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越是在抗争疾病,越要学会善待自己

  当身体患有慢性疾病的时候,长期病痛不仅慢慢摧残着身体,更对精神造成伤害,悲伤、焦虑、困惑等复杂的情绪和疑问也会汹涌而至。
  长时间生病是对自己仁慈的好机会,可以当真正处于痛苦的时候,自我同情很少被作为治疗或者缓解情绪的选择。因为多数人更倾向于自我批评,责怪自己的疾病和没有好转。
  (图片源自网络)一位经历过几次大病同时也是功能医学专家,给出了5条建议:
  01
  顺其自然   生病时,生活必然会改变,这时的你会经常告诉自己,必须跟上以前所能做的一切。我们觉得我们必须拥有完美的事业、完美的家庭、完美的生活和完美的人际关系等等,而这真的是我们对自己要求过高的标准。更何况当你处于这种特殊的状态下,更是无法满足自己的期望或者是满足自己认为他人对你的期望。   自我导向的愤怒具有破坏性。我们必须处理那些有害的情绪,精神和情绪状态对我们的身体康复有着强大的负面影响。自我憎恨和自身免疫性疾病之间有着明显的联系。当你憎恨自己的时候,你机体的内部环境正在发生一场战役,结果自我导向的愤怒导致了免疫性疾病。如果你转换一种方式,比如更直接地表达悲伤和愤怒等复杂情绪时,你康复速度就会加快。   (图片源自网络)   02
  你已经尽力了   生病时,经常批评自己没有变得更好,就好像如果你做了所有正确的事情,你就会痊愈。但事实上,慢性疾病通常不是这样的,你一直以为只要找到正确的饮食就能康复,并把所有的症状都归咎于错误的饮食选择。但无论你吃什么或不吃什么,其实你每天都经历着起起伏伏。   所以请记住,你正在尽最大努力去理解、管理和治愈你的慢性病。有些因素是你可以控制的,如控制压力和得到足够的休息;与此同时,如果你还在生病,就不要相信自己一定做错了什么。即使有一个可知的原因,也往往需要数年时间才能发现它。   (图片源自网络)   03
  知晓起起伏伏   许多慢性疾病的病程是不可预测的,有些时候会好得多,而有的时候就会差得多。如果你经历了美好的一天,之后日子相比之下变得很糟糕,这时你一定会认为是做了什么事,搞砸了你的恢复。细想一下,这些波动是因为做错的事情吗?也许这是疾病的一部分,它并不是完全在你的控制之内。   还要记住,更好的时刻会不期而遇,有时当你一直担心病痛永远不会消失的时候,突然见症状消失了。这时尽你所能,享受这段短暂的休息时间。即使它们不会永远持续下去,它们也提供了一个喘息的机会,并提醒人们感觉更好是什么样子。   (图片源自网络)   04
  不评判   在你生病的日子里,你会对自己处理疾病的方式感觉良好。即使你的健康远非完美,你都会尽可能充实地生活,你也会感激你仍然拥有的能力。你正在练习接受,对生活中出现的复杂混乱敞开心扉。在某种程度上,你觉得你生病的方式是"正确的"。   然后你到达一个临界点。也许你意识到你将不得不因为你的疾病错过一个重要的家庭活动,或者你被提醒你曾经喜欢做的事情不再是你的选择等等,不管怎样,你达到了你的极限,你只是厌倦了它。你感到悲伤、愤怒、沮丧、痛苦和沮丧,然后你会因为失去了你喜欢的视角而感到内疚。   你对自己所做事情的判断是造成痛苦的部分原因。你需要理解自己,当跌入谷底时,你不会觉得你正在以你想要的方式处理疾病。如果每个月都会有几天情绪崩溃,或者感到悲伤、孤独、不知所措,这些都是正常的。你不必根据自己的处理方式来评判自己。   (图片源自网络)   05
  寻找理解你的朋友和家人   当你生病的时候,从你的人际关系中抽身是很正常的,这是一种可以理解的反应。但是支持你的亲人是无价的,尤其是当你在经历困难的时候。当你需要爱的时候,当你走到生命的尽头的时候,他们总是在你需要爱的时候向你示爱。   如果你是一个超级独立的人,认为自己可以独当一面完成所有的事情,可是当真正处理问题的时候你会发现你自己是无法完成所有事情,这时寻求帮助是最重要的,也是必要的,这需要你建立邻里关系、亲友关系,因为寻求帮助是自我同情的关键部分。   明确你需要从关心你、爱你的人那里得到什么!多数时候,家人或朋友真的很想帮忙,只是不知道怎么做,或者他们很容易认为他们知道你需要什么。他们可能对你的诊断感到不舒服,或者对你生病的事实感到害怕。因此,尽可能直接地表达你的需求是很重要的。   当你生病的时候,你可能需要选择和谁在一起,把你的时间和精力集中在和那些了解你的情况和你的局限性的人建立爱的联系上,而不是把你当成一个病人。那些是你内心圈子的人,当你需要取消或改变计划,他们不会太在意。   (图片源自网络)   如果你正在与慢性疾病作斗争,自我同情是你治疗计划中至关重要的一部分。从今天开始,你有什么方法可以让自己变得更有同情心?

