满足存在于每一个片刻之中

　　继续学习的一天。
　　每天都惦记着做这些「长期主义」该做的事——我写你读，请这样做的我们，一定相信：经由这些日积月累的积累，我们一定能够品味到「学习成长」带给我们的踏实和愉悦。
　　为已经养成阅读我文章习惯的你，点赞。因为你已经养成了规律阅读和学习的习惯。
　　今天我们继续拆书共读《对生命说是》之「对生命说＂是＂——无论它带来什么，包括伤残、疾病和死亡」。
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　　意外发生，我们可能会因此变成伤残；我们也可能是天生便有缺陷；也许我们正面临死亡，或者失去我们所爱的人。
　　这些都是我们意料之外的事。它们似乎不公平或不恰当，但它们是事实。而且它们总是在发生，每分每刻，某处某人……
　　在这样的情况下，我们浪费大量时间和能量，抱怨我们遭受到的不公平，会改变目前的状况吗？不！所以，让我们来看看， 到底是什么把我们的能量吸噬掉了！
　　我们现在已经了解了 头脑 的功能，我们知道 批评、评价和恐惧，都是来自头脑。 这些都是头脑的概念，是头脑决定事物的好与坏、取与舍。但事物本身并没有所谓的好与坏。
　　人类学家发现很多例子，显示出地方上的一些文化禁忌，在另一个地方，则变得可以接受。例如同性恋、肥胖、仇杀、药物、名誉谋杀（honor killing：在阿拉伯国家，女人如果玷污了家庭的名誉，其家人可以把她杀死，使用枪决或石刑）、散播谣言、割礼、吃生鱼片、吃人、数字的迷信等数不胜数的例子！
　　所以，＂好＂与＂坏＂只是 心理概念 而已，它们是由那些致力推动社会秩序，令社会配合其拍子前进的人所创造出来的。
　　而他们又都是握有极权的超级警察。这就是为什么对于好与坏，不同的社会有着不同的观念和规则。
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　　存在之中，没有对，没有错，也没有公平
　　（有没有想起《当下的力量》里提到的「超越了好与坏的 至善 」的理念。）
　　存在 里，没有对与错。在那里没有警察，没有规例和戒条、价值与标准。
　　存在里，只有知觉和不知觉 ，当我们真正意识到这点，我们不可能伤害我们自己或别人，我们只有在不知觉的情况下才可能做出伤害！
　　同样，也没有所谓的公平和不公平。自然界公平吗？绝不。那些优美的羚羊被狮子撕裂成片片碎块，怎么说？洪水泛滥，瞬间卷走了整个村庄，也卷走了纯朴辛勤的村民，又该怎么说？
　　公平和不公平，正义和不正义，同属 心理概念 。它们以道德标准为基础，而创立它们的人却往往没有遵守这些准则。这些准则成为操控人们的工具，并且把所有丑陋的东西合理化。
　　我们浪费太多的能量在这些观念上面。太多的紧绷、压力和对抗；太多的报复、怨恨和绝望……一一建立在这些对立的字眼上！
　　假如我们忘掉公平和正义，只是生活在我们生命中让我们满足的时光里面，会有什么发生？我们大概不会去战争了吧。想想其他让我们的生命活得更容易的方法……
　　在任何事情上，例如意外所引致的伤残或死亡，无论我们怎样抱怨这些不公平遭遇，都不能使事情改变！这是一个我们无法改变的事实！一味抱怨只会使我们的生命更加悲惨！
　　勇敢面对我们的遭遇，不带任何判断或抱怨地去正视它，这样也许不能改变事实，但这是让我们得到平静的一个开始！
　　唯有平静后，我们才会发现，满足存在于每一个片刻之中，无论我们的处境是怎样，它都等待着我们！
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　　假如我们让悲伤顺其自然，感恩会随之而来，允许生命完成和终结
