今天开始，刻意练习不责备

　　感恩一切。
　　用这四个字作为今天文章的开头，是因为我再次意识到， 一切发生都有其价值。 只要我们有反思和发掘其深意的意识和能力。
　　继续拆书共读之前，想就昨天的文章再深入和拓展的探讨一番。
　　◆
　　批评、责怪、批判……总之就这类型行为，真的是关系的大忌。
　　发出这个行为的一方，置身于法官角色，置身于 无意识 行为，置身于对自己思维/心理观点/心理立场的认同。
　　承受这个行为的另一方，体会着情绪痛苦，因曾经受伤或内心恐惧而衍生出来的 假我/小狗/痛苦之身 被这个外界刺激从休眠状态激活。
　　还记得假我/小我/小狗/痛苦之身的特点吗？
　　小我需要问题、冲突和＂敌人＂来强化它赖以生存的孤立感。
　　痛苦之身需要反馈，需要争论、戏剧性事件和冲突。
　　共同核心关键词，问题、冲突、争论、＂敌人＂。
　　一旦有了这些＂食物＂，它们就会苏醒，成长，并发起攻击和反击。
　　一切都开始 暴力、混乱、无意识 起来了。
　　从我们开始 争论 的那一刻起，我们就开始认同我们的 心理观点 ，并且我们不仅在为这种心理观点 辩护 ，而且还在为我们的 自我感 辩护。这时， 小我 就占了主导地位，我们就变得 无意识 了。
　　我对你错的心理立场。权力斗争。彼此的思维认同+痛苦之身。情绪痛苦。
　　要知道：
　　批判意味着「将某人的本质与他的无意识行为」混淆起来；意味着「将我们自己的无意识投射在别人身上，并错误地认为这就是他们的本来面目」。
　　还记得六一那天写的文章吗？他只是不知道而已。并不是说他的本质如此。
　　我们以为的对方，只是我们自身无意识思维的投射，而不是真实的对方。
　　由于我们越来越多地认同我们的思维，所以大部分人际关系不是扎根于本体（即真实的对方）之中，这也因而成为痛苦的源头并导致了问题和冲突。
　　引发的问题和冲突还会造成恶性循环：因为小我/小狗/痛苦之身它们都以问题和冲突，以我们制造的情绪痛苦为食。
　　一段关系的甜蜜期时，彼此的 欣赏、温柔和尊重 呢？
　　关系的任何阶段都不要丢了它们。
　　否则只会在＂疯狂＂过后体会到 灰心 和 遗憾 。
　　为此，我们需要注意做到以下三点。分别是说、听、做这三个层面。当然，说和听本身也是做。重点是对于我们的说、听、做，要 保有觉知 + 刻意练习 。
　　※ 说：在不责备对方的情况下表达我们的感受。
　　※ 听：用一种开放的、 非防御性 的方式倾听伴侣说话。
　　※ 做：保持临在。
　　※※ 责备、防御、攻击——都是用来加强或保护小我，或满足小我需求的方式。
　　所以，冲突的发生，原因很可能是因为我们说出口的语言带着责备（讽刺、挖苦）；也有可能是我们对听到的对方的语言，产生了防御性的解读——很有可能它触痛了我们内心的一块伤疤。也很大程度上因为我们临在意识的缺失。观察者缺席，让思考者和小我主导了我们。
　　总之，为了避免暴力、心碎、混乱、狰狞的低能量假我状态；为了保持宁静、喜悦、和平、高能量的真我状态；我们应对自己的说、听、做保有觉知+刻意练习。
　　这应成为学习了这些知识后，我们要在生活里提醒自己去做到的。
　　贪多嚼不烂。不需要记住很多道理，就先把一个道理认定了然后去生活里同它死磕，我们都能收获很大的改变和成长。
　　真正的改变只能产生于对某个认定的道理的死磕和刻意练习。
　　没有这样的意识、决心、意愿和行动，一切都不会变。死循环会一直在。
　　上面的内容，总结起来就四个字： 停止评判。
　　大部分内容是在阐述道理，道理讲通了，就提炼为四字行动指南就好。
　　下面的内容，还想深挖一个昨天文章里的观点：
　　从此时此地此人开始踏上灵修之旅。
　　◆
