请问一下，如何走出抑郁？

　　朋友，我非常心疼你，因为我也是过来人
　　朋友，想哭就哭别憋着，哭出来轻松多了
　　朋友，累了找个肩膀靠靠吧，哪怕是爸爸的肩膀也好
　　朋友，来一场说走就走的旅行吧，放松放松心情
　　朋友，扛不住也要扛，再大的伤咱也得面对
　　朋友，如果说这个城市给你带来伤感，那就换个地方吧，哪怕是回到家乡
　　朋友，生命里除了爱人，还有亲朋好友，请别让她们寒心
　　朋友，别只顾着爱别人，爱人先爱己，请记得照顾好自己
　　朋友，没什么过不去的坎，挺过来就好，请相信自己，可以打败糟糕的心情，坚强一点
　　朋友，不幸的人和事有太多太多，我们是人不是神，所以我们有了伤感，朋友请及时化解悲伤，千万别让伤痛日积月累。
　　朋友我想和你携手并肩，一起共度难关，因为我坚信，昨天那也只是过往云烟，明天依然美好，留不住的过往，那我们就活在当下…
　　朋友，生活都苦，我们都一样。
　　每个人生活在这个世界上都不易，面临着各种问题。我的一个朋友，在上海工作，两口子有一个小女儿，家庭年收入五十万，有房有车，你可能觉得他幸福。但是，孩子的各种花销，房贷、车贷都压得他上不来气，他说：＂我不敢失业，因为一旦失业，家里的一切都消失了＂，如果我失业，贷款还不上，房子车子可能都没了，老人怎么办？孩子的学费和兴趣班的费用怎么办？
　　我还有一个朋友在国外读博，大家都艳羡的看他，觉得他的未来不可限量，可是他每天煎熬痛苦，如果再做不出成果，他的博士学位可能就拿不到了。近5年没日没夜做科研的付出收获就是0，而且，这时候就业即不是应届毕业生还没有工作经验，可能连一个比自己小5岁的硕士毕业生都不如。现在的他，没房、没车、没女友，他说＂30多岁的读博感觉就像在孤注一掷＂。
　　我的邻居，两口子在外恩恩爱爱，谦让有礼，羡煞旁人。老公谦谦君子，老婆温柔貌美，但是只有邻居们知道，在夜深人静的嚎啕大哭，锅碗瓢盆碎裂的声音，两口子愤怒的抱怨才是婚姻的另一面。
　　所以，我想说：＂朋友，你以为我比你好，其实我的苦你不知道。＂
　　如果你因为压力大感觉有了抑郁情绪我建议你：
　　1、寻找舒缓压力的方法。找朋友、找音乐、找书籍都可以。
　　2、积极寻找解决问题的途径。
　　3、评估自己能完成这个问题的可能，如果真的不能完成就不要强求，如果努力还有希望就可以坚持一下。
　　最后，我想说黎明前最黑暗，当你觉得坚持不下去的时候也是离成功最近的时候。
　　欢迎关注阿离，在人海中相遇，在尘世中相扶，观人观镜，体味人生。
　　朋友，我现在负债30W，房子月供3K，家里两个上学中的孩子，爱人经营淘宝店铺，受疫情影响，现在每天也就只卖几百元，对于没有存款的我们来说，家庭的生活压力真的很大。
　　我第一次创业还算成功，但是中间得了一场大病，把我打趴下了，现在刚从病痛中走出来，目前处于二次创业状态，而且是在2019年10月份开始投资了一个新公司，布置办公设备购买电脑，正准备招兵买马，结果就碰上疫情了。
　　其实今年很多人都在痛苦中挣扎着，这也许就是上天给我们人生路上布置的一个槛。
　　今年是太不平常的一年了：今年前6个月，我们先后见证了1918西班牙大流感，1929年大萧条，2008年金融危机，哦，如果是美国人，肯定还要加上一个，1968年种族大骚乱……
　　人类100年的风云变幻，就这样浓缩在了2020年上半年。
　　如何缓解郁闷的心情，我提供两点建议，我就是这么做的，这么在扛着。
　　一：之所以感觉郁闷，或者感觉自己快扛不住，是因为自己不知道，明天要做什么才能扭转局面，这个时候就需要做到一个字：静。
　　自己独处一会，让自己的心平静下来，一定是要做到自己心静如水，多做深呼吸，心里平静下来了，就努力思考下一步需要做什么，在现状下，做一个事情哪怕只能带来几元钱的收益也可以考虑尝试哦。
　　二：找人聊天，随便找谁都可以，无论聊什么内容都可以，只要人家愿意陪着你聊。我就是找人喝茶，尽量的找不同的人喝茶，通过跟朋友聊天，能缓解自己很大的郁闷。
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　　我是慧视角，每天更新心得体会，关注我，从不同的视角看世界。
　　今年抑郁的人不少啊！各种各样的压力，要生活，要吃饭，好还债，上有老下有小，能不崩溃吗？特别是失业的人，胡思乱想，头都大了，不压抑才怪。一定要挺住，胜利就在前方，美好的生活正迎接我们，永不言弃，一起加油
　　朋友看到你这个提问，
　　我想对您说: 停下来。