　　不是说我们没有空间给悲伤和痛苦——它们是自然的，我们需要去 承认和允许 它们。
　　假如我们对悲伤说＂是＂，而且完全允许它在那里，过一段时间后 这能量会改变 。这是一件我们可以清楚体验的事——很自然地，过后我们会感觉我们充满感恩 。
　　感恩那些美好时刻和陪伴我们的人；又或者感恩我们自己， 感恩我们生命中得到的一切，体验到的一切！
　　假如我们面对死亡，这种接受态度和感恩的心将允许我们去完成任何还未完成的事，去说我们没有说出的话，去表达我们从未表达过的感受，去分享我们的感激之情和 敬意 ！
　　带着平静和爱离开这个世界，而不是怨恨、嗔怪、苦楚和遗憾！
　　假如我们抱怨或者拒绝接受我们的状况，或者在挣扎当中，我们不可能感觉到感恩，我们有的只是一副拿不掉的尊严！
　　更具讽刺意味的是，假如一个深受痛苦折磨的人，以强作尊严的态度来面对他的状况，那么这会让他身边的人更难去爱他。因为当身边的人只能在一旁观看时，他们会感觉无助和挫败，甚至有罪恶感，因为他们自己活得好好的，而那个受尽痛苦和折磨的人不是！
　　比起无助，这甚至更容易让那些身边人感觉气愤。但这对当事者来说有帮助吗？他们不单单背负他们自己的担子，他们更会对我们的情绪感到内疚！我们的悲哀或气愤就像一个石磨挂在他们脖子上，我们想过这点吗？
　　想象对换位置，我们是其中一个受苦者，我们知道我们所爱的人有所选择——他们可以好好地过他们的生活，或是由于我们深受折磨饱受煎熬。我们会为他们选择哪个？他们怎样才会对我们更有帮助？是悲伤拉长的脸孔，还是愉快和充满爱的容颜？
　　假如我们是受苦者的朋友或所爱的人，我们的自我恐怕很难接受这个事实，我们的内疚感也许会非常强烈。但试试去看清楚，排除掉观念上的迷雾——那些我们认为属于自私的行为，我们认为不可以比身边的人更快乐的想法。当我们开始思考这一事情，我们会发现这是个很奇怪的观念，不是吗？
　　当我们周围的人遭受痛苦时，为什么我们就不能够快乐或看起来愉悦？这个想法从哪来的？是谁教我们的？
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　　我们可以抱怨或者我们可以享受
　　再一次，这是一个 转移焦点 的问题。假如我们迷失于抱怨我们生命中的不平事物上面，我们会错过要点：事情一如它们的样子。整天喃喃抱怨它们对我们做了什么，身边的人被我们的呻吟感染，感觉坏透了！我们错过了发生在我们周围的美好事物：
　　太阳每天升起，鸟儿歌唱，花儿绽放散发迷人香气，孩子们的欢笑声，星星夜夜高挂，狗儿摇着尾巴。
　　人啊！我们有发觉我们错过了以上的什么吗？
　　假如我们时刻在脑袋里埋怨着事情有多么糟糕，我们认为还有人会跟我们微笑？还会有人想留在我们身边吗？我们认为我们替身边遭受痛苦的人 增加了生命的价值 吗？
　　也许，像做实验一般，我们可以开始寻找让我们发笑的事物，或是让我们会心微笑的事。理出一个列表，为期一周，记下这么做带给我们的感受。
　　「对生命说＂是＂，意思是寻找对的事物——带给我们满足和滋养的东西。这需要我们对我们的态度负责任，需要我们做出积极的选择。然后我们会经历喜乐，这是我们每一天的选择！」
　　「对生命说＂不＂是抱怨和斥责，希望事情会有所不同。这是把焦点放在错误上面，放在问题和困难上面。
　　对生命说＂不＂使我们不用对自己负责任，所以这对我们来说容易的多了。但这会让我们执著于做一个受害者，我们令自己动弹不得，我们也肯定感受不到活力、流动和喜乐。」
　　选择权在我们手上，没有人强迫我们。
　　记住， 并没有正确与错误的选择——这是我们的生命，我们有权过我们要过的生活。
