四年减重290斤的男人不能正常洗澡，不能系鞋带，要不了孩子

　　每个人都想拥有一个好的身材，为此有的人节食，有的人锻炼。但我们知道，保持一个合适的体重才是健康的，过胖或过瘦对身体都是有害的。
　　（01）
　　有一名36岁的男子，他经过四年的时间，成功减重290斤。他自己把这种成功的转变叫做＂改变了自己的生活。＂
　　这名成功减重290斤的男人来自美国，名叫达斯汀‧霍尔，是一名80后，36岁，身高190cm。他和妻子今年将迎来自己的女儿，但由于过度肥胖，减肥前的他大约484斤，生活的过程十分不容易。
　　一直以来，达斯汀都被人称为＂大块头＂，别人见到他通常都会说一句＂哇，你真大＂。这些别人的异样眼光，令他心里十分难受，不只是别人的语言带来的内心伤害，肥胖为他的现实生活也带来了极度的困难。他有时半夜睡觉时会因为氧气不足而醒过来，脸部以及脖子上多余的赘肉也会令他感到呼吸不畅。
　　这些事情都给他敲响了警钟，是时候做出改变了。
　　达斯汀想到了就去做，并且在4年的努力之下，他真的发生了惊人的变化。
　　（02）
　　达斯汀减肥的行动开始于2016年7月，在这之前，他每天都要摄入大量的糖分，他喜欢吃快餐，喜欢喝苏打水，这在他的饮食当中成为了不可或缺的食物。
　　这些日久天长的能量积累，使得他的体重越来越重，最后竟然达到了484斤。
　　＂我不能正常洗澡，太尴尬了。我无法系鞋带，总是呼吸困难。我感到被困住了，窒息了。＂
　　这是达斯汀过度肥胖后的生理反应，他没有办法和亲戚家的小孩子一起站起来玩，只能够坐在沙发上，等着孩子过来。
　　达斯汀从事金融工作，通常要坐在办公室，但普通的座位根本没办法让他坐下，公司不得不为他专门定制座位。
　　最让他感到尴尬的是，平时出去吃饭或参加各种活动，普通的座位都无法容下他。坐飞机的时候，他必须订两个相邻的座位，这样自己才能坐得下。
　　使他最后下定决心减肥的还有一点，就是他和妻子想要生一个孩子，但他的体形是不行的，根本让妻子无法生孩子，因此，减肥成为了达斯汀的头号目标，他为了生活，也意识到了不得不减肥。
　　（03）
　　首先，在有关专业医生的建议下，他做了胃转流的手术，就是把胃的容量分割成一个个的小胃，减少他的食物摄入量。
　　然后，达斯汀决定要改变他不健康的饮食习惯。其实，对于很多的肥胖者，症结来源就是饮食，如果能够真的管住嘴，摄入适当的能量，而不是足够多的能量，就能从本质上解决问题。
　　达斯汀也逐渐十分清楚这一点，他自己表示：
　　＂我开始明白，减肥或健康的80%在于饮食。＂
　　以前的达斯汀，情绪不好会多吃，开心的时候也会多吃，食物对他来说具有巨大的诱惑力，他对食物有种上瘾的感觉。
　　然而，他心里明白，只有克服食物对他的诱惑，真正和食物划清应有的界限，健康之路才能走得顺畅。
　　达斯汀开始限制自己每天摄入的能量，一天各种饮食摄入卡路里不能超过2800。
　　大家都知道，想成功减肥，不仅要管住嘴，还要迈开腿。
　　达斯汀买了一个运动手表，能清楚地记录自己所做的运动，给自己运动提醒，他每天坚持走10000步。决定减肥之后，他开始每天走进健身房，开启日常锻炼，有氧运动和有氧运动相结合，勤练不辍。
　　达斯汀表示，在减肥的过程中，最难的是持续不懈的坚持，而要坚持，就要拥有强大的毅力，没有毅力，只会三天打鱼，两天晒网，最终无功而返。达斯汀的毅力来源就是，每当自己想放弃时，回想自己肥胖时行动有多不便，受到了旁人的多少冷嘲热讽，他就又恢复了减肥的斗志。
　　（04）
　　减肥的人可能都有一个心得体会，减肥其实不是最难的，难得是如何保持所减下的体重。
　　达斯汀的保持就靠规律、严谨的饮食计划以及不间断的锻炼。
　　一个人做事情难免会动力不足，几个人一起相互激励会更加有干劲。不是达斯汀一个人在减肥，他的妈妈和妻子都和他一起走在减肥这条艰难的路上。
　　经过四年，达斯汀减掉了290斤，他的妈妈减掉了180斤，他的妻子减掉了100斤，三人几乎都回到了正常人的身材，可以过着正常人该有的生活。
　　身材的恢复，也让达斯汀夫妇燃起了生儿育女的想法。恭喜，如今，他们的愿望已经成真。
　　达斯汀四年的减肥道路，颇为不易，坚持成就了他。
　　达斯汀说：＂生活中有很多起起落落，但今天我能在这里，因为我尝试了。你不会睡醒觉就达到目标，成果需要时间，勇敢并且持之以恒地拥抱你的目标。＂
　　愿每一个人都能有目标的生活，并为目标付出持续不断的努力，直到完成为止。