我的乡村生活在老家的阴雨天气总算是过去了,看到了太阳,难得天气这么好,呆在老家一点也不会感到慌乱,倒是过得惬意的很,这就是农村里的生活状态,没有大城市中的快节奏了,是静止的状态,要多缓慢,就有你要拥有取悦和爱自己的能力天晴啦,灰白的天空瞬间切换为湛蓝色,有光的地方总是让人的心间充满无限的温暖,被金色的光芒照射下变得很是富丽堂皇,展开双臂,在下午的阳光下伸一懒腰,张开手掌,让阳光的光线从指缝间反射独处是和自己谈心不知怎地就开始想拥有多些属于自己的时间,哪怕这一天不工作不领工资,也要给自己的心灵放个假,当然,如果有多的时间话,我愿意去交换,多一些私人空间,多一些可以和自己谈谈心的时间,也不会谈恋爱,究竟谈的是什么?谈恋爱,究竟谈的是什么?自从在朋友圈中发了一句认认真真谈恋爱这条动态之后,相信我的朋友圈群友们都已知道我也是有男朋友的人了(暂时先不发男朋友的照片,只为留有一些神秘感,这样才有趣呀共同有过的时光依旧很美,你还好吗?欢庆,你还好吗?用情不知所起,亦不知所终来形容咱俩之间的友情,你觉得如何?你赞同吗?呵呵,我知道,不过是我自问自答而已。我知道,你肯定已经忘了。因为你不信我,也不相信我们之间友情!如何改善势同水火的婆媳关系大家都说婆媳天生是天敌,婆媳关系是全天下最难搞的关系。笔者认为,不管是婆婆,还是儿媳妇,都应该好好看看这篇文章,一定会对你的生活产生不一样的影响。首先,儿媳妇尊重婆婆肯定是必须的,快乐就是这么简单上海的梅雨季节特征就是闷热和潮湿,没有晴天那般让人心情舒畅的感觉,但这只是短暂的阴雨天气,风雨过后会看到彩虹,还有新的太阳升起新的白云以及新鲜的空气。许久没有体验过睡到自然醒和神清将为人母?过来人告诉你,这些坑要绕开按时产检,有些事情要心里有数我怀孕初期,因为不懂,总是跑空趟,但是每次去医院都会被要求做检查。第一次检查最好等到两个月,或者两个半月的时候去比较好。第一次是30天去的,只是确定了下哭天抢地也得生,只恨今生做女人2018年,我们和丈夫的几个朋友一起在拉萨过年,大年三十那天我做了一大桌年夜饭。正准备吃饭,却感觉到了一阵前所未有的眩晕和无力感这是一个小生命在用独有的方式告诉我,他来了。怀孕初期别忧虑,放轻松些当你迷惘时请千万不要自暴自弃,因为你可以选择战胜那个不堪的自己,什么都可以没有,但不能没有勇气和毅力。我是一个比较自恋的人,我自认为自己还算是比较合格的普通女青年一样,调整好心情与镜中的自己今早打开群消息,就看到了大家的主题是镜中的自己。呵呵,已经好久没有好好地照过镜子了,专门矗立镜前许久,观察着这个陌生的自己,脸上依旧没有长斑,偶尔冒几个痘,大大的双眼皮,很有神,笑