　　给自己按下暂停键。把一切的东西都暂停下来。
　　我曾经试图理解生命的本质，尚未研究出所以然，但许多现实中的朋友很喜欢听我调侃生活。
　　因此我在此倾心对您建议如下:
　　首先:
　　请对自己说: 我要停下来！！！
　　不管发生什么事情，先不理会事态如何发展，当自己无法改变事态时，先改变自己吧，让自己停下来！！！
　　停止思考，停下所有的想象，
　　告诉自己 :  其实那些令自已不愉快的事，被放到时间的长河中，小的甚至不值一提。
　　你只属于你自己，
　　你的快乐也只来源于自已。
　　接下来:
　　1. 缓缓的、慢慢的，来十个深深的呼吸吧。把所有的注意力放在你自己的呼吸上面，放在你的身体感受上面。
　　学会一个技能: 把所有干扰你的事物排除心外，只顾着深呼吸，慢慢的深深的呼吸就好。
　　2.假如你目前的境地，是因为别人的错。
　　请给自己一个理由，为什么惩罚自己？
　　什么理由都不合适，用别人的错惩罚自己。
　　请你学习和尝试把身心从生理上放下，把身心所念、所想、所担忧、所期盼的，都放下。
　　放下之后再去想想。
　　你要为了别人的错误而要去扛吗？而放弃或放掉你自己的一切？真的是一切，一无所有了，下一餐的饭也没有办法开了，更不要说吃可口的美食了。
　　这样的境地，下一餐饭也没有钱开饭了的境地，你是否可以接受？
　　如果不能接受，或者不想接受，活下去的目标便是赚钱让自己吃好吃的，很简单。
　　生活的目标变得很简单，或者本质上就是单纯的生活而已，拥有饱食，体验美食。
　　如此而已。
　　你不是超人，也不是奥特曼。你改变不了世界。
　　对于世界来说，原本一切的事物都是小事。
　　3.假如今天境况是因为自己犯了错误，陷入了不可回旋的境地。
　　首先问问自己: 触犯了法律没？
　　如有，接受便是了。
　　无法改变时，便接受，把他当做一种人生体验吧。
　　每一个人在地球上存活的日子都是几十年，即使活上半年，最终都会变成地上的一抔土。
　　触犯法律了，接受便是，能改便改。每个人最终都要回归大自然的。
　　如果没有触犯法律，只是犯了错误。
　　想改，便慢慢改吧，无急不躁，相信时间的魔力，会给你满意答案。每个人最终都要回归大自然的。
　　假如不想改了，那就不改呗。活出自己的风采，也是一种活法。
　　每个人最终都要回归大自然的。
　　所以，以后跟自己说，没有什么扛不扛得住的。
　　停下来。
　　给自己按下暂停键。把一切的东西都暂停下来。
　　然后慢慢的理解我上面的话，希望对你有帮助。
　　愿你修得云淡风轻，感受自然百态。
　　给你配一张菠萝啤的图，适当冰一冰，
　　再拿出来喝，感受一下生命的小幸福。
　　这是@bambinii贝尼 给你带来的回答，关注我，获得更方便的交流。
　　精彩分享
　　Hello!大家好!我是文文美食小记，看到你的问题感觉很沉重!这样的感觉我觉得很多人在某一个瞬间或者刹那都曾经有过，那是一种很绝望很无奈的感觉。
　　曾经也有过这样的感觉，面对困难一筹莫展，但是最终还是坚持了下来。我跟你分享一个我们邻居的真实故事。
　　邻居女主人叫红，长得小巧玲珑，当初嫁给了一个有家族精神病史的这么一家，也就是我邻居，刚开始是婆婆发病，公公病故，大姑发病，属于超级贫困的人家，大姑高考落榜发病要跳楼，还是村委会把她送的精神病医院治疗，后来也是存政府给盖了房子。她嫁过去之后，几乎承担了家里里里外外所有的事，生了一个女儿一个儿子，一天打几份工，供着两个孩子上学，院子里种上各种蔬菜，最困难的时候几乎过得就是自给自足的日子，但是她特别的坚韧。后来她老公精神病犯了，整天打她，她还是照顾整个家。给她老公看病。儿子学习很好，就凭着自己一直上学考了上了黑龙江一个大学，自己谈了对象，毕业自己在中关村工作，现在已经派到中非的一个国家工作，工资每月近三万元。看着她一路艰难而过，最终是越来越好。如果这个故事不能触动你，你也可以去菜市场看看，看看那个孤独无助的老人就为了卖出几盆花在雨中坚守，或者守着一堆小菜，只为了几元钱、几十元钱的家用，他们不畏严寒酷暑、困顿劳累，起早贪黑的在＂市场＂兜售。往往到了深夜他们还不想回家，只希望能够多换一点点钱回去。
　　偶尔有些时候他们只能躲在某个小区的角落＂偷偷＂的卖菜。他们的蔬菜，往往都是自家地里种的，然而换来的只是生活中的点滴家用，对于他们来说，这很知足，也很受用。当你面对他们的时候，你所有的矫情和慵懒是否都会无处遁形、掉在地上碎成渣
　　坚持吧！人生本苦，人人亦然!坚持下去终见希望!
