大锅周国平我们都误解了幸福的含义什么是幸福？1）幸福是人的一切行为的终极目的亚里士多德语。原话幸福是人的一切行为的终极目的，我们永远只是因为它本身而选择它，正是为了它，所有的人才做其他事情。表达三个意思一幸福是人使你不幸福的根本原因人格的划分一般说来，人是什么相比对他的评价是什么更影响他的幸福。因为个性随时随地伴随着人，并且影响他所有的经验，所以人格，也就是人本身所具有的一些特质，是我们首先应考虑的问题。能自