这才叫教育!儿子和母亲的经典对话,值得所有父母深思!1儿子妈妈,我睡不着,你能和我说说话吗?妈妈可以,你说吧!儿子你对我的成绩满意吗?妈妈你对你自己的成绩满意吗?儿子还行吧,感觉挺有自信的。妈妈有时候自信比成绩更重要!儿子难道你真不桃花源记陶渊明走了一走就是千年那个传奇的国度里我找遍却看不见关于红尘的足迹盛唐风月有情大宋传奇犹历成吉思汗的铁骑太平天国的号角谁见过没有硝烟的天地现实的雪地几人敢脱光外衣开疆拓宇满目疮痍的夫妻相识三个月闪婚生子,远嫁他乡的妻子终日流泪,婚姻最怕这事文橘猫大大06281hr春节呆家里,看某一期的爱情保卫战老婆偶然认识老公,从相识到结婚到生子,这前后的不过是几个月的时间。老婆本来在长沙工作,因为老公家在广东,奔赴千里来到异乡,却你为什么喜欢诗词?南宋冷门诗人佳作选评,唯美深沉有大境界很多人问我,诗词到底美在何处?我答曰感动。诗词之美,在于能打动人心,给人朴实且真切的感动。中华诗词数千年魅力不衰,或许正在于此。触动情肠,让你或悠然神往,或心有戚戚,或感慨莫名,或假期来读好诗,四首唐诗唯美深沉,有人生大境界,送给漂泊孤独心十一长假,放下工作的忙碌与疲惫,清除心灵的蒙尘,感受自然的纯粹之美吧。为了生活而奔波,为了理想而奋斗,但当你回头望一望时,是否有一丝疲惫与无奈?千百年来,人情并未改变。诗人也总以敏一日一诗绵绵的细雨落在我的窗下而三百首唐诗早已把我湿透雨夜读唐诗丁小炜绵绵的细雨落在我的窗下而三百首唐诗早已把我湿透孤灯不眠的夜里,渴望的又岂止是一杯长醉不醒的美酒明眸皓齿的你已飘然而去一日千里的是朝发的轻舟只有我还逗留在故人的村庄用经典100句唐诗宋词精华,尽在其中唐诗宋词,是中华民族最宝贵的文化瑰宝,是中国人最引以为傲的文学形式,它凝聚了中国人的才情和智慧。心中有诗,生活如歌是一个人最好的生活状态。100句最经典的唐诗宋词串成了诗词接龙,一一日一诗清晨,我走过西安的街巷那些欲望如此平凡凌晨我走过西安的街道胡庆军那些路灯,用微弱或明亮的光守护熟睡的梦我用匆忙的步伐,路过一座古城的夜如同路过一个老人的人生此刻,历史的长度无人在意马路上,围挡挡住了我的视线却没有挡住一一日一诗总以为那些日子被时间掩埋早已化作尘埃虚无那些日子壹篮小麦总以为那些日子被时间掩埋早已化作尘埃虚无不曾想一句不经意的话一次偶遇那些日子的不堪像被潮水冲洗过裸露在记忆的海滩原来它一直都在像一串串脚印躺在旧底片上睡觉像个陈旧的早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益一夜的睡眠使全身的肌肉和韧带都处于松弛状态,马上猛地起身,会导致人体出现不适,缺少了从平静状态到活动状态的过渡。这时,大家可以多做一些简单一点的运动来唤醒沉睡的身体。如果一睡醒就起白头发越来越多,一定有这些坏习惯,赶紧改有人说白发是人生历练的象征,有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发,无论是对个人形象还是心理状态,都会有不良的影响。所以,还是希望拥有一头乌黑秀发。为什