　　如果「非真爱的、上瘾沉溺的爱情关系」强化了「自我思维模式」并激活了「痛苦之身」，我们为什么不 接受 这个事实而要去 逃避 呢？为什么不去与关系 共存 ，而要去 避免 亲密关系或 继续幻想 理想伴侣的出现，来解决我们的问题或给我们满足感？
　　因此，面对一段 不和谐 、让自己感到 失落 和 遗憾 的关系；面对在 欢乐——痛苦的周期 里 反复 和 挣扎 的关系；结束、逃避、重新开始新的幻想——换个更为理想的伴侣，步入一段新的关系，这些问题一定不存在了，我们一定会在更有经验的自己+更优秀的对方的加持下，不再有此时的问题、冲突、失落和遗憾——这是幻想。
　　结束、逃避、重新寻找等等，都不是正确的做法。
　　正确的做法是，就在此时此地此人这，踏上灵修之旅——开悟和拯救之旅。
　　再引用一段昨天文章里的话：
　　爱情关系不是用来使我们快乐或满足的，如果我们仍想通过爱情关系来获得拯救的话，那我们将会一次又一次地遭受挫折。但是如果我们能承认爱情关系不是为了让我们更幸福，而是让我们更有意识，那么这种关系反而会为我们提供拯救机会。我们也会与更高意识相结合，而这更高的意识正是想通过我们而来到这个世界。对于那些保持陈旧意识模式的人来说，他们将会经历更多的痛苦、暴力、迷惑和疯狂。
　　除非我们意识到这点。否则，就像这段话的最后那句话一样：我们将会经历更多的痛苦、暴力、迷惑和疯狂。
　　所以，问题不在伴侣不理想上，问题不在不再进入关系上；在我们对爱情关系的意义的理解上。
　　正如《亲密关系》一书里说的，亲密关系是通往我们灵魂的桥梁。
　　爱情关系不是用来使我们快乐或满足的——伴侣不是满足我们愿望的工具；伴侣不是我们期待的那个理想的他/她；我们置身于关系中，是为了 让我们更有意识 ——摆脱无意识的思维/思维认同/心理观点/心理立场/痛苦之身；摆脱我们的依赖和贪婪，剥削和交换；摆脱我们「被爱的生活方式」……之前的文章，不同的书里，都对我们对于爱情关系的误解给出了纠正。
　　更有意识，让我们重新找回我们与本体（真我）的联结；让我们的本体和他人的本体联结而非实际生活中的大家的「假我联结假我、思维对抗思维、痛苦之身攻击痛苦之身……」。
　　以上，就是今天文章想要传递的两个观点。
　　※ 停止评判。
　　开始 说 、 听 、 做 三方面的刻意练习。
　　关系的任何阶段都要重视 欣赏、温柔、尊重。
　　当我们通过接受事实而让批判停止时，我们就从我们的思维中解放出来了。
　　爱情最伟大的催化剂就是完全接受我们伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。
　　※ 从此时此地此人开始灵修。
　　一个人不能在这里产生幸福
　　也不可能在他处产生幸福
　　不能在此时产生幸福
　　也不可能在未来产生幸福
　　不能从眼前的人和事获得幸福
　　也不可能通过换人换工作获得幸福
　　文章最后，还想分享一段话：
　　我们的人生，因为我们太喜欢阻拦和控制，往往走到尽头，发现苦果不断。
　　其实我们如果不去横加干涉，会比今天的结果好。
　　试试看，什么也不做。
　　譬如，在关系有不和谐时，要么无休止的闹、纠缠、撕扯；要么想要马上终止，寻找更理想的伴侣或者从此对爱心灰意冷。
　　试试看，什么也不做。只是持续学习，不断经历，在经历中实践、反思、领悟、调整。
　　我们自己没有变，不去做产生改变需要的刻意练习和持续学习；也看不清问题的核心，那，做什么都是徒劳的——会经历更多的痛苦、暴力、迷惑和疯狂。
　　停止评判。勿忘欣赏、温柔、尊重。
　　在此时此地开始灵修。而非下一个人。
　　接受一切。感恩一切。
　　生活和学习里有很无限的探索和体验。
　　很好。