　　最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，我是文文美食小记，一个喜欢做饭热爱分享的农村人，喜欢我就关注我吧！谢谢您的支持和鼓励!
　　谢谢关注
　　非常感谢您的邀请，您这个问题很有代表性，
　　我们曾经试过莫名的心情凡重，头后脑痛得象要爆炸一样，心情差到极点，连自己都不明这么的难受，当时我实在受不了了，我邀请别人帮助，求方法最少做最大限度的减压。
　　后来我的一个美国科学家朋友的建议，他说要我同步一个中度活跃的小朋友的节奏，一起与孩子玩耍，开始时虽然感觉也累也无聊幼稚，但迫于现实要解决自己的大问题，一点一点的与孩子同步玩耍，不管孩子做什么自己就做同样什么，如一部复印机一样:
　　一整天下来，感觉到自己跟不上孩子的节奏，一天下来太累大累了，神奇的事情发生了，身体是很累很累，孩子的精力旺盛得惊人，但我忘记了头脑的巨大困扰及心理的压力。简单吃了晚餐，洗了澡，赶紧跑到床上瞬间睡着了。一觉醒来已经是第二天早上九点！这样的睡眠是我几个月来的第一次。
　　我及时的与科学家朋友汇报了自己的这个状态，他鼓励我说，如果您愿意，今天继续与孩子一起；我听从了朋友的话，继续与孩子玩，孩子见找到玩的对手了，也开始喜欢上与我的一起的时光，后来孩子问我有什么新游戏玩，我就想了一些创新性的游戏开玩。
　　这样经过了一周不带脑袋的玩耍，我的身心得到了极大的喜悦感，更找到失散很多年的童趣，是的，更早早忘记了那个抑郁。
　　好朋友，如果您愿意，也可以试试这个方法，相信是很有效果的呢。祝一切美好。
　　感谢您。
　　我是【俊文行为心理】希望这个分享为您带来启发。
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　　多晒太阳，勤出门多和朋友交流，没事和朋友出去喝喝酒，晚上睡不着听听道德经，只能自己走出来，别人帮不上忙，我已经走出来了，心若向阳处处阳光，加油吧
　　生活压力大，每个人都是，只是程度不同而已。给自己解压吧，不然还能怎么样，生活没有暂停键，还是要继续下去的。找个你喜欢的方式放松一段时间，这段时间就是你自己的，放空自己，给自己解压，释放自己，时间你自己视情况而定，毕竟心里健康了才能正常生活，加油，都市人
　　其实，抑郁症就像患感冒一样，只是一种病症而已。@头条小助手
　　虽然现如今人们听到＂抑郁症＂这三个字，已不再像以前那么恐惧了，但要彻底摆脱抑郁的困境并治愈它，除药物之外，还必须研究并找到一些其他辅助手段来帮助治疗。
　　《我有一条黑狗，它名叫抑郁》是由世界卫生组织拍摄的一部关于抑郁及如何与抑郁相处的心理短片，片中以第一人称 ＂我＂ 叙述故事的方式告诉大家：无论是谁，任何人都可能被这条 ＂抑郁黑狗＂侵袭。
　　如何走出抑郁，这里有一些辅助手段：
　　1、向亲近的人表达自己真实感情
　　2、学会让自己平静下来
　　3、经常锻炼
　　4、把想法或者一些值得感恩的事情写在纸上...