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　　质疑我们的价值观
　　列出所有我们父母的强烈批评——他们喜欢的和不喜欢的、赞成什么和不赞成什么、他们的价值观和标准；人应该怎样、世界应该怎样的想法；他们对待生活的态度——例如，他们认为这个世界美好还是危险？是一个困苦的地方还是一个让人享受之旅？然后坐下看看，他们的这些偏见，我们从无意识之中拾起了多少。有多少我们认为是＂我们的＂的价值观和经验，事实上是从我们父母那里得来的？
　　对于事物应该怎样的想法，在我们还很小，还未能够独立思考之前，已经开始被灌输观念。所以 对于生命中大部分的事物，我们的头脑已经有了答案——我们已经＂知道＂事物是怎样的，或应该怎样。没有多少空间留给我们自己的真实体验——＂我对它们的见解是什么，我真正的看法是怎样。＂
　　当我们抓住了这些先入为主的偏见，停下来问自己：＂这是我自己的体验，还是一些我从别处拾来的东西？＂
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　　在＂不＂和＂是＂之间移动
　　这是一个练习，我们可以试试 把我们注意力的焦点从否定转移至肯定——从错误转移到正确。
　　在我们的家中选择两个邻近的房间：
　　▪其中一个房间代表我们对生命说＂不＂的空间。
　　例如，当我们抱怨某件事或某个人，或当我们处于一些坏习惯或情绪上的压力时，或者当我们隐藏在自己的人格面具和保护墙后面时，就像当我们在一个挤满了人的升降机之中的时候。
　　有意识地在那个房间里走动，完全在那个空间里面。扩大它，使我们能够更有意识地去感觉。 注意我们身体发生的变化——情感上和身体上的（检查一下我们身体的姿势，紧绷、呼吸和能量），也注意我们对别人的感觉——我们对别人的防卫态度。
　　▪另一个房间代表对生命说＂是＂的空间，一个我们向上看而不是朝下看的空间。在这里我们可以 感觉我们内在的微笑 ，我们可以跳舞和拥抱，可以敞开地正视别人 ，看进他们的眼睛里。因为我们把他们视作朋友而不是敌人。
　　在这个空间里我们知道每件事都没有问题，我们与这个世界都没有问题。是的，这只是我们的想象，只是一个暂时性的试验，但想象力的巨大威力不容忽略！
　　然后，很有意识地从＂不＂的房间转到＂是＂的房间。 让我们的体验者做这件事，而不是我们的头脑。
　　从我们头脑的挖苦词语里面向下移，注意我们身体发生的变化。缓慢地移动，感觉整个过程，有什么正发生着。我们可能会喜欢在＂是＂的房间里播放一些有趣的跳舞音乐如华尔兹。
　　给自己一些时间在两个房间之间来回走动，创造我们自己的体验。
　　然后看看我们是否能够把刚刚学习到的应用在现实生活中。
　　记住，＂是＂是仰望上空，不是俯视地面。这就好像向一个陌生人问好或微笑。没有原因的，只因为这样做让我们感觉很好。就像 在早上起床，在这个永恒的时空之中我们所拥有的短暂假期里，期待另一天的到来。因为我们在这个身体里的时间，真的只是无限永恒中的一个小点，不是吗？
　　生命如此短暂，为什么要把它浪费在所有的＂问题＂和我们自己的麻烦事上，太认真了，不是吗？
　　这本书里提到的，对各种，说是的理念，就是我们身心灵功课里的「顺流」概念，和《当下的力量》里的「臣服」概念。
　　这些不同角度下的学习，都能从多个角度让我们明白：接纳；感恩；聚焦注意力在美好的、加持我们能量的事物上的必要性。
　　无论外境如何，我们都可以感到满足。选择权在我们自己。只要，我们为我们的反应和态度，负起责任。只要，我们转移关注的焦点，更正向的解读「不断变化且不确定的世界」里发生的任何事件；只要我们不再抗拒与批判；只要我们，更有意识。