一.蛋白质：大豆类，包括黄豆，大青豆、黑豆、干果类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、鸡蛋
　　二、脂肪：各种油类，花生油、豆油、莱油、麻油、花生、核桃、果仁、芝麻.
　　三、碳水化合物：主食类-米饭、面条、馒头、豆类、薯类等糖果类-白砂糖、蜂蜜、蔗糖谷物-如水稻.小麦玉米、大麦、燕麦、高梁等。水果类-如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。蔬菜-黑木耳、海带、胡萝卜、蓄薯等。
　　四、维生素A：鸡蛋黄、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子。
　　维生素B1:糙米、小米、玉米
　　维生素B2:黄豆、青豆、蚕豆、豆鼓、腐乳、花生、杏仁、棒子、葵花子、菠菜、苋菜。
　　维生素C:大白菜、小白菜、辣椒、西红柿、藕、豆芽菜、桔、橙、柠檬、柚、草莓、枣、山楂。
　　维生素D1/D2/03:蛋
　　维生素E:麦胚含最多、蛋黄、豆类、硬壳果、叶菜、植物油。维生素P:柠檬、荞麦叶、青菜叶、西红柿汁、橘子汁、红豆。
　　五、矿物质:钙、豆类、蛋黄、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜。
　　磷:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、蛋。
　　铁:木耳、蛋、绿叶菜、小白菜、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李。
　　锌:海带、蛋类、大豆、茄子、扁豆。
　　碘、海带、紫菜、硒:大米
　　六、水
　　七、纤维：谷物、豆类、蔬菜类、坚果类

成名的那道光当你红了，如炒熟的红虾，施以调味加以娴熟的手法，香的是品味者的食欲，残破的是不再完美的灵魂和外表，供人赞美和唾弃。鹤立鸡群，不一定是鹤的骄傲却一定是鸡的自惭形秽有鼓掌的欣赏就有嫉妒我是70后看电影之跑片。看电影是童年最深刻的记忆，在那样一个文化生活匮乏的年代里，没有电脑没有电视，甚至连小说画册也不能满足需求，却能看到电影这种高科技的文化载体，又怎么不让人激动兴奋与欣喜。尤其对于小孩北斗完成组网，超越GPS，美国为什么没有制裁？大家都知道，北斗卫星全球组网已经完成。而大家也看到，美国正在对我们的华为，中兴，哈尔滨工业大学等高科技企业进行霸道的，毫无底线的，疯狂的打压。最近连一个社交软件YikTok也不放过我邻村峭河的一代悍匪杨四的。从我家往西走，爬上西岭，越过一条叫西河的小河，便是武安峭河村。这就是当年武安悍匪杨四的的老巢。他在此经营盘踞经营多年，人马众多，势力庞大，为害一方，也威慑一方。民国时期，由于军阀的一刹那间的温暖！天快黑了。外面还在下着雨。雨已经连续下了两天了。这可是及时雨，它既缓解了多日的旱情，又降低了七月的高温。这时我的电话突然响了起来，我拿起来一看，是个陌生号码。本不想接，现在骚扰电话光棍老黑的悲惨人生。日上三竿，艳阳高照。天气特别好，和风微醺，使人很舒服。老黑睁开眼，擦了擦眼角的眼屎。看看黑不溜秋的屋顶，又环顾四周，破败的屋内除了一张床，一个破桌子，一个蜂窝煤炉子，一锅一碗一筷别胡子疤老四的短暂一生胡子，绑票，撕票，团灭。在民国时期，由于军阀的连年混战，局势混乱，民不聊生，社会动荡。治安更是处于无政府状态。于是在武安就出现了杨四的，在永年城出现了老铁的两个大土匪，这两个土匪都势力庞大，人员众多，横行角磨机之祸触目惊心，看看视频，看看评论就问你怕不怕？先看个视频。这个是外国人，带着头盔，带着护目镜。还给伤成这样。试问国人，干活谁戴护目镜，头盔？会伤成什么样？再看看工友的评论。1见过一次被砂轮碎片打破肚子的，花花绿绿的肠子流了一地跳下去，我将获得重生？我和我的男友相恋八年。因为各种原因，我们还天各一方。我把他看做我生命的全部。我可以为他去生，为他去死。为他做一切。他是我死心塌地的那个男人，我觉得是可以我托付终生的男人。在他生日的从南泥湾到塔山，华为在绝境中逆袭。在中国的企业当中，最具延安气质的就是华为。提起华为精神，会本能地想到狼性和艰苦奋斗，以及一种革命的壮烈情怀和血色浪漫。我是一个华为粉，对其充满欣赏和敬意。首先华为的名字就十分大气，70后，受点轻伤的骚操作。我是70后，今年40多。我们小时候，不像现在。没有电视，没有游戏机，更没有电脑，没有手机。现在孩子们都是生在红旗下，长在蜜罐里。上学的时候上学，不上学就在家里玩电脑玩手机，谁都不出